自己艾灸，一定要注意這兩件事兒

張昕

如今很多人喜歡自己在家進行艾灸。艾灸雖然簡單易行，但操作起來卻有門道。本期，我們就來聊聊艾灸時大家容易忽略的幾個問題。

艾灸時間長短，以自我感覺為準

本刊記者：艾灸一個穴位多長時間為好？15分鐘、20分鐘、還是半小時？

【武醫師】如果自己在家艾灸，你必須以你的感覺來決定艾灸一次的時間是多少。如果一個穴位，就是那個敏感點，在艾灸的時候它是吸的，那么你一定要灸到它不再繼續吸了，它的透熱感沒有了，這樣灸量才算達到。如果你灸一個地方，那個地方是刺痛的，你一定要等到那個刺痛感消失再停止艾灸，而不是機械地把艾棒放在穴位上15分鐘、20分鐘或者30分鐘。

很多人艾灸效果不好，一是找不到那個敏感點，還有一個最大的問題就是限制了艾灸的時間，而不是考慮艾灸量是不是夠了。所以說這個問題很重要。

艾灸完記住要封穴

【武醫師】艾灸時除了要掌握好灸量，還要注意艾灸完一定要封穴。

本刊記者：什么叫做封穴？

【武醫師】封穴就是用拍、錘、點、按、揉、捏等方法封好一個穴位，然后再灸下一個穴位。現在很多人把艾灸當成了一個很簡單的事兒，往往直接就拿個艾棒烤，摸著一個穴位就灸，一邊艾灸一邊看手機，灸完就草草了事，這樣操作，很難達到效果。

本刊記者：為什么要封穴呢？

【武醫師】灸是講究入穴的，用陽氣的能量——艾的能量，舒經活血、消炎散寒，能量要順著穴位進到身體里面去的。所以灸法是通過毛孔的打開，穴位開闔，經絡的疏通，把陽氣的能量穿透進身體里。因為艾灸后穴位都處于開放狀態，經絡也處于通暢中，如果不把穴位及時封好，會造成寒氣更容易入侵，并順著經絡入侵更深，所以封穴尤為重要。很多人做完艾灸會感覺更容易感冒，或病情更加重（除好轉反應），很大的因素是因為沒有認真及時封穴。

本刊記者：那我們如何封穴呢？

【武醫師】方法很簡單：在灸完的穴位和患處輕輕拍打1到2分鐘，然后按壓1分鐘甚至更長時間就可以了。

本刊記者：感謝您的講解，下期再會！