女子體操恐懼心理的產生與對策研究

盧利峰

摘要：體操運動要求運動員要超高的心理水平，因此想要學好體操就需要運動員的生理和心理都達到一定的標準。尤其是在女子體操學習過程中，由于一般的女孩子天生膽子就比較小，所以女運動員在體操訓練過程中很有可能會產生恐懼心理，這是阻礙女子體操訓練發展的因素之一。為此，本文采用文獻資料法等，主要圍繞女子體操恐懼心理的產生因素進行了分析，并提高了相應的應對措施，旨為進一步促進女子體操訓練水平的發展，以供相應的體操教練員參考。

關鍵詞：女子體操；恐懼心理；產生；對策

結合各個體操教練員的訓練經驗可以看出，在進行體操訓練過程中女運動員比男運動員更容易產生恐懼心理，再加上體操學習本身就比其他的體育運動項目相對較難，所以要想學好體操，運動員就需要具備較高的綜合素質與綜合能力，但是很多女運動員的身體素質一般都不是很理想，同時她們還經常會產生恐懼心理，之后這種心理就會直接影響她們動作的標準程度，最終就會造成女子體操訓練效果并不是很理想。以下內容就對女子體操恐懼心理產生的具體原因進行了分析，并根據這些原因給出具體的解決策略，從而希望在以后的體操訓練當中能真正的提高女子體操訓練的質量。

一、女子體操恐懼心理產生的原因

（一）女子體操恐懼心理產生的主觀因素

女子體操恐懼心理產生的主觀因素主要是由女運動員的生理決定的。女運動員的生理特征很有可能使他們在體操訓練過程中動作不達標。當然這里提到的女運動員的生理特征主要包括她們的身體素質與運動能力兩方面。在女子體操訓練過程中不管是哪種因素不達標都會影響她們的動作的標準程度。此外女子體操練習過程中心理素質也是十分重要的，當然心理素質主要指的就是意志力與心理調節能力。通常女運動員比男運動員的承受能力較低，一旦在練習過程中遭遇失敗，女運動員更容易產生挫敗感，同時還會產生強烈的恐懼感，所以她們不敢進行多次的訓練嘗試，最終就會影響她們的訓練效果。此外在體操訓練過程中當女運動員的心理恐懼達到一定程度以后也會影響其自身的生理變化，最終很容易使她們的動作出現失誤，甚至會使她們受傷。因此在實際的女子體操訓練過程中，教練員應該想辦法引導運動員克服這種恐懼心理，積極主動地參與到體操學習中。

（二）女子體操恐懼心理產生的客觀因素

女子體操恐懼心理產生的客觀因素主要有教練員訓練內容的安排情況、教練員所用的訓練方式、體操教練員自身具備的綜合素質和能力、學校給配備的相應的體操練習的器材等。在進行體操訓練過程中，教練員訓練內容的安排將會直接影響女運動員的練習效果；而教練員的訓練方式將會直接影響運動員的學習興趣，決定他們參與體操學習的積極性和主動性。在實際的體操訓練過程中，假如教練員不能結合女運動員的實際情況進行相應的訓練的話，很容易使女運動員產生恐懼心理，影響訓練質量；此外如果體操教練員自身的專業素質或者訓練能力不達標的話，很難給運動員進行全面詳細的講解，這對運動員的體操練習是十分不利的。還有在實際訓練的時候，有些體育教練員并沒有真正的盡到自己的責任，在運動員訓練遇到危險的時候沒能及時保護，很容易產生訓練事故；此外學校給運動員提供較為寬敞的訓練場地和先進的體操訓練設備對運動員的練習都是十分有幫助的。

二、解決女子體操恐懼心理的具體方法

（一）重視對女運動員的思想教育，讓運動員正確的看待體操

體操這一體育運動本身就蘊含較高的技術性，運動員想要順利的完成每一個動作就需要具備各方面的能力，否則在體操訓練的時候很容易出現碰撞或者肌肉拉傷等問題。再加上女運動員體質本身就比同齡的男運動員差，因此在實際的體操練習過程中想要取得和男運動員一樣的訓練成果，就必須比男運動員付出更多的努力，然而女運動員一般比較較弱、害怕失敗、承受能力比較差，一旦訓練不順利就很容易帶給她們負面的情緒，這樣她們就不會積極主動的參與到體操練習中，最終訓練的效果并不會很理想。為了解決這一問題，教練員一方面要重視運動員的訓練，要求每一位運動員都應該盡力達到統一的訓練標準；另一方面教練員應該加強對女運動員進行思想教育，引導她們正確的認識體操這項運動，并且在體操訓練過程中教練員應該多鼓勵運動員，給她們足夠的自信，這樣在訓練失敗以后她們才會積極主動的進行多次嘗試，同時多次嘗試的過程也可以培養運動員的意志力和身體素質，讓她們不僅掌握體操這項體育技能，同時還可以提高各方面的素質和能力。

（二）調動運動員學習的積極性和主動性，以此來減輕女運動員的恐懼心理

在體操訓練過程中，緩解女運動員因為客觀因素造成的恐懼心理的主要方法之一就是要充分調動運動員學習的積極性和主動性。比如在進行體操訓練的時候，尤其對女運動員進行訓練的過程中一定要進行針對性的練習，讓她們清楚的了解每一個動作的要領，然后調動運動員學習的積極性和主動性，這樣她們就會真正的參與到體操鍛煉中，自己就會主動進行多次嘗試訓練，最終就可以達到教練員提出的標準。當然女運動員在訓練的時候教練員也要做好保護工作，只有教練員采取全面有效的保護措施，運動員才會有足夠的安全感，這樣她們才敢進行多次嘗試，最終的體操動作才會更加標準，同時整體的連貫性也會更好。

（三）教練員應該不斷的學習，提高自身的專業素質和能力，同時還應該根據不同的訓練內容使用相應的訓練方法

在進行體操訓練過程中，教練員自身的專業素質和能力、訓練的方法等將會直接決定訓練的質量即運動員學習的情況。因此換句話說想要提高體操訓練的質量，首先教練員就應該提高自身的素質和能力，這樣體操訓練才能更加的科學有效。其次教練員還應該根據不同的訓練內容采用不同的訓練方法。尤其是在對女運動員進行體操訓練的時候，應該意識到女運動員的缺點，如體質比較差、膽子比較小、容易產生恐懼心理、承受能力差等，所以在訓練的時候除了做到以上提到的兩點，還應該對她們多一些關心和保護，比如可以結合女運動員體操練習的具體情況給她們設置相應的訓練方案，同時在訓練的時候對鼓勵她們，肯定她們的每一個細微的進步，這樣她們才能更好的進行體操練習。

（四）學校應該為運動員營造優質的體操練習環境，及時引進一些先進、安全的體育設備

學校為運動員營造優質的體操練習環境對提高運動員的體操訓練質量也是非常有幫助的。此外為了配合運動員進行更好的體操鍛煉，增加運動員的安全感，尤其讓女運動員感到足夠的安全，學校就一定要到正規的體育器材店鋪采購相應的體操設備，同時為了減少因為設備而造成的訓練事故，學校應該安排相應的設備管理專家對這些體育設備進行定期的檢查，一旦發現有問題就要及時進行維修，這樣也可以在一定程度上減輕女運動員的恐懼心理。

三、結語

綜上所述，女運動員在進行體操練習的過程中受主觀因素和客觀因素的影響很容易產生恐懼心理，這對她們的體操訓練是非常不利的，因此解決這一問題，教練員就應該結合女運動員具體的體操訓練情況采取與之相對應的解決方法，最終才能有效幫助女運動員熟練的去掌握體操運動的技術與技能。

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（作者單位：國家體育總局體操運動管理中心）