國醫大師李佃貴教你“十字養生訣”

李仲文+周麗

李佃貴，第三屆國醫大師。河北省中醫藥科學院附屬醫院原院長，河北省中醫院名譽院長，國家級名老中醫。

67歲的國醫大師李佃貴精神矍鑠，常被誤認為只有50來歲。雖然在國醫大師隊伍中他“年紀輕輕”，但李佃貴卻一身光環，是全國勞動模范、全國唯一的“雙師”（國醫大師、全國中醫藥高等學校教學名師）。因擅長脾胃肝膽疾病，他被患者稱為胃癌前病變的克星。

◎健體魄、精力旺 有賴“十字訣”

李佃貴精力充沛。醫院為保護他這個鎮院之寶，規定他的專家號只能預約25個，李佃貴卻主動要求增加到50個號。即便如此，仍有很多沒掛上號的患者來碰運氣。于是，李佃貴又會多加20個號。每次，上午的坐診都會延遲到下午。這一度讓很多年輕學生不適應，他們都自嘆身體不如老師。李佃貴說，這都歸功于自己的一套“十字養生訣”。

一把梳子 早晚洗漱時各梳頭100次，刺激大腦，促進血液循環，增強腦細胞的代謝。

兩次運動 每天鍛煉兩次。盡量避開空氣質量不好的晨起和晚上時間。

三杯開水 晚上臨睡前半杯開水，晚間起夜半杯開水，晨起后半杯開水，以稀釋血液，防止心腦血管意外。

四季相應 四時氣象的特點為春溫、夏熱、秋燥、冬寒，衣食住行要符合春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。

五穴按摩 百會、涌泉、足三里、天樞、三陰交早晚各堅持按摩100次，起到養生保健的作用。

六里步行 快速步行是最好的運動。每日堅持步行6里路，可強身健體。

七天洗澡 洗澡間隔時間不宜過長過短，一般秋冬季節7天為宜。……