高中中長跑運(yùn)動員選材探析

陳欽梳 董海紅

（1.浙江省溫州第二高級中學(xué)，325007；2.浙江省舟山第一初級中學(xué)，316000）

高中中長跑運(yùn)動員選材探析

陳欽梳1董海紅2

（1.浙江省溫州第二高級中學(xué)，325007；2.浙江省舟山第一初級中學(xué)，316000）

一、中長跑項目特點(diǎn)

德國生理學(xué)領(lǐng)域?qū)＜襇ader和Hartmann[1]提出，現(xiàn)代800m跑優(yōu)秀運(yùn)動員無氧乳酸供能達(dá)到40%左右（其中ATP-CP供能10%、乳酸供能系統(tǒng)30%），有氧供能占60%左右，1500m跑優(yōu)秀運(yùn)動員無氧乳酸供能達(dá)到30%左右（其中ATP-CP供能8%、乳酸供能系統(tǒng)20%），有氧供能占60%左右。

二、選材內(nèi)容

針對中長跑項目特點(diǎn)，以本校中長跑選材為例，結(jié)合訓(xùn)練實踐和選材經(jīng)驗，對高中階段中長跑選材作如下探析。

（一）形態(tài)指標(biāo)

根據(jù)《中國青少年教學(xué)訓(xùn)練田徑大綱》[2]和《田徑運(yùn)動高級教程》[3]選材標(biāo)準(zhǔn)，中長跑運(yùn)動員選材的身體形態(tài)應(yīng)具備中等身材，修長精干，體輕腿長，胸厚肩寬，髖軸窄而厚，膝踝關(guān)節(jié)維度小，跟腱細(xì)長的特點(diǎn)。形態(tài)可通過體重、身高、體重/身高×1000、下肢長/身高×100來評價[2]。其中體重/身高×1000數(shù)值者小為佳，下肢長/身高×100數(shù)值大為好[3]，《田徑運(yùn)動高級教程》短跑選材中提出踝圍（踝圍/跟腱長×100）和跟腱長｛跟腱長/（小腿長+足高）×100｝[3]，由于現(xiàn)代中長跑發(fā)展與速度高度相關(guān)，速度能力影響中長跑水平高低[7]，由此提出包括身高、下肢 長、大小腿長比、踝圍、跟腱長等5項形態(tài)評價內(nèi)容。根據(jù)《田徑運(yùn)動高級教程》形態(tài)指標(biāo)的框架基礎(chǔ)數(shù)據(jù)[3]和實踐選材經(jīng)驗，提出5項組成總分為100分、每項最高為20分的形態(tài)評價標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)《田徑運(yùn)動高級教程》形態(tài)標(biāo)準(zhǔn)的框架數(shù)據(jù)基礎(chǔ)確定形態(tài)標(biāo)準(zhǔn)（見表2），每項按5個檔次細(xì)化賦分（100分、90分、80分、70分、60分依次為20分、18分、16分、14分、12分）。評價操作中以分值為90～100分為優(yōu)、80～90分為良，為重點(diǎn)考慮對象，80分以下為備選對象。

（二）生化指標(biāo)

生化指標(biāo)檢測可判斷運(yùn)動員的健康水平、發(fā)育情況、訓(xùn)練基礎(chǔ)和恢復(fù)能力，檢測包括血常規(guī)、肝功能、血尿素、血睪酮等內(nèi)容。血液指標(biāo)檢測血紅蛋白指數(shù)、血液常規(guī)指標(biāo)，血睪酮、肝功能、血尿素和肝腎功能，屬于健康和機(jī)能檢測；其中血睪酮檢測生長發(fā)育狀況和睪酮水平；脈搏檢測基礎(chǔ)脈搏和晨脈，是檢測基礎(chǔ)耐力水平和心肺功能水平簡易操作方法。

（三）專項指標(biāo)

根據(jù)中長跑以有氧耐力為基礎(chǔ)，混氧供能為重點(diǎn)，速度能力為關(guān)鍵的項目特點(diǎn)，設(shè)有氧能力、專項成績、速度能力、耐乳酸能力和最大耐乳酸能力等專項指標(biāo)，能夠滿足專項選材的實際需求（見表3）。

表2 中長跑選材形態(tài)標(biāo)準(zhǔn)

400m站立式跑檢測運(yùn)動員的速度和抗酸能力，該項內(nèi)容是中長跑關(guān)鍵的物質(zhì)基礎(chǔ)。800m跑和1500m跑是檢測專項成績和可持續(xù)發(fā)展的指標(biāo)，專項成績是專項能力最直接的檢測手段。由于高中階段訓(xùn)練周期短，中長跑又是需要長期積累的運(yùn)動項目，如果起點(diǎn)過低，對運(yùn)動員長遠(yuǎn)發(fā)展和學(xué)校項目發(fā)展不利，所以有必要對專項成績高度關(guān)注。100m跑檢測運(yùn)動員的絕對速度能力，良好的速度儲備能力是具備后程沖刺能力的關(guān)鍵因素之一，是培養(yǎng)高水平運(yùn)動員不可忽視的內(nèi)容。200m變速跑是評價運(yùn)動員耐酸乳酸能力的有效手段，具體方法是200m變速跑×4，前3個成績?yōu)?5%強(qiáng)度跑，間歇時間為2min，前3個平均成績?yōu)镹，第4個200m全力以赴跑成績?yōu)閚=N±，通過n的成績來判斷運(yùn)動員的耐乳酸能力，n值越小代表耐酸能力和沖刺能力越強(qiáng)。水平相當(dāng)情況下決定勝負(fù)在于后程沖刺能力，而后程沖刺能力離不開強(qiáng)大的耐乳酸能力，可見，該項指標(biāo)顯得尤為重要。相關(guān)研究顯示，乳酸耐受力受遺傳因素占70%，因此檢測該項指標(biāo)判斷專項發(fā)展?jié)摿哂兄匾饬x。300m跑是檢測運(yùn)動員速度耐力的有效手段，也是最大乳酸能力檢查的有效長度，最大耐乳酸能力為乳酸耐受力提供基礎(chǔ)。5km跑是檢測有氧耐力的項目。由于人體的無氧供能極限時間約為1.5min，該臨界點(diǎn)由于大量的乳酸堆積導(dǎo)致體能酸性升高，乳酸代謝速度放緩，從而導(dǎo)致乳酸供能水平急劇下降，此刻需要加快有氧代謝排出體內(nèi)大量的乳酸，降低體內(nèi)乳酸的閾值，從而再次啟動乳酸功能系統(tǒng)繼續(xù)供能，使后程沖刺成為了可能，故有氧能力水平與運(yùn)動員耐乳酸力有著重要的關(guān)聯(lián)。由于南方運(yùn)動員機(jī)體特點(diǎn)和氣候原因，有氧能力普遍偏弱，因此可采用5km指標(biāo)進(jìn)行檢測。

專項指標(biāo)成績由專項成績（400m跑、800m跑、1500m跑3項中其中1項成績）、100m跑成績、300m跑成績、85%強(qiáng)度200m×4變速跑檢測第4個成績、5km有氧跑成績組成，每項成績最高分值為20分，總分值為100分。實踐研究顯示，分值為90～100分為優(yōu)、80～90分為良，為首要考慮對象，70～80分為選材備選對象。

（四）綜合指標(biāo)

1.比賽能力。運(yùn)動員在比賽中不僅需要良好的競技狀態(tài)和穩(wěn)定的心理狀態(tài)，而且需要保持清醒的頭腦，在比賽中根據(jù)賽事的瞬息萬變做出合理的戰(zhàn)術(shù)、搶位、對抗等應(yīng)對判斷和措施，完成比賽任務(wù)。因此，觀察比賽能對選材對象有著比較直觀的判斷，也可對運(yùn)動員比賽能力、競技水平、心理特征和綜合能力進(jìn)行全面了解。

2.意志品質(zhì)。中長跑項目，需要運(yùn)動員接受長期枯燥，不斷挑戰(zhàn)身體極限的訓(xùn)練，需要在比賽中有永不言敗的頑強(qiáng)斗志，在水平相當(dāng)?shù)母偁幹斜憩F(xiàn)出“兩強(qiáng)相遇勇者勝”的狠勁，在艱難和劣勢中保持清醒頭腦，并做出積極抗?fàn)幒驼_判斷。

3.經(jīng)驗選材。對于經(jīng)驗豐富的教練來說，經(jīng)驗選材不僅是經(jīng)驗，而且是科學(xué)與實踐的集成，是對項目敏銳的觀察和對潛能的科學(xué)預(yù)判。多年訓(xùn)練實踐發(fā)現(xiàn)，凡是第一感覺良好的運(yùn)動員，基本上都能達(dá)到選材的預(yù)期效果。

4.特點(diǎn)選材。根據(jù)雙子模型理論，將“補(bǔ)短”和“揚(yáng)長”相結(jié)合，說明均衡發(fā)展和運(yùn)動員特點(diǎn)發(fā)揮在比賽中的重要性。因此運(yùn)動員具有扎實的基礎(chǔ)和突出的個人特點(diǎn)，是選材必須關(guān)注的內(nèi)容。如，運(yùn)動員速度、耐酸能力、意志品質(zhì)、心理承受能力等突出的特點(diǎn)值得關(guān)注。在選材中綜合評定分值相近時，應(yīng)考慮有特點(diǎn)的運(yùn)動員。

三、選材辦法

（一）考核辦法

韓菊元的《田徑選材文獻(xiàn)綜述》一中提出的方法多為選材的方法，未提及方法的操作比重；《田徑運(yùn)動高級教程》提出中長跑選材包括身體形態(tài)、生理機(jī)能、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)和技術(shù)素養(yǎng)等5個方面內(nèi)容[3]，未有明確提出各項內(nèi)容的占比。可見中長跑選材實際操作和細(xì)化辦法尚處于在研階段。

由于高中階段選材屬于初步成型的選材階段，培養(yǎng)周期短，故專項能力指標(biāo)顯得非常重要；身心發(fā)展處于較為穩(wěn)定的階段，身體形態(tài)上已經(jīng)基本定性，所以身體形態(tài)的權(quán)重可適當(dāng)降低；技術(shù)基本上定型，故技術(shù)可作為選材的參考內(nèi)容，而運(yùn)動員的健康、品質(zhì)、特點(diǎn)、比賽能力在比賽中起著至關(guān)重要的作用。另外，個體差異性和教練的選材經(jīng)驗也是選材中不可忽視的環(huán)節(jié)。因此高中中長跑選材考核應(yīng)從專項特征、生長發(fā)育、比賽能力、運(yùn)動員特點(diǎn)、教練員經(jīng)驗等方面進(jìn)行量化。

考核權(quán)重根據(jù)影響項目發(fā)展因素的重要性和中長跑選材的實際操作經(jīng)驗進(jìn)行權(quán)重量化，提出量化選材和直觀選材結(jié)合的考核辦法。其中量化選材包括身體形態(tài)指標(biāo)、專項指標(biāo)和生化指標(biāo)，前2項內(nèi)容可直接量化，量化指標(biāo)中形態(tài)比重確定為25%，專項指標(biāo)為75%，2項總分占總權(quán)重的60%，生化指標(biāo)作為監(jiān)控運(yùn)動員健康水平的依據(jù)，健康有問題的運(yùn)動員一票否決，如乙肝和腎功能不全等疾病。直觀選材由比賽能力、意志品質(zhì)、經(jīng)驗選材、特點(diǎn)選材組成，通過直觀評價打分，其中每項單項分值以100分的25%折算，直觀選材占考核權(quán)重的40%。

表3 南方中長跑選材專項指標(biāo)內(nèi)容

（二）分值計算

核定成績=（身體形態(tài)指標(biāo)25%+專項指標(biāo)×75%）×60%+｛（比賽指標(biāo)+意志品質(zhì)+經(jīng)驗選材+特點(diǎn)選材）×25%｝×40%。根據(jù)實踐操作經(jīng)驗來看，核定成績?yōu)?0分以上的選拔運(yùn)動員，具有較好的發(fā)展空間和潛能，70～80分值的選拔對象，也曾培養(yǎng)過優(yōu)秀運(yùn)動員，但成材系數(shù)遠(yuǎn)不如80分值以上的選拔運(yùn)動員。

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