淺析廣州中學(xué)生科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)現(xiàn)狀及其影響因素

羅惠瑄

摘 要：當(dāng)代的經(jīng)濟(jì)與科技飛速發(fā)展，廣州中學(xué)生的生活條件越來(lái)越好，但隨之而來(lái)的卻是其身體素質(zhì)的逐漸下降。因此，提倡中學(xué)生在科學(xué)理論指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)顯得尤為重要。而科學(xué)運(yùn)動(dòng)的前提是培養(yǎng)科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)，本文通過(guò)對(duì)當(dāng)前廣州中學(xué)生的體質(zhì)現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查說(shuō)明科學(xué)運(yùn)動(dòng)的必要性，通過(guò)對(duì)學(xué)生在校與校外的時(shí)間安排、家庭運(yùn)動(dòng)環(huán)境、健身房與健身APP的普及及使用情況的調(diào)查對(duì)廣州中學(xué)生科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)的現(xiàn)狀及影響因素進(jìn)行分析，總體上廣州中學(xué)生的科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)仍然薄弱。本文同時(shí)針對(duì)高中生現(xiàn)狀提出科學(xué)運(yùn)動(dòng)建議，有助于讀者更深刻地了解科學(xué)運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)。

關(guān)鍵詞：廣州中學(xué)生；科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)；健身

中圖分類(lèi)號(hào)：G80 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1671-2064（2018）23-0232-03

1 引言

1.1 研究背景

當(dāng)代的經(jīng)濟(jì)與科技飛速發(fā)展，廣州中學(xué)生的身體素質(zhì)卻逐漸下降，體弱多病、肥胖超重等問(wèn)題日益凸顯。不僅是學(xué)業(yè)繁忙侵占了中學(xué)生，各類(lèi)電子產(chǎn)品的誘惑也使中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意愿下降。在身材走形、體質(zhì)問(wèn)題頻繁出現(xiàn)時(shí)，“科學(xué)運(yùn)動(dòng)”又成為社會(huì)輿論熱點(diǎn)。中學(xué)生作為潮流先鋒的重要組成部分，也再度關(guān)注“運(yùn)動(dòng)”這一話題。

“科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)”是近幾年才被社會(huì)再次提及。大量文獻(xiàn)表明，中學(xué)生的身體素質(zhì)隨著經(jīng)濟(jì)與科技的發(fā)展越來(lái)越不樂(lè)觀。文獻(xiàn)中運(yùn)用調(diào)查法、定性分析法、數(shù)學(xué)方法、功能分析法等對(duì)中學(xué)生的體質(zhì)及科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)的現(xiàn)狀和影響因素進(jìn)行分析與觀點(diǎn)闡述。對(duì)本文的調(diào)查方向與分析方法有巨大啟發(fā)。

1.2 研究目的

調(diào)查廣州中學(xué)生科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)現(xiàn)狀，探究科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)對(duì)中學(xué)生的重要性，提高中學(xué)生科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)，促使學(xué)生自主強(qiáng)化體質(zhì)。

2 現(xiàn)狀研究

2.1 科學(xué)運(yùn)動(dòng)有關(guān)研究

2.1.1 科學(xué)運(yùn)動(dòng)定義

科學(xué)運(yùn)動(dòng)是指在科學(xué)理論（包括運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)、生物學(xué)、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)處方）的指導(dǎo)下，根據(jù)自身健康情況進(jìn)行的能夠提高自身生理機(jī)能和素質(zhì)，增進(jìn)健康的身體活動(dòng)。

2.1.2 科學(xué)運(yùn)動(dòng)作用

（1）科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體生理健康的影響。科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)于還在成長(zhǎng)期的中學(xué)生，可促進(jìn)人體分泌生長(zhǎng)激素，可加強(qiáng)骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，使人體長(zhǎng)高。一年的體育鍛煉能使男生的身高比不鍛煉的同齡者多長(zhǎng)1～2厘米，女生多長(zhǎng)2～3厘米。經(jīng)常鍛煉的學(xué)生比不鍛煉者高5厘米左右。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體新陳代謝作用要比安靜時(shí)增加10倍，甚至20倍，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大量消耗；同時(shí)，由于呼吸加深，膈肌和腹肌的活動(dòng)量增大，膈肌和腹肌的大幅度活動(dòng)對(duì)胃腸起了按摩作用。運(yùn)動(dòng)后，人體從外界攝取更多的物質(zhì)從而補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)所需，消化系統(tǒng)的工作增加，膈肌與腹肌產(chǎn)生的按摩作用也會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。如此反復(fù)，有利于消化系統(tǒng)功能的提高。

（2）科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)人心理健康的影響。情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最主要的指標(biāo)?？茖W(xué)運(yùn)動(dòng)則可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識(shí)、情緒和行為，同時(shí)促使大腦分泌“快樂(lè)素”即內(nèi)啡肽，緩解疲勞。但內(nèi)啡肽一般只能存在2至3天，如果停止運(yùn)動(dòng)，內(nèi)啡肽的分泌量將逐漸減少，直至停止分泌。所以要使大腦不斷分泌內(nèi)啡肽就應(yīng)進(jìn)行體育鍛煉。

2.2 廣州中學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展趨勢(shì)

目前，廣州中學(xué)生生活條件逐漸提升，中學(xué)生的身高體重指標(biāo)均有變化。僅2005年與2010年對(duì)比，男生平均身高增長(zhǎng)1.01厘米，平均體重增加1.35千克；女生平均身高增長(zhǎng)0.79厘米，平均體重增加0.80千克。2010年與2014年相比，男生肥胖率上升3.72%；女生肥胖率上升2.17%。可見(jiàn)，逐步提升的生活質(zhì)量帶來(lái)的不止有營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，還有脂肪的積累，廣州中學(xué)生的身體素質(zhì)正在逐漸下降。

2.3 廣州中學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀

記錄一分鐘內(nèi)做俯臥撐的個(gè)數(shù)是一個(gè)檢測(cè)人體體質(zhì)的普遍方法。做俯臥撐時(shí)，以腰腹部為主的全身肌肉群都會(huì)發(fā)力，所以此法可以方便有效地檢測(cè)人體肌肉強(qiáng)度，從而檢測(cè)人體體質(zhì)。圖1為此法結(jié)果評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。圖1為廣州市中學(xué)生一分鐘內(nèi)俯臥撐個(gè)數(shù)的檢測(cè)結(jié)果。

針對(duì)廣州地區(qū)204名高中生的調(diào)查顯示，有60.71%的學(xué)生一分鐘內(nèi)做俯臥撐個(gè)數(shù)集中在11～20個(gè)及28～35個(gè)。由此可見(jiàn)，廣州中學(xué)生的身體素質(zhì)現(xiàn)狀令人擔(dān)憂。結(jié)合近幾年廣州中學(xué)生身高、體重、肥胖率的增長(zhǎng)趨勢(shì)，若不及時(shí)采取強(qiáng)化其體質(zhì)的有效措施，廣州中學(xué)生的身體素質(zhì)會(huì)不斷下滑。

2.4 廣州中學(xué)生的科學(xué)運(yùn)動(dòng)目的

科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)可以理解為根據(jù)科學(xué)理論及自身健康狀況，有目的地進(jìn)行自主身體素質(zhì)訓(xùn)練。而目前廣州中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)目的調(diào)查結(jié)果，部分學(xué)生為健康、身材而運(yùn)動(dòng)，也為了調(diào)節(jié)心情或?qū)\(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)而鍛煉，這些都是積極自主的目的，是科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)的一大體現(xiàn)。而為應(yīng)付體育考試、逃避學(xué)習(xí)、從眾而運(yùn)動(dòng)則稍顯消極。積極目的的比例比消極稍多但優(yōu)勢(shì)不大，反映了當(dāng)前廣州中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)目的，即科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)在大體上仍模糊、不明確，可能導(dǎo)致眾多中學(xué)生在運(yùn)動(dòng)期間存在多種認(rèn)識(shí)性錯(cuò)誤，不利于培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)，從而促進(jìn)全面發(fā)展。如圖2所示。

3 調(diào)查結(jié)果及影響因素分析

3.1 廣州中學(xué)生校內(nèi)校外時(shí)間安排影響分析

3.1.1 時(shí)間安排調(diào)查結(jié)果

廣州中學(xué)生在校期間安排緊湊。以市屬重點(diǎn)高中廣州大學(xué)附屬中學(xué)為例。學(xué)生在校安排基本被學(xué)習(xí)覆蓋，學(xué)習(xí)之余只有零散短暫的時(shí)間休息或做與興趣愛(ài)好有關(guān)的事。

3.1.2 校內(nèi)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間分布對(duì)比分析

在對(duì)204名高中生的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有75%的學(xué)生在校運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)30分鐘；而校外的運(yùn)動(dòng)時(shí)間小于30分鐘的學(xué)生則占到64.29%。

結(jié)合在校時(shí)間安排表，可能的原因是學(xué)生在校期間有嚴(yán)格的時(shí)間規(guī)劃，并且電子游戲等娛樂(lè)活動(dòng)較少，使學(xué)生能夠更有效地安排自己的學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。相反，學(xué)生校外期間娛樂(lè)活動(dòng)較多，自主規(guī)劃時(shí)間的能力有所欠缺，使其運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少。

3.2 廣州中學(xué)生的家庭運(yùn)動(dòng)氛圍對(duì)科學(xué)運(yùn)動(dòng)影響分析

家庭運(yùn)動(dòng)氛圍與學(xué)生運(yùn)動(dòng)意愿相關(guān)性分析：

調(diào)查顯示，有運(yùn)動(dòng)但無(wú)規(guī)劃的個(gè)人與家庭在各自總體內(nèi)所占比例高度相似且所占比例分別為42.86%和50.00%，說(shuō)明家庭運(yùn)動(dòng)氛圍對(duì)科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)的產(chǎn)生有較大影響。

其他運(yùn)動(dòng)環(huán)境對(duì)學(xué)生的科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)有一定影響，但是其影響小于家庭運(yùn)動(dòng)氛圍對(duì)學(xué)生的影響。家庭運(yùn)動(dòng)環(huán)境對(duì)學(xué)生科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)有突出的影響，因此，家庭良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境在培養(yǎng)中學(xué)生的科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)的過(guò)程中發(fā)揮著巨大的作用。

3.3 廣州健身房數(shù)量、分布、價(jià)格及服務(wù)對(duì)中學(xué)生健身意愿影響

健身房可以為顧客提供專業(yè)的運(yùn)動(dòng)設(shè)備，并且有教練為顧客進(jìn)行個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃及目標(biāo)，能有效培養(yǎng)人們的科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)。我國(guó)近五年來(lái)健身房及其會(huì)員數(shù)量和增長(zhǎng)率如圖3、4所示。

數(shù)據(jù)顯示，2013年到2015年健身房數(shù)量的增長(zhǎng)率迅速上升，2013年到2014年健身房會(huì)員人數(shù)的增長(zhǎng)率更是有爆炸性增長(zhǎng)，健身房的數(shù)量及會(huì)員人數(shù)總體呈上升趨勢(shì)。然而，自2015年到2016年，健身房數(shù)量及會(huì)員人數(shù)的增長(zhǎng)率均大幅度下降，總量上升，說(shuō)明健身房數(shù)量趨近飽和。

廣州作為一線城市有大量的健身房。在調(diào)查中學(xué)生對(duì)健身房參與的意愿中，發(fā)現(xiàn)中學(xué)生對(duì)于健身成本最為重視。廣州的普通健身房辦理年卡的費(fèi)用一般是2000-3000元，請(qǐng)私人教練授課一節(jié)課需要360-500元，與購(gòu)買(mǎi)的節(jié)數(shù)成反比。中學(xué)生普遍認(rèn)為其價(jià)格過(guò)高，不愿意加入健身房訓(xùn)練。作為仍無(wú)獨(dú)立支付能力的中學(xué)生，大多數(shù)無(wú)法承受加入健身房的費(fèi)用。

部分中學(xué)生認(rèn)為無(wú)法堅(jiān)持參加健身房訓(xùn)練，自我管理能力有所欠缺，科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)仍然薄弱，對(duì)于加入健身房的熱情減弱。

3.4 健身APP在廣州中學(xué)生中的普及與使用情況

健身APP隨著科技的發(fā)展，尤其互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，被越來(lái)越多的中學(xué)生知曉。健身APP通過(guò)錄像為用戶提供相關(guān)的訓(xùn)練示范與訓(xùn)練流程，通過(guò)數(shù)據(jù)計(jì)算推薦相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，通過(guò)網(wǎng)頁(yè)分享健身勵(lì)志故事、運(yùn)動(dòng)技巧、飲食搭配等，并為用戶提供交流的平臺(tái)，形成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)精神氛圍。健身APP在有廉價(jià)方便的優(yōu)勢(shì)的同時(shí)，需要用戶自主下載、自主學(xué)習(xí)正確動(dòng)作、自主完成訓(xùn)練，對(duì)于用戶的自主能力提出更高的要求。

未使用健身APP的學(xué)生占到57.14%，仍有將近半數(shù)的廣州中學(xué)生使用健身APP，少部分甚至經(jīng)常使用。說(shuō)明健身APP在中學(xué)生中有一定的普及度，部分中學(xué)生有較強(qiáng)的自主管理能力，有利于培養(yǎng)科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)，而少部分中學(xué)生已經(jīng)有科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)。

進(jìn)一步走訪發(fā)現(xiàn)廣州中學(xué)生最為注重健身APP的便捷性，也有出于追求身材等原因而使用健身APP?？梢?jiàn)培養(yǎng)中學(xué)生的科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)，引導(dǎo)其進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)，需要注重方式的便捷性，與時(shí)俱進(jìn)。

4 高中生科學(xué)運(yùn)動(dòng)有關(guān)建議

基于運(yùn)動(dòng)APP指導(dǎo)及科學(xué)運(yùn)動(dòng)理論方法，就中學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等三個(gè)方面提出有關(guān)建議。

4.1 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇建議

根據(jù)自身的情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。例如：①腦力工作者應(yīng)選擇散步、慢跑、游泳、爬山、打球、體操等；②肥胖者可選擇長(zhǎng)跑、騎自行車(chē)、游泳、跳繩、球類(lèi)等活動(dòng)；③身體消瘦者可選擇俯臥撐、單雙杠、拉力器、舉啞鈴等來(lái)增強(qiáng)肌肉力，選擇跑步、健美操、游泳、球類(lèi)等來(lái)促進(jìn)消化吸收功能；④老年人不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，宜選擇散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播體操等活動(dòng)。

4.2 運(yùn)動(dòng)量建議

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)量，只有運(yùn)動(dòng)量保持適宜，才能收到較好的效果。如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大超出了自身所能承受的限度，對(duì)身心健康十分不利；相反，運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，就達(dá)不到鍛煉的目的。

4.3 運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議

應(yīng)每周鍛煉不少于五天，每天應(yīng)不少于30分鐘，這是運(yùn)動(dòng)時(shí)間的底線。每次運(yùn)動(dòng)在60～90分鐘為宜，這樣既有利于提高身體機(jī)能，又利于恢復(fù)體力。

5 結(jié)語(yǔ)

綜合本文所述，廣州中學(xué)生的身體素質(zhì)整體呈下滑趨勢(shì)，不容樂(lè)觀。此時(shí)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)便成為學(xué)生提高身體素質(zhì)的必要精神要求。學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意向受到在校與校外不同時(shí)間安排，運(yùn)動(dòng)環(huán)境尤其是家庭運(yùn)動(dòng)環(huán)境，健身房及健身APP的發(fā)展的影響，要求校園、家庭、社會(huì)提供良好的運(yùn)動(dòng)氛圍。當(dāng)前廣州中學(xué)生的科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)仍然薄弱，急需普及科學(xué)運(yùn)動(dòng)知識(shí)及科學(xué)運(yùn)動(dòng)方法，從而惠及更多的中學(xué)生，甚至帶動(dòng)全社會(huì)進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

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