試論體育教學中運動損傷及預防措施

摘 要：如今，學校體育教學越來越受到重視，學校的體育活動也是不斷增加，從而在很大程度上增加了學生的體育興趣。隨著體育運動不斷增加，也出現了很多運動損傷問題。在進行體育教學的時候需要做好運動損傷預防工作，采取合理的方法進行控制。如果課堂上出現了運動損傷，就需要選擇合理的方法進行運動損傷考量和評價，并進行再次的治療，從而能夠提高整體的教學質量，更好的確保學生的安全。基于此本文分析了體育教學中運動損傷及預防措施。

關鍵詞：體育教學；運動損傷；預防措施

一、體育教學中導致運動損傷的原因

1.場地設備

為了有效的防止運動損傷，進一步規范體育訓練場非常重要，并且還需要重點加強體育器材的安全檢測。為了更好的確保學生運動安全，需要有效的控制場地和設備，例如在跑步的時候需要做好場地平整，在進行調高訓練的時候需要首先做好支架的穩固，在練習拋球的時候需要設置攔網裝置。

2.天氣溫度

體育教學和其他的課程很大的差別，其主要的時間都是在課外進行的，因此天氣直接對整體的體育教學效果產生很大的影響。如果是在雨天進行體育教學的時候，很容易使得學生注意力不夠集中，出現運動損傷情況。或者是雨天以后容易發生感冒等情況。下雨天有雨會增加路滑，從而不能夠進行大幅度的訓練，特別是跑步或者跳遠的方面，如果進行訓練會直接造成肌肉拉傷。如果是在天氣比較炎熱的時候進行體育教學的時候很容易出現中暑的情況，因為在這個時候學生很容易出現缺水的情況，也很容易出現運動損傷，因此需要引起高度重視。

3.準備活動

在體育教學過程中做好準備活動非常重要，其主要是相應的心理準備以及身體準備，從而能夠確保后期大幅度的訓練的有效進行。在這個過程中能夠直接調動身體的靈活性，使得神經系統處于興奮的狀態，但是因為班級的人數太多，體育教師在引導學生做該方面的準備活動時不能夠照顧到每位同學，一些同學會因為懶散沒有進行相應的準備活動，從而很容易出現關節損傷的情況。

二、常見運動損傷類型應對措施及應急處理原則

1.常見的運動損傷類型

就目前的情況來看，運動損傷類型主要有幾個方面：一擦傷。擦傷主要是指的表面的表皮損傷，使得皮膚角質層脫落，沒有傷及到毛細血管，這個時候主要是使用一些藥水進行擦洗。如果傷口又出現出血的情況，需要使用生理鹽水進行沖洗，并使用醫用酒精進行消毒，然后再進行包扎。二肌肉拉傷。因為在劇烈運動過后很容易出現肌肉拉傷的情況，使得肌肉出現撕裂情況，對于這種情況主要是使用冰塊進行冷敷，然后在使用繃帶進行包扎。三關節扭傷。如果在運動的時候出現的關節扭傷的情況，必須要停止關節活動，并采用冷敷的形式進行，從而有效的降低了疼痛感或者是腫脹程度。

2.應急處理原則

在出現運動損傷的時候需要及時進行應急處理，而在進行處理的時候需要遵循一定的原則：一制動。制動主要是需要立即停止活動，確保受傷的部位能夠處于靜止，從而能夠有效地控制出血情況，同時也能夠進一步降低腫脹情況。二冷敷。在運動損傷過程中進行冷敷是非常常見的，冷敷的原理主要是通過毛細血管的冷卻，使得其發生收縮，從而能夠進一步緩解出血狀況，降低造成的疼痛感。三加壓。目前在急性損傷會常常使用加壓，其主要是為了能夠進一步緩解出血情況。

三、預防體育教學中的運動損傷的方法

1.提升學生的自我保健意識

在體育運動過程中常常會受到很多因素的影響，包括氣候、場地設施等，這些條件都會很容易使得學生出現運動損傷的情況。對此在進行體育教學的時候老師需要不斷加強學生的自我保健意識，從而能夠有效地防止運動損傷現象。體育運動具有自己的特點，包括復雜性以及競技性，其對于學生的整體要求非常高，很多學生在該情況下會出現恐懼的心理，對此老師需要及時觀察學生的狀態，積極與他們交流，從而能夠進一步降低學生的恐懼心理，提高運動水平。

2.對體育運動量進行合理的安排、強調準備活動

從很多的試驗中可以知道，體育運動過量不僅不能夠達到預期的效果，同時還很容易出現運動損傷的情況。對此，老師需要針對運動訓練的基本原則，根據運動的相關特點進行運動量的分配。對于任何體育運動做好提前準備工作非常重要，因此在實際的應用中我們需要從以下方面進行：一需要確保準備活動的相關內容以及運動負荷。二根據學生的身體情況進行具體運動量分配。三確保當天的天氣情況。每一種環境和條件都需要做好相對應的準備工作，在做準備活動的時候還需要進行一些伸展練習和力量方面的練習，從而能夠進一步提高肌肉的收縮量，有效地防止肌肉拉傷情況。

3.觀察場地器材

在進行體育運動的時候教師一定要對該課程的場地器材進行認真檢查，確保場地處于平整狀態，并做好場地的清理工作，包括一些小石塊和雜物等。同時還需要觀察現場是否存在危險器材，例如鉛球、標槍等需要按照要求進行擺放，防止出現意外事故，危及到學生的安全。

4.管理要到位

為了能夠有效地預防運動損傷，做好體育教學管理非常關鍵，因此在應用過程中需要教師教學行為處于規范狀態，并使用合理的方法進行教學，從而能夠有效地降低運動損傷發生的概率。在教學的過程中不能夠出現散漫的情況，學生需要嚴格的按照老師的要求進行操作，從而能夠有效地防止發生運動損傷。

總之，運動損傷主要是指在運動的時候發生的對身體的各種傷害。就目前的情況來看在體育運動過程中很容易出現運動損傷的情況，其不僅會影響學生的身體健康，同時也直接影響著教學水平，因此進一步加強運動損傷原因分析非常重要，并及時采取有效的措施進行預防和控制，從而能夠更好地確保學生的身體，也能夠進一步提高整體的教學水平。

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作者簡介：

周娜（1984.1.3—）女，漢族，山東人，教師，研究方向：體育教學。