女子體操運動員意志品質的訓練分析

張娉

摘要：本文主要從意志品質及其特點進行分析，同時指出在對女子體操運動員意志品質訓練時堅持的原則以及有效的訓練方式。

關鍵詞：女子體操；意志品質；原則；訓練途徑

一、意志品質及其特點分析

（一）果斷性

果斷性主要是指運動員在訓練及其比賽過程中有在困難發生時辨別事物真偽的能力，然后快速做出決定且積極采取有效解決措施的意志品質。簡單來說，就是運動員在比賽或是日常訓練過程中的緊要關頭，能夠立即排除疑惑，以堅定、自信的狀態辨別是非的能力。

（二）獨立性

不同于其他運動項目，體操運動員的獨立性更多的是在于其對性別的目的性和行為具有自身獨立的見解和主張，且具有堅定的立場和信念。但是部分運動員缺乏獨立性，而是在日常訓練和比賽過程中出現暗示性和獨斷性的意志品質，這就使得其行為動機不能夠遵循自身已經形成的意見和信念，更多的是受到旁人的影響，造成不良的后果。

（三）自制性

一般情況下，運動員在日常訓練過程中具有自我調控情緒、約束自己的行為的能力，這樣的運動員就具有自制力。這類運動員可以更加有效的控制自己的情緒，在面對重要賽事時不會出現過度緊張的情緒。

（四）堅持性

具有該項意志品質的運動員在面對要做出決定的事情或是執行訓練時可以做到不屈不撓、堅持不懈，面對困難也能找到解決方法，在行為中能長期保持充沛體力、堅韌毅力。為了取得優異成績，運動員必須面對單一、枯燥、日復一日的訓練，需要其本身具有堅韌不拔、頑強拼搏的精神。

二、女子體操運動員意志品質訓練的原則

（一）自覺積極性

為了更加有效激發運動員在訓練過程中的積極性，教練人員首先必須引導運動員在思想上理解心理訓練的重要性和意義，幫助其掌握相關知識和方法，從而樹立信心。對于訓練以及比賽過程中出現的各種困難一定要積極面對，尋找有效的解決方法，從而保障訓練和比賽的高質量完成。第二，教練員一定要做好啟發和正確的誘導工作，根據運動員自身的特點采取針對性的培養方式，使運動員學會自我分析評定，具有自我調控的能力，這樣才能使其意志品質得到全面發展。

（二）循序漸進

教練員一定要正確意識到對于體操運動員意志品質的培養是個長期、艱難的工作，做到根據運動員以及體操項目特點為其制定有針對性的訓練方案，因材施教。同時堅持由易到難、循序漸進的原則，有計劃、科學的進行。

（三）區別對待

每個運動員都是不同的個體，都存在區別于他人的個性心理差異。例如，有的運動員本身較為安靜沉穩，這就使得其穩定性良好但是缺乏靈活性，對于這樣的運動員，教練員在日常訓練過程中就要加強轉移和分配的訓練。教練員必須做到具體問題具體分析，找準原因，對癥下藥，有效控制運動員意志品質發展趨勢。

（四）重復性

要知道體操訓練本身就是一項復雜且充滿驚險性的運動項目，需要運動員不斷重復一個動作才能掌握其要領，尤其是運動員在空中做動作的節奏感和方位感覺，需要中樞神經系統對植物性神經系統進行不斷調節，同時經過大量的保護幫助練習才能逐步脫離保護直到獨立完成，這就使得整個訓練過程單一、枯燥。

三、培養體操運動員意志品質的途徑

（一）針對運動員的個性特征進行訓練

教練員在培養體操運動員意志品質時一定要根據運動員自身的特點選擇更加科學、合理的訓練方法。在體操隊伍中，部分運動員具有興奮激發快、速度靈敏、爆發力，但情緒起伏波動較大的運動員，在面對這樣的運動員時，教練員一定要將培養其韌性、自制力以及持續性作為重點內容。一般情況下，體操運動員本身都具有接受高強度、短時間訓練的特點，但是這種訓練方式更加需要運動員在訓練過程中具有堅持努力的意志品質，因而該方式更多的是培養運動員果敢性品質，無法使其意志品質得到全面發展。因此教練員一定要根據運動員的特點以及項目需求采用有針對性的措施，例如在本階段的訓練方案里增加一些插入訓練，需要注意的是一定要堅持強度較低、時間較長的原則，通過這樣的方式進一步培養運動員堅韌性、自制性以及持久性等一些品質。在面對靈敏性較差、興奮性激發較慢但是耐力極好的運動員時，教練員可以將培養他們的果斷性以及勇敢性等意志品質作為重點。在日常訓練過程中可以采用穿插訓練，需要注意的是一定要遵循高強度、短時間的訓練原則，必須要求他們在短時間內快速調動自己的身體力量，做出最大的意志努力，從而進一步提高他們果斷性的品質。

（二）多種訓練形式相結合的手段進行訓練

教練員一定要意識到對于運動員的意志品質培養方式不是單一不變的，而是手段、形式多樣的，且這些方式具有針對性、特殊性以及普遍性的特點。在實際訓練過程中，如果教練員只是對運動員采用針對性訓練，忽視普遍性訓練就會造成其意志品質得不到全面發展。但是只是一味采用普遍性訓練，忽視運動員本身的特性，就無法做到因材施教，保障訓練的質量與效果。

1.遞增困難訓練法

該種訓練方式主要是指教練員在對運動員即興訓練時，要根據運動員的實際情況設置困難情境，從而增加困難難度。在實際訓練過程中一定要注意的是在進行創設困難和困難程序以及安排過程中，教練員不能盲目、隨意地進行，一定要根據運動員特點、體操項目的特點進行科學、合理地安排。同時必須按照遞增難度的原則進行，切忌突然加量、加難度，保證新有的訓練量以及難度必須是運動員能力承受范圍之內。例如，教練員在訓練原地后空翻的空翻高度時，可在落地處逐步加放塊薄墊子，增加困難，激發運動員的挑戰心理和勝負欲。

2.挫折訓練法

根據我國大量的訓練數據以及研究結果表明，作為人們行為后的一種特殊結果，挫折行為在不同個人身上都存在不同的心理反映。因此為了更加有效培養體操運動員在碰到挫折以及失敗面前不輕言放棄的堅強意志，教練員在日常對運動員的訓練過程中一定要有針對性的安排一些挫折訓練。這樣可以幫助那些盲目樂觀、自信，或者是在訓練和比賽中很少遇到失敗和挫折的運動員樹立良好的意志品質。在實際操作過程中，教練員可以讓運動員與技站水平高于他的選手進行同場訓練或是比賽，讓他們體驗下失敗的感覺，從而更好鍛煉他們的心理意志。

（三）突出教練員的主導作用，從而提高運動員意志品質培養的效率與質量

作為整個運動訓練以及競賽的組織與指揮者，教練員的主導作用對于提高女子體操運動員的意志品質具有重要意義。因此為了使得運動員技術與戰術水平、意志品質具有良好的發展，我國相關部門必須建立一支強有力的教練隊伍，其自身除了具備較強的專業能力與技術之外，更要具備良好的意志品質，這樣才能為運動員樹立學習榜樣。同時定期對教練員進行專業的意志品質培養課程培訓，提高其業務能力。采用持證上崗制度，只有通過培訓考核的教練員才能持證上崗。同時定期對教練人員進行有效考核，以樹立其強烈的責任感以及使命感。在此基礎上，教練員還要具備以下條件：

1.在日常訓練中樹立自我威信

在整個對女子體操運動員意志品質訓練方案以及實際教學過程中，運動員的配合與執行才是關鍵。這就要求運動員必須認可自己的教練，自己的教練在運動員心中具有較高的威信力，這樣才能讓運動員從心里認可教練，做到與教練員的默契配合，從而認真貫徹執行各種有效的訓練方法。因此，教練員除了自身的專業能力強之外，更是要具有良好的綜合素質以及意志品質，積極融入到運動員生活中去，與其成為朋友，加強溝通交流。

2.制定科學完善的訓練方案，并且有計劃、有目的地執行

在實際訓練過程中，教練員要結合各個運動員的特點以及日常訓練情況，體操項目的特點與要求，制定出更加科學、合理的訓練計劃，然后嚴格按照該計劃合理安排和組織運動員的每一次訓練。在實際操作過程中，更加需要運動員對自己本身的訓練計劃有個全面的了解與掌握，同時要向教練員及時反映自己訓練的情況，這樣才能使得訓練方案更加合理，更好實現運動員自覺性、堅持性與頑強拼搏等意志品質得到進一步提高。

3.提高對運動員的要求

教練人員在日常訓練過程中，尤其是向運動員布置練習任務、指標時，不能將滿足運動員的興趣作為重要指標，更不能流于形式。應當嚴格按照運動員的實際情況以及項目的特點與需求，為其制定完善的訓練任務，嚴格監督其每次練習任務的完成，保障其完成質量。在特殊情況下可以采取一些強迫性措施。

4.進行道德情感教育

在整個意志品質培養過程中，道德情感為運動員提供強有力的動力，以及無形助力。因此教練員可以利用這一特點，在教學訓練過程中一定要加強對體操運動員道德情感教育，更加有效培養運動員愛國主義情感以及集體榮譽感，樹立其正確的人生觀、價值觀與價值觀，從而培養運動員的意志品質。

5.建立合理的獎懲制度

為了更加有效提高運動員參與訓練的積極性，激發其動力，教練員可以根據自身部門的實際情況，建立合理的獎懲制度，將運動員參與訓練的積極性、完成質量以及意志品質作為考核范圍。

四、總結

綜上所述，我國提出由“體育大國”向“體育強國”轉變的戰略決策后，我國政府相關部門以及社會各界對我國體育發展事業的關注程度在不斷提升。這給我國體育事業發展提供巨大的機遇與挑戰。近年來，我國女子體操事業得到很大的發展，在重大體育賽事上也取得優異的成績，這與廣大女子體操運動員的辛苦付出是分不開的，更是由其堅強的意志品質決定的。因此我國女子體操相關領導人員逐漸加強對女子體操運動員的意志品質培養的重視。教練員必須將運動員的意志品質特點進行全面分析，在實際訓練以及教學過程中根據各個運動員的實際情況和需求，制定有針性的訓練方案和模式，實現對運動員良好意志品質的鍛煉與培養。只有這樣才能更加有效增強運動員的意志力以及綜合素質，從而保障其取得優異的成績。

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（作者單位：常德市體育運動學校）