康養體育與飲茶養生的融合發展研究

馮建富

（內江職業技術學院，四川內江 641000）

康養體育不僅是注重對人們身體的鍛煉，提高人們身體健康的程度，更是注重對于人們身心、性情、品德以及智慧的培養，從而更好地達到修身養性的作用，在當前浮躁的社會，加強康養體育項目的開展是有著重要的作用的。而人們對于養生的重視程度也是非常高的，加強養生和修身養性之間的融合是人們目前的最大追求，為此本文就對康養體育和飲茶養生的融合發展進行了以下的研究。

1 康養體育與飲茶相互融合的作用分析

1.1 改善人們的體質狀態

結合相關研究數據，飲茶和體育運動都能夠有效地改善人們的體質狀態，通過飲茶和加強體育運動，人們的體重、脂肪數量都有明顯的下降，從而更好地幫助人體調理至最佳狀態。所以加強康養體育和飲茶之間的結合，能夠使得人們的身體健康狀態得到改善，在飲茶或者進行體育運動過程中，應當加強兩者之間的結合，提高自身的健康狀態。隨著現代科學技術和醫學的發展，人們研究越來越多的養生茶產品，人們可以結合自身的需求來選擇適合的茶產品，從而更好地改善自身的體質狀態，比如肥胖的人群可以選用減肥茶來達到瘦身消脂的作用，提高自身身體狀態的同時還能塑造身形。

1.2 豐富人們的健身活動

運動對于人們來說是非常重要的，在康養運動過程加入到飲茶的環節，能夠有效地豐富體育運動的內容，避免過于單一。除此之外，通過加強康養體育和飲茶養生之間的結合，可以融合各自的功能作用，發揮出1+1>2的作用，有效地通過人們體育運動的了解。通過加強體育運動和飲茶文化之間的結合，可以更好地豐富人們的健身活動，比如人們在跳廣場舞的時候可以選擇采茶舞來進行練習，在練習采茶舞的過程中，不僅可以調節情緒，平靜身心，還可以通過對舞蹈的領會來通過自身對于我國茶文化的認識，更好地提高自身的文化水平。

1.3 提升人們的健康狀態

通過將康養體育和飲茶養生相互結合，可以直接改善人們的血脂成分，有效地調節身體激素分泌的情況，能夠直接改善人們的健康狀態。首先，茶葉中含有茶多酚、氨基酸、維生素等多種身體必須的物質，通過飲茶，可以吸收身體循環需要的物質，有效地改善人們身體各個元素的分泌。其次，在開展康養體育活動的過程中，人體會消耗大量的能量，需要及時進行各種物質的補充，才能保證人們身體的健康狀態。所以，通過加強康養體育和飲茶之間的融合，能夠及時有效地補充人們身體需要的物質，有效地改善人們的健康狀態。

2 康養體育與飲茶相互融合發展的策略分析

2.1 加強古代武術教育和飲茶養生的結合

武術在我國有著悠久的歷史，在我國古代，有錢人家的孩子往往都會被送去練習武術，不僅可以強身健體，還可以保衛家園，我國古代武術更是具備有修身養性的作用。而我國茶文化中也是具備有修身養性的特點，人們可以通過飲茶來使自己身心平靜，從而達到修身養性的作用，與我國古代武術的作用是一致的。所以在進行古代武術的練習過程中，人們可以通過加強武術和飲茶之間的結合，可以事半功倍，不僅可以有效地發揮出飲茶平靜身心的作用，還能有效地提高練武的效率，有效地發揮出武術強身健體的作用，從而更好地實現健康養生的效果。所以在進行古代武術教學前，教師可以先引導學生學習飲茶，讓學生飲茶過程中更好地領悟到身心平靜的狀態，然后才開展對學生的武術教學，才能更好地提高教學效率，提高學生對于武術的認識和理解。

2.2 加強體育教學和飲茶養生的結合

從古至今，人們都一直追求身體健康，都非常注重強身健體和養生，從而更好地保證身體和精神狀態都適應日常的生活、工作強度。健身和養生也有著區別，健身注重的是對外部身體的鍛煉，而養生更多注重的是身體內部的調節，通過相互結合，才能有效地提高人們的健康狀態。首先，飲茶的作用是非常大，因為茶葉內含有對我們身體有益的物質，通過飲茶，可以起到調節身體的作用，比如通過飲用烏龍茶可以有效地降低身體內的膽固醇含量，通過飲用綠茶可以治療貧血的問題，通過飲用菊花茶，可以起到清肝的作用。我國茶類眾多，結合不同的體質不同的需求，可以選擇不同類型的茶葉，更好地發揮出飲茶的作用。在注重飲茶養生的過程中，我們也可以加強飲茶養生和體育教學之間的結合，比如在開展體育教學過程中，針對于不喜歡喝茶或者是懶于運動的學生，教師可以通過引導學生去飲茶，激發學生對于飲茶的喜愛，讓學生在飲茶過程中更好地認識到養生的作用，從而更好地提高學生對于體育運動的喜愛，提高學生在體育教學中的參與度，更好地提高學生的身體健康狀況。

2.3 加強體育改革和飲茶養生的結合

通過飲茶，可以有效地加快人們身體的新陳代謝，有利于人體內毒素的排除，從而更好地提高人們對于營養物質的吸收速度，提高人們的身體健康程度。茶水中含有許多人們需要的物質，比如含有豐富的礦物質，特別是適合運動過后的人群飲用，因為在運動過程中，人們會失去大量的水分和礦物質，通過飲用茶水，可以及時地補充人體內的礦物質。其次，茶葉中所含有的各種微量物質，不僅可以改善人體的體質狀態，還可以緩解人們的神經，對于加強人們的養生效果有著重要的作用。在開展康養體育運動的過程中，比如開展太極運動的過程中，不僅僅是為了鍛煉身體，更多的是為了修身養性，平靜身心，在開展太極運動之前，人們可以通過飲茶來平靜身心，從而更好地領悟到太極的招式以及所表達的意境。在開展太極運動之后，人們也可以通過飲茶來補充身體所流失的物質，及時補充營養物質，保證身體的健康狀態。因此，在進行體育改革的時候，人們可以加強運動和飲茶之間的結合發展，有效地發揮出體育健身的功能以及飲茶養生的功能，更好地提高學生的身體素質。

3 體育運動前后飲茶的注意事項分析

3.1 適度適時飲茶

雖說加強體育運動和飲茶之間的結合有著非常重要的作用，但是在體育運動過程中飲茶需要適度和適時，才能更好地發揮出更好的效果，真正地起到強身健體和養生的作用。首先，茶葉是具有較好的解毒作用，所以在服藥期間是不能飲茶的。其次，通過飲茶可以使得人體神經處于興奮的狀態，所以人們在加班的時候常常會選用喝濃茶的方式來提高自身的精神狀態，但是在進行夜間運動后，是不適宜飲茶的，這樣是不利于運動之后的睡眠。第三，運動過后，所飲用的茶水濃度不應該太高，茶水的溫度也不應該過高，這樣不利于運動之后身體的調節，而且運動后所喝茶水的放置時間不能超過一個小時。最后，在運動過后，人們應該在休息半小時后才能進行茶水的飲用，才能更好調節身體的狀態，有效地發揮出運動和飲茶的雙倍作用。

3.2 科學地選擇茶葉

我國茶葉類型眾多，不同類型的茶葉的功能是不同的，所以在運動過后，應當結合需求來科學地選擇茶葉。比如，不同季節所飲用的茶葉也是有所區別，如在冬季的時候，適合飲用烏龍茶或者是紅茶，在冬季飲用紅茶能夠有效地起到保溫健脾的作用；而在夏季的時候，人們可以選擇飲用綠茶，從而起到清熱解毒的作用。不同人群的體質是不同的，所飲用茶水的溫度也是不同，如體質較差的人群應當選擇熱飲或者是溫飲，而體質較好的人群在夏季的時候可以選擇飲用涼茶。針對于不同類型體質的人群，所飲用的茶葉類型也是不一樣的，比如屬于寒性體質的人群，應當選擇飲用溫性的茶葉，屬于燥熱體質的人群，應當選擇飲用涼茶的茶葉。

4 結束語

總的來說，飲茶對于我們的身體有著重要的調節作用，體育運動可以鍛煉我們的身體，所以為了更好地改善我們身體的健康狀態，加強康養運動和飲茶養生之間的融合有極具現實意義。為此，相關研究者應當結合康養體育和飲茶的特點以及共同點，不斷地研究出康養體育和飲茶養生之間的最佳融合發展方式，有效地提高人們的身體健康素質。

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