高中中長跑運動員選材探析

陳欽梳 董海紅

（1.浙江省溫州第二高級中學，325007；2.浙江省舟山第一初級中學，316000）

高中中長跑運動員選材探析

陳欽梳1董海紅2

（1.浙江省溫州第二高級中學，325007；2.浙江省舟山第一初級中學，316000）

一、中長跑項目特點

德國生理學領域專家Mader和Hartmann[1]提出，現代800m跑優秀運動員無氧乳酸供能達到40%左右（其中ATP-CP供能10%、乳酸供能系統30%），有氧供能占60%左右，1500m跑優秀運動員無氧乳酸供能達到30%左右（其中ATP-CP供能8%、乳酸供能系統20%），有氧供能占60%左右。

二、選材內容

針對中長跑項目特點，以本校中長跑選材為例，結合訓練實踐和選材經驗，對高中階段中長跑選材作如下探析。

（一）形態指標

根據《中國青少年教學訓練田徑大綱》[2]和《田徑運動高級教程》[3]選材標準，中長跑運動員選材的身體形態應具備中等身材，修長精干，體輕腿長，胸厚肩寬，髖軸窄而厚，膝踝關節維度小，跟腱細長的特點。形態可通過體重、身高、體重/身高×1000、下肢長/身高×100來評價[2]。其中體重/身高×1000數值者小為佳，下肢長/身高×100數值大為好[3]，《田徑運動高級教程》短跑選材中提出踝圍（踝圍/跟腱長×100）和跟腱長｛跟腱長/（小腿長+足高）×100｝[3]，由于現代中長跑發展與速度高度相關，速度能力影響中長跑水平高低[7]，由此提出包括身高、下肢 長、大小腿長比、踝圍、跟腱長等5項形態評價內容。根據《田徑運動高級教程》形態指標的框架基礎數據[3]和實踐選材經驗，提出5項組成總分為100分、每項最高為20分的形態評價標準。根據《田徑運動高級教程》形態標準的框架數據基礎確定形態標準（見表2），每項按5個檔次細化賦分（100分、90分、80分、70分、60分依次為20分、18分、16分、14分、12分）。評價操作中以分值為90～100分為優、80～90分為良，為重點考慮對象，80分以下為備選對象。

（二）生化指標

生化指標檢測可判斷運動員的健康水平、發育情況、訓練基礎和恢復能力，檢測包括血常規、肝功能、血尿素、血睪酮等內容。血液指標檢測血紅蛋白指數、血液常規指標，血睪酮、肝功能、血尿素和肝腎功能，屬于健康和機能檢測；其中血睪酮檢測生長發育狀況和睪酮水平；脈搏檢測基礎脈搏和晨脈，是檢測基礎耐力水平和心肺功能水平簡易操作方法。

（三）專項指標

根據中長跑以有氧耐力為基礎，混氧供能為重點，速度能力為關鍵的項目特點，設有氧能力、專項成績、速度能力、耐乳酸能力和最大耐乳酸能力等專項指標，能夠滿足專項選材的實際需求（見表3）。

表2 中長跑選材形態標準

400m站立式跑檢測運動員的速度和抗酸能力，該項內容是中長跑關鍵的物質基礎。800m跑和1500m跑是檢測專項成績和可持續發展的指標，專項成績是專項能力最直接的檢測手段。由于高中階段訓練周期短，中長跑又是需要長期積累的運動項目，如果起點過低，對運動員長遠發展和學校項目發展不利，所以有必要對專項成績高度關注。100m跑檢測運動員的絕對速度能力，良好的速度儲備能力是具備后程沖刺能力的關鍵因素之一，是培養高水平運動員不可忽視的內容。200m變速跑是評價運動員耐酸乳酸能力的有效手段，具體方法是200m變速跑×4，前3個成績為85%強度跑，間歇時間為2min，前3個平均成績為N，第4個200m全力以赴跑成績為n=N±，通過n的成績來判斷運動員的耐乳酸能力，n值越小代表耐酸能力和沖刺能力越強。水平相當情況下決定勝負在于后程沖刺能力，而后程沖刺能力離不開強大的耐乳酸能力，可見，該項指標顯得尤為重要。相關研究顯示，乳酸耐受力受遺傳因素占70%，因此檢測該項指標判斷專項發展潛力具有重要意義。300m跑是檢測運動員速度耐力的有效手段，也是最大乳酸能力檢查的有效長度，最大耐乳酸能力為乳酸耐受力提供基礎。5km跑是檢測有氧耐力的項目。由于人體的無氧供能極限時間約為1.5min，該臨界點由于大量的乳酸堆積導致體能酸性升高，乳酸代謝速度放緩，從而導致乳酸供能水平急劇下降，此刻需要加快有氧代謝排出體內大量的乳酸，降低體內乳酸的閾值，從而再次啟動乳酸功能系統繼續供能，使后程沖刺成為了可能，故有氧能力水平與運動員耐乳酸力有著重要的關聯。由于南方運動員機體特點和氣候原因，有氧能力普遍偏弱，因此可采用5km指標進行檢測。

專項指標成績由專項成績（400m跑、800m跑、1500m跑3項中其中1項成績）、100m跑成績、300m跑成績、85%強度200m×4變速跑檢測第4個成績、5km有氧跑成績組成，每項成績最高分值為20分，總分值為100分。實踐研究顯示，分值為90～100分為優、80～90分為良，為首要考慮對象，70～80分為選材備選對象。

（四）綜合指標

1.比賽能力。運動員在比賽中不僅需要良好的競技狀態和穩定的心理狀態，而且需要保持清醒的頭腦，在比賽中根據賽事的瞬息萬變做出合理的戰術、搶位、對抗等應對判斷和措施，完成比賽任務。因此，觀察比賽能對選材對象有著比較直觀的判斷，也可對運動員比賽能力、競技水平、心理特征和綜合能力進行全面了解。

2.意志品質。中長跑項目，需要運動員接受長期枯燥，不斷挑戰身體極限的訓練，需要在比賽中有永不言敗的頑強斗志，在水平相當的競爭中表現出“兩強相遇勇者勝”的狠勁，在艱難和劣勢中保持清醒頭腦，并做出積極抗爭和正確判斷。

3.經驗選材。對于經驗豐富的教練來說，經驗選材不僅是經驗，而且是科學與實踐的集成，是對項目敏銳的觀察和對潛能的科學預判。多年訓練實踐發現，凡是第一感覺良好的運動員，基本上都能達到選材的預期效果。

4.特點選材。根據雙子模型理論，將“補短”和“揚長”相結合，說明均衡發展和運動員特點發揮在比賽中的重要性。因此運動員具有扎實的基礎和突出的個人特點，是選材必須關注的內容。如，運動員速度、耐酸能力、意志品質、心理承受能力等突出的特點值得關注。在選材中綜合評定分值相近時，應考慮有特點的運動員。

三、選材辦法

（一）考核辦法

韓菊元的《田徑選材文獻綜述》一中提出的方法多為選材的方法，未提及方法的操作比重；《田徑運動高級教程》提出中長跑選材包括身體形態、生理機能、心理素質、身體素質和技術素養等5個方面內容[3]，未有明確提出各項內容的占比。可見中長跑選材實際操作和細化辦法尚處于在研階段。

由于高中階段選材屬于初步成型的選材階段，培養周期短，故專項能力指標顯得非常重要；身心發展處于較為穩定的階段，身體形態上已經基本定性，所以身體形態的權重可適當降低；技術基本上定型，故技術可作為選材的參考內容，而運動員的健康、品質、特點、比賽能力在比賽中起著至關重要的作用。另外，個體差異性和教練的選材經驗也是選材中不可忽視的環節。因此高中中長跑選材考核應從專項特征、生長發育、比賽能力、運動員特點、教練員經驗等方面進行量化。

考核權重根據影響項目發展因素的重要性和中長跑選材的實際操作經驗進行權重量化，提出量化選材和直觀選材結合的考核辦法。其中量化選材包括身體形態指標、專項指標和生化指標，前2項內容可直接量化，量化指標中形態比重確定為25%，專項指標為75%，2項總分占總權重的60%，生化指標作為監控運動員健康水平的依據，健康有問題的運動員一票否決，如乙肝和腎功能不全等疾病。直觀選材由比賽能力、意志品質、經驗選材、特點選材組成，通過直觀評價打分，其中每項單項分值以100分的25%折算，直觀選材占考核權重的40%。

表3 南方中長跑選材專項指標內容

（二）分值計算

核定成績=（身體形態指標25%+專項指標×75%）×60%+｛（比賽指標+意志品質+經驗選材+特點選材）×25%｝×40%。根據實踐操作經驗來看，核定成績為80分以上的選拔運動員，具有較好的發展空間和潛能，70～80分值的選拔對象，也曾培養過優秀運動員，但成材系數遠不如80分值以上的選拔運動員。

[1]陳小平.當代運動訓練熱點問題研究[M].北京：北京體育大學出版社,2009,6.

[2]羅超毅.中國青少年教學訓練田徑大綱[M].北京：北京體育大學出版社,2009,10.

[3]文超.田徑運動高級教程[M].北京：人民體育出版社2016,2.

[4]杜兆才.中國田徑教練員崗位培訓教材[M].北京：人民教育出版社,2009,11.

[5]田麥久.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社,2002,11.

[6]吳永海.田徑訓練實用手冊[M].北京：國家行政學院出版社,2013,3.