普洱茶對健美操運動員身體形態的影響分析

程 丹

（蘇州衛生職業技術學院，江蘇蘇州 215009）

茶葉在我國具有千年發展歷史，在這千年的歷程中，通過不斷的發展，并以其自身力量強化了我國文明的發展。在世界范圍內，有很多的國家都擁有飲茶文化，其中大部分都是由我國流出，最初，茶葉在我國價格昂貴，只有少數的皇室貴族才能享用，后來隨著時代的發展，社會的進步，中國全面發展，茶文化也不再是皇室專享，平民百姓也一樣可以體味。茶飲品不僅能夠使飲茶人的身體更加健康，還能在較大程度上促進精神素養的形成。本文的研究豐富對普洱茶的認識具有現實性意義，對普洱茶未來的實際發展具有理論性意義。

1 普洱茶介紹

1.1 普洱茶的發展歷程

在我國傳統茶文化中，普洱茶是最為重要的茶葉種類之一，主要生長于云南省的普洱，也因此得名普洱茶。普洱茶在我國具有十分悠久的發展歷史，早在明代以前，由于交通不便、制作工藝較復雜，普洱茶的價格極高，只有皇室等貴族能夠享用，到了清代以后，飲茶文化發生了重大改革，普洱茶也由此開始了迅速發展，并走進普通百姓的生活中[1]。新中國成立后，由于改革開放的影響，普洱茶的推廣得到了進一步的提升，且在現今的發展中已經走出國門，面向全世界，成為了我國的代表茶葉之一。

1.2 普洱茶的功效介紹

飲茶是我國傳統文化之一，其原因不僅是文人墨客的風雅，更是因為茶葉的組成成分中包含豐富的咖啡堿、氨基酸、酶、茶多酚等，這些物質對人體具有良好的保健效用。其中茶多酚能夠加快身體的新陳代謝，使脂肪能夠快速氧化，從而達到降脂、減肥的效果，并能夠在健康的前提下，刺激大腦緩解疲勞；此外，普洱茶與其他種類的茶葉不同，適合多種身體狀況的人群飲用。其在制作過程中良好的發酵降低了茶葉本身具有的寒性，不僅不會對腸胃產生刺激，還能夠形成一層保護膜，長此以往，會達到養胃護胃的效果。

2 健美運動員的圣身體形態需求

2.1 身體素質

健美操是一項體育項目，該項運動要求運動員能夠將動作與身體姿態協調統一，最終達到優美的視覺效果。這要求運動員自身具備較高質量的身體素質，除了足夠的體能外，還需要爆發力的支撐，以此來完善運動員身體的柔韌性、靈活性以及協調性[2]。在健美操運動進行的過程中，要求運動員的左右腳能夠達到高度的同步性，在此基礎上，還需要較為優良的彈跳能力。以上各種身體素質的要求是健美操運動員應該具備的基本要求，能夠使其在旋轉、跳躍等動作中更加協調、完善、優美。

2.2 平衡能力

運動員在進行健美操運動時，平衡能力是最為基本的要求，若缺乏平衡能力，則會造成跌倒、受傷等問題。眾所周知，良好的前庭功能能夠有效的保障平衡能力的發展。健美操項目中包含眾多的旋轉動作，在完成該動作時，要依附自身肌肉的力量，使四肢迅速收攏，并將身體的重心集中。但是，由于旋轉會產生較大的離心力，此時，若前庭功能較差，會造成身體不穩，最終身體失衡，造成運動員在運動過程中發揮不穩，在影響比賽成績的同時，威脅了運動員自身的生命安全。因此，在對健美操運動員進行相應的訓練時，教練會較為注重運動員的前庭功能是否健全，若有不足，則會及時改善，以達到最為優異的訓練成果。

2.3 身高體重

健美操是一項欣賞型運動項目[3]。故而要求運動員具有良好的身體形態，就一般而言，健美操運動員多為中等身材，體重都偏輕，該種身材不僅能夠給人感官美的享受，還有利于運動員的自身發揮。在表演過程中，體重較輕的運動員能夠很好的控制自身所產生的重力，使其動作更加自如。換言之，偏輕的體重能夠在較大程度上降低難度系數，使動作能夠更好的完成。因此，優異的健美操運動員多為身材勻稱、體重較輕、身高適合等。在體型方面，需要具備明顯的肌肉輪廓，并有條狀的肌纖維，四肢較長，關節相對普通人而言較細小，該種形態能夠為帶來更為優美的視覺享受，整體的感官感受也會更加的輕盈、優雅，并且對于運動員自身而言，也會較為靈活，使其訓練壓力降低。

3 普洱茶對健美操運動員身體形態的影響分析

3.1 普洱茶具有良好的減脂功能

上文中已經提到，身高體重對于健美操運動員而言，要求十分嚴格，除身體必需的脂肪外，過多的脂肪會造成運動員動作難度系數的提升。因此運動員需要嚴格控制身高體重。但是，運動員不同于普通人，其營養攝取高于常人，運動量相對而言也較常人高，若此時，體重仍然居高不下，減肥減脂問題就會較難。因此，恰當、有且對身體健康沒有影響的減脂方式尤為重要。普洱茶可以很好的解決該問題，該茶葉中具有多種成分，其中，茶多酚可以有效的提升新陳代謝的速率，以此來達成減脂目標，并能夠維持正常水平狀態下的肌肉含量，有利于運動員練就健美的身材。不僅如此，長時間飲用普洱茶，還能夠抑制細菌滋生，明目保健，強化身體的消化功能，降低血脂系數，使運動員能夠在擁有更健康的方式保持良好身材的同時保障身體其他機能的良好發展，能以此來降低自身負擔，更好的完成高難度的健美操動作。此外，普洱茶還能降低人體膽固醇含量，使血管舒張，全面增強對大腦的刺激功能，使運動員的前庭功能一直保持在優良狀態，促進平衡能力的發展。

3.2 傳統飲茶文化對運動員整體意志塑造的影響

健美操是一項國際性運動，會有較多的國家級、國際性的大型比賽，這對于運動員而言，會產生較大的壓力，從而造成煩躁、不安的心理狀態。人們在飲用普洱茶的同時要了解我國的茶文化的傳統內涵，并以此清、靜、雅、和的內涵文化強化飲茶人的心理素質，在傳統的文化熏陶下，年輕的運動員能夠舒緩心中壓力，并以放松的心態進行后續的比賽。另外，茶葉中的茶氨酸能夠具有優良的鎮定作用，也能夠讓運動員的神經放松，并提升腦電波的釋放率，最終使運動員的焦慮狀況有所緩解，再加上茶文化的影響，能夠全面提升運動員的意志品質，使運動員能夠用良好的毅力、表現力進行相應的比賽，并取得優異的成績。健美操的運動在進行的過程中，不僅僅是一項技能，在表演和訓練時，需要強化運動員的心態，完善自身的精神內涵，最終造就更為堅定的意志品質。

3.3 普洱茶能夠強化運動員的身體素質

對于運動員而言，身體免疫系統的強大能夠進一步提升整體的身體素質，而長期飲用普洱茶能夠通過生成抗病毒感染素的方式提升免疫力，并且能夠在抵抗感染的同時，刺激大腦，使運動員能夠保持更為充沛的活力，在精神和身體方面都具備強有力的反應力和敏捷性，身體能夠快速的反應，在應對突發狀況時，也能有相當于本能的反應，使其能夠發揮出更好的狀態。此外，普洱茶的咖啡因成分能夠減輕運動員的緊張、焦慮。使其能夠在放松的狀態中，集中注意力，降低訓練或比賽時，由于經歷不集中而導致失誤、受傷等狀況。不僅如此，普洱茶還具有明目的功效，能夠促進運動員更好的訓練與發揮。隨著時代的發展與進步，相關的研究人員可以進行更為深入、系統的研究，使普洱茶的效用能夠更為充分的發揮，不僅讓健美操運動員受益，還能讓普通百姓同樣感受到其切實的好處。

4 結論

綜上所述，普洱茶對于健美操運動員的身體形態具有非常積極、正面的影響。能夠強化身體平衡力、加強抵抗力、明目保健、降低血脂、脂肪、塑造更好的體型等功效，對人體的健康發展具有良好的作用。對健美操運動員而言，經常飲用更是具有不可取代的優勢。望本文的介紹能夠進一步提升相關研究學者對普洱茶的研究，使其制作工藝，性能功效更為優良，并能將其進行適當的市場推廣，使更多的茶文化愛好者以及尋常百姓意識到普洱茶的好處。