青少年擊劍運動員訓練簡析

賈亞潔

摘 要：文章在查閱文獻的基礎上，從擊劍運動的特點、核心環節出發，圍繞如何打牢專業技術基礎、形成專業的心理素質，提出了青少年擊劍運動員身體和心理的訓練要點，以及科學的組訓方法。

關鍵詞：青少年 擊劍 心理素質訓練 身體素質訓練

中圖分類號：G812 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2017）12—0100—02

1 準確把握擊劍運動特點，充分認識項目規律

1.1 綜合素質要求較高

任何一種競技項目都有運動的共性也有具體運動項目的個性，所以對運動員也就提出了相對應的運動技術與心理要求。這些運動項目的特定要求，也是比賽和訓練的重要依據。

擊劍是從古代劍術決斗中發展起來的一項體育項目，它結合優雅的動作和靈活的戰術，要求運動員精神的高度集中和身體的良好協調性，體現出運動員良好的動作和敏捷的反應。擊劍運動對于培養青少年的高雅氣質、鍛煉反應能力、提高身體素質等方面都有較好的作用。無論是業余擊劍訓練還是培養專業擊劍運動員，都應該圍繞平衡、協調、力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等幾個核心環節，加強培養和鍛煉。

1.2 攻防轉換中完成競技

現代擊劍比賽的核心是通過攻和防兩個過程，實現擊中對手和防止被對手擊中的目標。攻和防是擊劍運動的核心，在比賽中，攻與防時刻在依據對手和自身的情況動態變化著，在攻與防轉化的過程中，由攻擊轉為防守，防守反攻，以攻代守、攻守并進貫穿全過程，在比賽的關鍵時刻，攻與防往往在一瞬間實現轉換，并達成目標。因此，在比賽中始終貫穿著發揮與反發揮、制約與反制約的高強度、高對抗的競爭，呈現出復雜、快速、多變的狀態，要求技術動作運用有實效、有預見性，要超前反應，而這些必須通過敏銳的觀察，經過快速綜合分析判斷而形成。因此，擊劍運動要求運動員要在自身具備靈活、快速反應能力的基礎上，還要有綜合的隨機應變能力。

2 增強核心素質，塑造堅強的意志品質

2.1 加強身體素質訓練

擊劍運動從一般意義上來說屬于技巧性的體育運動，但實際上，身體素質與體能同樣是這項運動的核心和基礎。擊劍運動對于身體素質要求不僅僅是力量、速度等基本元素，而是包括平衡、反應、柔韌、協調等綜合素質的要求，也就是說需要全面的身體素質訓練。因此，對于青少年時期的訓練來說，首先應該克服的是不注重身體訓練，過多的追求技巧訓練；其次是不能專注于傳統意義的抓體能訓練，而是要通過采取不同的形式和方法，注重與專項技能相結合，加強綜合素質的訓練。例如，跑步耐力訓練中要加強變速訓練內容；速度訓練中要強化短距、加速訓練的內容；加強反應能力的訓練；加強柔韌的訓練，可引入流行的瑜伽訓練內容等等。總之，擊劍運動是一項以綜合身體素質為支撐的體育運動，而且素質的訓練也不是一朝一夕就能見到成效，因此，在青少年時期應更加注綜合素質的培養和鍛煉，為以后成為一名優秀運動員打下堅實的基礎。

2.2 夯實專業技能基礎

擊劍也是一項專業性較強的運動，攻、防、反、搶是擊劍運動的主要手段，是每一名擊劍運動員必須具備的基本技能。因此，擊劍專業訓練應首先從基本技能訓練著手，要運用不同的訓練方法和手段不斷的強化攻、防、反、搶基本技能的訓練。

基本功不扎實、運用技術能力差，必將影響到技戰術水平的提高，阻礙其向高水平選手方面發展。一名優秀的運動員必須具備進能攻、退能守所具備的各種運用能力。其次，也要根據每個運動員的自身的特點和性格進行區分訓練，依據隊員的特長技戰術加強延伸訓練，發展與之配套的戰術組合，在具備全面的技戰術能力的基礎上，要有自己的絕招、殺手锏，要有自己掌握和領悟比較深刻的東西，主要靠教練員的培養的過程中，不斷的分析、挖掘每個運動員的潛力，發揮每個運動員的特點。

2.3 塑造良好的心理素質

在比賽過程中，除了具備過高的身體素質、專業技術、還需要一個良好的心理素質。根據擊劍的運動特點，擊劍運動員所需要的心理素質有劍感、節奏感、時機感、空間感、距離感，在此基礎上更需要運動員在擊劍運動過程中能更好的自我控制和自我調整，對注意力進行精準的分配、集中、轉移，需要有堅韌、果斷、勇感、自信的品質。所以，青少年階段注重身體素質及專業技術的同時，心理素質和心理品勢也是特別重要的核心素質。

3 貫徹科學訓練，共性與個性兼顧

3.1 堅持直觀與趣味相結合

擊劍運動是一種激烈對戰性運動項目，首先要引導青少年關注擊劍，形成濃厚的擊劍運動愛好，使其從小樹立遠大的目標和理想，在愛好的基礎上培養興趣。青少年運動員的神經靈活性較高，大腦皮層的興奮性高于抑制性，模仿能力強。同時，青少年運動員專注力不夠、堅韌性不足。因此，教練員在訓練過程中要充分考慮以上因素。在教授動作的過程中，應通過自身示范動作，組織隊員看掛圖、幻燈片、錄像等豐富的直觀教學手段，反復對青少年進行訓練。另外，還要采取啟發教育、游戲教育，力求訓練形式多樣化、趣味化，適當加入競爭激勵，積極調動運動員的積極性，確保運動員始終做到精力集中和全神貫注的投入訓練，努力提高訓練的效率。在學中玩，在玩中學，即培養了青少年的活潑好動的性格，也提高了青少年的運動技能，符合青少年的成長規律。

3.2 堅持一般與專項訓練相結合

一般訓練是指以多種身體練習、訓練方法和手段，全面提高運動員各器官系統的技能，提高運動素質，改善身體形態和心理品質，運動員重點掌握的是的基本技術與訓練戰術。專項訓練是指以擊劍運動基本的動作以及類似動作的練習，提高擊劍運動水平所需要的各器官系統的技能，提高擊劍運動所需的專項素質和心理素質，充分發展和改善與專項運動有直接關系的專項力量、速度、耐力、靈敏以及柔韌等素質的體能發展。一般訓練的目的是通過提高運動員的基本素質，為創造優異成績打基礎。專項訓練是通過提高運動員技戰術水平，直接為提高比賽成績而服務。對于青少年運動員來說，要特別將兩者緊密結合、統籌推進，只有把打基礎與提高專項能力螺旋提升，才有可能獲得成功和取得優異的成績，才能確保青少年運動員健康成長，只是片面的加強一般訓練或專項訓練都將不利用于優秀的運動員的培養。

3.3 堅持系統與特性相結合

青少年專業從事擊劍訓練以后，必須按照系統的方式培養和訓練，要制定系統科學的訓練計劃，大到年度訓練任務、小到每天訓練安排，都應該運用系統的思維，避免盲目組訓，隨意實訓，要采取由簡到繁、由易到難循序漸進的方式發展和提高，做到訓練方向目標清晰、階段任務清晰、取得的進步清晰。同時，在青少年運動員訓練階段，要更加注重對每個運動員性格特征、心理特點的分析，有針對性地確定訓練任務，主要應從運動員的年齡、性格、文化水平、身體條件、承擔負荷的能力、心理素質等各個方面進行分析，做到因材施教，才能更快、更有效地達到訓練目標和任務。

參考文獻：

[1]裴 蕾，馬 權. 談青少年重劍運動員的步法練習[J].遼寧體育科技， 2015（6）：116-117.

[2]于 泳.青少年擊劍運動員的心理訓練研究[J]. 當代體育科技， 2014（16）：178-179.

[3] 陳靜析.對擊劍運動員個性特征的分析[J]. 上海體育學院學報， 1980（4）：42-51.

A brief Analysis of the Young Fencer Training

Jia Yajie

（Shanxi Bicycle & Fencing Management Center， Taiyuan Shanxi 030000，China）

Abstract：Based on the literature review， the paper， starts from the characteristics of fencing and its core link， studies how to lay a solid foundation， professional and technical professional psychological quality， puts forward the physical， psychological， and scientific training method of young fencing athletes.

Keywords：Youth Fencing Psychological quality training Physical quality training