關于排球運動員運動創傷的特點和防治措施研究

肖建波

摘要：排球運動是一項高強度的體育運動，在訓練中，時有傷病發生，這與排球對人體肌肉、骨骼的高強度要求分不開，由于排球訓練具有一定的相似性，運動員的運動傷害也具有一定的相似性，本文結合排球運動的訓練過程，綜合分析排球運動員的傷病特點。

Abstract： Volleyball is a high-intensity sport. During the training， injuries often occur. It is inseparable from the volleyball's requirement on the strength of the human body's muscles and bones. Due to the similarities between the volleyball training and the athlete's sports injuries also have some similarities. In this paper， the volleyball athletes' injury characteristics are analyzed based on the training process of volleyball.

關鍵詞：優秀排球運動員；運動創傷；特點；防治

Key words： excellent volleyball player；sports trauma；characteristics；prevention and treatment

中圖分類號：G842 文獻標識碼：A 文章編號：1006-4311（2018）03-0186-02

0 引言

排球運動的強度很高，訓練需要采用科學的方法，然而，我國排球運動的歷史較短，排球訓練的經驗遠不如老牌的排球運動國家。雖然，近年來，我國的科學技術和經濟水平有了較大進步，排球運動有了更好的物質基礎，然而，在眾多國家之中，依舊是傷病率較高的國家。

1 排球運動的特點

在排球運動的賽場上，比賽規定，排球不可以在本方的界內范圍落地，否則失分，這就需要運動員具備較強的靈活性和柔韌性。無論是在比賽場上，還是在訓練場上，運動員都需要保持高度緊張的狀態，傷病意外的可能性極大。另外，排球運動的比賽時長相對較長，需要運動員具備較好的耐力，許多控制排球的技術動作，需要運動員具備較強的力量。為了提高運動員各方面的素質，只能提升訓練的強度和時長，這就使得許多運動員在訓練中受到運動損傷。

2 排球運動員傷病的特點

排球運動員有著相似的訓練方式和運動方式，這使得排球運動員的傷病有著一定的相似之處，大部分排球運動員的運動傷害都集中在肩部、腰部、踝關節和膝關節幾個部位，這些部位都是在排球訓練中運用較多的地方，也是對排球運動員要求較高的地方。對這些部位進行專項的訓練是為了提高排球運動員的靈活度和力量，經過一定量的科學訓練，運動員會有較大的提升，然而，過度的訓練卻往往適得其反，為運動員帶來傷害。

3 病因分析

3.1 對預防運動損傷的意義認識不足

運動損傷的發生，往往與運動員運動損傷防護意識不足有著較大的聯系。大部分運動員的運動傷害都來自與早期的訓練，也就是運動員14歲以前，這一階段，運動員年齡較小，對于運動傷害的認識不強。少數教練員、運動員也有錯誤思想，認為運動損傷在所難免。因此，在排球教學、訓練、競賽過程中，不積極預防運動損傷，發生損傷后也不認真分析原因，疏于總結經驗教訓。許多年輕運動員由于經驗較少，對于運動后的疲勞不重視，引發運動損傷，損傷后的護理又做的不好，最終留下較重的創傷。

3.2 準備活動不充分

部分運動員在進行高強度的訓練前沒有進行充分的熱身，身體的肌肉、關節都沒有進行充分的預熱，在進行運動時，身體無法適應高強度的運動水平，而造成損傷。另外，也有的運動員進行了深度的熱身，卻依舊受到了運動傷害，這主要是因為熱身與比賽或訓練間隔的時間過長，身體預熱不足，最終造成運動傷害。

3.3 技術動作不正確

部分排球運動員的運動傷害是因其技術動作不正確，一般來說，這種情況大多出現在業余運動員身上，然而，專業的排球運動員在進入專業訓練前期都經歷過一段時間的業余訓練，在這段期間中，許多訓練計劃制定的非常不合理，技術訓練的不到位，造成了許多運動員受到運動損傷，另外，在一些相對業余的排球隊，這種現象也較為明顯。

3.4 身體局部運動負荷過大

排球運動員需要進行一些必要的專項訓練，而大部分運動員的運動損傷都來自這些專項訓練，這主要是由于身體某個部位的運動負荷過大造成的。在排球運動中，許多技術動作都需要在空中完成，這就使運動員的肩部、腰部、肘部、膝部以及踝關節常常處于高度負荷的狀態，極容易造成運動傷害，專項訓練中，對于這些靈活性要求較高的部位訓練的較多，然而，在一般的訓練與比賽中，也會出現運動員因為身體局部負荷過大而受傷的情況。

3.5 階段性集訓造成身體疲勞

重大比賽前，排球隊往往會進行突擊性的集中訓練，這很容易造成運動員身體機能與運動強度之間產生矛盾，這一階段產生的運動損害集中表現為韌帶傷害，多以急性損傷為主。另外，我國運動員帶傷堅持訓練或帶傷參加比賽的情況時有發生，這會造成傷情的進一步惡化。部分運動員年紀相對較大，在訓練中更易感到疲倦，也會使運動傷害的可能性加大。

3.6 缺乏必要的心理訓練

排球運動的難度相對較大，需要運動員集中精力，全神貫注，不僅比賽的勝負與運動員的情緒有著較大的聯系，運動中的傷害也與運動員的情緒有著較大的聯系，尤其是對于初登大賽的職業運動員，他們將比賽看的很重，在比賽時心理壓力過大，精力不能集中，導致在賽場上出現意外，受到運動傷害。endprint

3.7 器材與環境

運動員的運動傷害有時是因為場地、器材、溫度等客觀因素引發的，器材質量不過關，會導致運動員在訓練中受到傷害，場地濕滑會引起運動員意外摔傷，而也有運動員是因為比賽環境過冷而受到運動傷害。

4 傷病影響

運動中造成的損傷往往會影響到運動員日后的訓練，許多運動員就是因為嚴重的運動傷害而離開賽場，然而，對于運動員來說，比離開賽場更為重要的是，許多傷病久治不愈，排球運動的運動傷病大多以慢性疾病為主，許多運動員都受到末端病等長期疼痛的困擾。

優秀排球運動員在國際賽場上為國家帶來了莫大的榮耀，而許多優秀的排球健將自身的運動成績不僅是個人努力的成果，也離不開國家和社會的培養，優秀運動員受到傷病影響而離開賽場不僅對運動員自身來說是損失，對社會和國家來說也是巨大的損失。

5 傷病防治

5.1 系統化訓練

對于排球運動員的訓練應該系統化，規避突擊式的訓練模式，要有序進行訓練，在重大比賽之前，要提前進行適應性訓練。訓練的內容要綜合全面，不僅要對排球運動員進行必要的專項訓練，還要配合與之相匹配的身體訓練，另外，教練員應該掌握好訓練的強度和難度，勞逸結合的對運動員進行訓練。

5.2 關注個體

排球運動員的訓練需要教練員的指導，教練員不僅要針對運動員的技術進行指導，還應該對運動員的心理進行指導，有條件的話，需要為較為年輕的運動員開設心理課程，訓練運動員的注意力，以防止運動員因為心理原因在賽場上受到運動傷害。

運動員是獨立的個體，訓練運動員是個性化的藝術行為，不是標準化的流水作業，教練員需要認識到運動員的特性，為運動員制定適合自身的訓練，對于年輕運動員的訓練，教練員需要格外留意運動員的身體情況，為運動員做好心理建設，從小樹立防治傷病的意識。另外，年輕運動員的許多動作不標準，教練員需要進行及時的糾正，以防因為技術問題造成運動傷害。教練員需要參照優質的訓練案例，為年輕運動員進行科學的訓練安排，針對訓練的強度和難度，教練員需要及時與運動員溝通，以防揠苗助長。年長運動員的疲勞期要來的較早，這需要教練員做好均衡工作，避免讓年長運動員在疲勞的狀態下進行訓練。

5.3 加強體能

強身健體本是運動的初衷，然而，職業運動員的訓練，往往舍本逐末，進行了大量的技巧訓練，而對于相對基本的體能訓練進行的明顯不足，這使得運動員的技巧強大，卻在賽場上受制于體魄，這不僅不利于比賽結果，對于運動員的身體來說也是十分危險的，許多排球運動員的運動傷害都來源于自身體質不足。

5.4 休息與飲食

排球運動員的運動傷害許多都是來自超負荷和過于疲憊，適時的休息對于運動員的傷病防御十分重要，當運動員感到疲憊時，需要進行休息，而不是堅持訓練，耐力訓練是循序漸進的過程，不能一次性將強度提上來。運動員經過一段時間的訓練后，一定會產生一定的疲憊感，運動員可以為自己進行按摩，以緩解疲勞，溫水泡腳也是減輕疲勞的好方式。

運動員在訓練期間，體力消耗較大，需要較好的營養，運動員需要合理飲食，葷素搭配，平衡膳食，關注自身的身體情況，及時為自己補充能量。

5.5 傷病處理

運動員在運動中感到不適需要及時告知教練員，及時接受隊醫診治。運動員傷愈后，需要先進行一定時間的恢復性訓練，不能直接回到賽場上，另外，許多舊傷會因為高強度的訓練而復發，運動員要格外注意舊傷復發問題，反復發病的舊傷對運動員健康的損害要遠重于一般的新傷害，往往會對運動員的一生帶來惡性影響。

6 結束語

我國排球運動員隊伍龐大，這些運動員需要進行訓練，才能保持良好的競技狀態，然而，不當的訓練往往會使運動員受到各種損傷，損傷治療不及時可能會帶來終生的傷病，運動員與教練員需要樹立傷病意識，立足運動員的長遠發展，積極防病，及時治病，科學訓練，以達到最好的身體狀態。

參考文獻：

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