淺談籃球比賽中影響罰球命中率的因素

羅洪霄

摘 要?隨著籃球競賽規則的不斷修改與完善，賽場機制對犯規處罰的更加嚴密，于是罰球已成為籃球比賽中十分重要的一部分。而罰球則成為直接得分的有效手段之一。罰球得分不可忽視的作用則使罰球命中率有時成為決定比賽的關鍵性因素。所以珍惜每一次罰球得分機會，研究影響籃球罰球命中率的因素對比賽以及運動員的平時訓練有著重大的意義。

關鍵詞?籃球比賽;影響罰球;命中率

中圖分類號：G622 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2018）12-0167-01

當今世界，體育運動正處于不斷向前迅速發展的趨勢，而籃球運動在體育運動中所占的比重以及人們對籃球運動熱情的不斷增長，使得如今對籃球運動員各方面的要求逐漸提高，并且再加上籃球運動的對抗性越來越強，籃球運動過程中所呈現出來的斗爭性和競爭性越來越激烈，使得籃球在體壇上的地位越顯突出。在籃球運動中，運動員們在爭奪搶球過程中所產生的多次身體接觸以及攻防對抗的摩擦，使得比賽過程中的犯規次數相對增多。而作為籃球技術中的一門最簡單但是最實用的技術—罰球，在實力水平相當之時，則成為了比賽能否獲勝的關鍵。然而，在籃球比賽中運動員的罰球命中率通常低于平時的訓練水平，由于它卻在比賽中的貢獻十分可觀，千鈞一發之時，罰球則很可能成為扭轉戰局反敗為勝的關鍵。投籃命中率除與投籃技術相關外，還受許多其他因素的影響。就目前而言，在國內罰籃不是很受重視，一般中鋒甚至完全忽略罰籃的訓練，在很大程度上對運動員心理素質的培養還沒有得到各球隊的重視，直接導致對罰籃時狀況的對策研究少之又少，沒有一套有針對性的研究文章。

本文主要闡述以影響籃球投籃命中率的各方面的因素為基礎，特別是針對專業籃球訓練做出科學的指導，著重提出增強體力與實戰接軌、完善原地投籃動作與加強罰球心理素質這三個方面的科學方法，全面地探討影響投籃命中率的因素。

一、身體素質分析

籃球運動是以投籃、上籃和扣籃為中心的對抗性體育運動之一，籃球比賽往往是在激烈的爭奪中進行的，從比賽開始到結束，需要的是運動員不停的來回奔跑，不停的加速沖刺來進行攻防的轉化，耗費大量的體力完成各種起動、跳躍、沖刺和一系列運、傳、投等攻防戰術動作。在臨近比賽結束之際，大多數運動員體力消耗過大，在賽場上則表現出體力不支，投球不穩，技術動作變形。在平常有秩有序的訓練之下也表現得心有余而力不足。因此容易導致罰球投籃動作的失誤，所以，強盛的體力是在提高罰球命中率的過程中的一個重要因素。

二、心理素質分析

在心理學上，情緒是人對客觀事物的態度體驗及相應的行為反應“它包括刺激情境及對其解釋、主觀體驗、表情、神經過程及生理喚醒等內容”。在比賽過程中，心理因素往往起著無可替代的重要作用。賽場上戰術的運用，比賽節奏的進行，運動員技術的發揮以及罰球命中率等都能體現一個隊員、一個球隊的心理素質。而罰球則是在比賽過程中對運動員心理素質進行的一個實時的考驗。罰球時罰球隊員的體力消耗情況，賽場上各種客觀因素的影響，如觀眾的吶喊，對方隊員的言行舉止等等，這一系列因素則會對罰球隊員形成無形的壓力，若是處理得不當，心態失調，則十分容易影響投籃技術的正常發揮。從我們臨場觀賽或者觀看CBA等一些籃球聯賽上運動員們罰球時的狀態來看，同是在平時的訓練中井然有序，面面俱到，當面臨賽場上實力相當的隊員為什么有的通過了罰球的考驗，而有的隊員卻被考驗所擊敗了呢？顧名思義，前者有強烈的自信心，對待外界的干擾與輿論的壓力、觀眾的起哄、吶喊。場上的氣氛和對方的行為等因素都能夠在通過自己的心態調整有一個有效的過濾作用。因此，運動員可以充分運用協調舒展的正常的投籃技術而獲得罰球的成功。而后者，在特定的情況下，缺乏應對不同情況下產生的各種心理變化的特有心理素質，從而引起注意力分散，焦慮不安，過分緊張而導致動作僵化、變形、罰球失利。

三、技術因素分析

技術是提高籃球罰球命中率的核心因素，具備十分合理而嫻熟的定位投籃技術則是提高籃球罰球命中率最基本的前提之一。保持充沛的精力、投籃動作的規范、技術動作的穩固都是保證罰球命中率的重要因素。前籃網隊中鋒克里斯·杜德利則保持著NBA連續罰球不中的紀錄——連續13罰不中。這讓奧尼爾在一場比賽中11罰0中的“紀錄”黯然失色。這種情況就與其原地單手肩上投籃動作未形成正確而穩固的定型有著直接的關系。

從以上結果分析和討論，可以得出影響籃球罰球命中率的因素是多方面的，但主要的有身體素質因素、心理因素和技術因素。而心理因素則是運動員在罰球命中占據著最主要支配作用。所以，要找對合理的訓練方法對運動員在訓練提高罰球命中率的效果起著關鍵性作用，運動員應該在平常的訓練上從各方面有的放矢，對癥下藥。

參考文獻：

[1]于振峰，李國巖主編.現代籃球教學[M].人民體育出版社，2005.

[2]朱德元.淺議提高籃球“跳投”命中率的訓練[J].才智，2011（04）.