如何戒除我們的“軟癮”

□荊 墨

生活中，我們常常有這樣的感覺，明明沒有想看的電視節(jié)目，卻抱著遙控器直到深夜；每天躺下前不刷幾分鐘微信就睡不著覺；常常在深夜不自覺地和QQ上的好友閑聊。類似于以上行為，就稱之為“軟癮”。

簡(jiǎn)單地說，“軟癮”就是“精神（心理）上癮”。正常的愛好不算軟癮，判斷的依據(jù)是看這件事給自己帶來的利益是否大于危害。如果答案是肯定的，就不算軟癮。擺脫軟癮的入侵，是我們積極工作和生活的首要條件。想要在戰(zhàn)役中取勝，需要發(fā)現(xiàn)軟癮現(xiàn)象，重視軟癮問題，破譯軟癮成因，克服軟癮心理，擁有強(qiáng)大的思考力和行動(dòng)力。

事實(shí)上，軟癮只是一種自我強(qiáng)迫現(xiàn)象，但并不是強(qiáng)迫癥。患上軟癮癥的人通常在遇到事情時(shí)，習(xí)慣性地拖延時(shí)間，總是要等到無法再拖下去時(shí)才去做。他們都盼望著自己能夠自動(dòng)自發(fā)地去做事，坐著等待那個(gè)“更好的機(jī)會(huì)”出現(xiàn)。其實(shí)，這就是軟癮患者的一般想法，他們等著那一天的到來，一切時(shí)機(jī)都成熟，他們會(huì)精神抖擻地去做該做的事情。但事實(shí)卻是，這一天可能永遠(yuǎn)不會(huì)到來。

軟癮危害這么大，怎樣來克服呢？很多人選擇用自責(zé)、自律或監(jiān)督的方式來告別軟癮癥。這些方式短期內(nèi)或許有用，但長(zhǎng)期來看基本沒用。

要想戰(zhàn)勝軟癮，就必須學(xué)會(huì)自我反省、摒棄惡習(xí)。克服軟癮的關(guān)鍵是內(nèi)在意志，用內(nèi)在意志去激發(fā)自己完成一件事情，不管事情是大還是小。千萬不要因?yàn)槟承┕ぷ骰驂毫Χ鴼怵H，更不能因?yàn)槭诸^的工作重復(fù)無趣而逃避。

對(duì)此，戰(zhàn)勝軟癮的方法分五步：覺察——行動(dòng)——調(diào)節(jié)——接受自我——自我實(shí)現(xiàn)。想要徹底實(shí)現(xiàn)成功的人生，將軟癮從生命中驅(qū)逐出去，首先要確立目標(biāo)并堅(jiān)持不懈地實(shí)現(xiàn)。今天的生活狀態(tài)不由今天決定，它是過去生活目標(biāo)的結(jié)果。我們樹立了什么樣的目標(biāo)，就會(huì)以這目標(biāo)作為自己行動(dòng)的導(dǎo)航燈。

最后想說的是，每一個(gè)抱怨軟癮害人不淺的人，其實(shí)都忘記了生活中，除了你沉溺的那些事物，還可以有更加豐富的節(jié)目。結(jié)交努力進(jìn)取的朋友或同事，盡量參加各種跟工作有關(guān)的培訓(xùn)，避免討論各種八卦話題，正確看待額外工作，正確對(duì)待機(jī)會(huì)，等等。