秋冬皮膚干燥有對策

秋冬季節氣候寒冷、干燥、多風，或由于室內過于燥熱，或因為穿的太多，或因長時間使用電熱毯，等，最容易導致皮膚水分流失，導致皮膚干燥、粗糙，甚至泛起皮屑。老年人氣血虛衰，更容易引起皮膚干燥。筆者認為，秋冬預防皮膚干燥，應特別注意以下幾點。

入秋后保濕是護膚重點

皮膚細膩嫩滑的關鍵在于皮膚中的含水量，皮膚表面的皮脂膜起到防止肌膚水分流失的作用。當秋冬肌膚的新陳代謝變得遲緩時，皮脂膜產生的皮脂就會慢慢減少，再加上其他一些外界刺激因素，水分流失增加，皮膚就容易干燥。

經過夏季炎熱氣候的侵擾后，我們的肌膚處于干渴狀態，同時也是皮膚角質層老化的階段，所以秋冬保養的重點就必須從防曬變成保濕。特別是在洗浴之后，應及時使用滋潤性較強的護膚用品。如果護理不當，則皮膚的角質層容易開裂，造成皮膚粗糙甚至出血。

及時補充飲水

不要認為只有夏天才應重視補充飲水，秋冬季節的機體也常處于失水狀態，特別是室內燥熱、穿的過暖或開著電熱毯睡覺，更容易導致失水。因此一定要及時補充飲水，成年人每天不宜少于1 500毫升。補水以礦泉水、白開水、淡熱茶最佳，飲水方法以少量多次法為好（每次200～300毫升）。不要等口渴了才喝水。

適當多吃有滋陰潤燥作用的食品

秋冬季節氣候寒冷干燥多風，肌膚容易失養，大便容易燥結不通，所以宜適當多吃些有滋陰生冿、潤燥通便作用的食品，如鮮藕、胡蘿卜、白蘿卜、銀耳、番茄、胡桃仁、黑芝麻、乳品、蜂蜜、甘蔗、枸杞子、百合、蘋果、香蕉、柿子、秋梨、荸薺、粥食、新鮮葉類蔬菜等，以滋潤皮膚；宜少吃辛辣刺激性和過于香燥的食品，少吃方便脫水加工的精細食品，少飲烈性白酒，不吸煙，以免影響機體對水分的吸收。

注意居住環境防燥保濕

不管是采取何種方式取暖，都不宜讓居室過于干熱，室溫最好保持在18～20攝氏度。因為燒火爐取暖或長時間開空調取暖容易導致居室過于干燥，引起皮膚失水。可以使用加濕器，或在室內放幾盆清水，或每天用濕拖布擦幾次地，或用礦泉水噴霧來補充水分。睡眠時不要開著電熱毯（在睡前1小時左右打開電熱毯，上床后即將電熱毯關閉）。這些方法都能起到防燥保濕、防止皮膚失水之目的。

溫和沐浴露洗出滑嫩皮膚

秋冬季節應將含涼性和堿性大的洗浴用品收起來，改用滋潤性較強的浴液。洗澡時最好使用偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清潔力過強的堿性香皂。因為即使是中性的沐浴用品，相對于人的皮膚來說也是偏堿的。同時要適當減少沐浴次數和縮短洗浴時間，以免水分和脂肪因熱而過多流失。洗澡時不要用力搓洗，因為過熱的水和用力搓澡會洗掉皮膚的皮脂、角質等保護層，容易傷害皮膚，甚至會引起皮膚局部發炎，更加重皮膚瘙癢。

洗浴之后用柔軟潔凈的毛巾輕輕擦拭身體，趁皮膚的水分還沒完全干時，立即涂抹有滋潤護膚作用的沐浴乳（此時人的毛孔還在微微張開，護膚品更容易吸收滲透），尤其是四肢等特別干燥的部位。這樣可幫助皮膚恢復水油平衡，并在皮膚上形成一層薄膜，防止水分過多蒸發。涂好護膚用品后應及時穿好衣服和襪子，以增強對皮膚的保護功效，減少干癢現象。

服用有養血潤燥作用的中藥

平時氣虛血虧者，特別是年高老人，秋冬季節更容易引發皮膚干癢。這些人除采用以上方法護膚外，服用幾劑有滋陰養血、潤燥止癢作用的中藥，大多可取得較理想的功效。筆者多采用下方為基礎方：生、熟地各15克，白芍、當歸、首鳥各12克，肉蓯蓉30克，麥冬、地膚子、秦艽各10克，炙甘草6克。隨癥加減丹參、桃仁、枸杞子、女貞子、黃精、元參、防風、白蒺藜、蛇床子等。若影響睡眠或心中煩躁，可加柏子仁、五味子、炒棗仁、石決明、龍骨等種；若有熱，可加黃芩、梔子等。