男人閑時常把關元按

錢偉

“人過三十天過午”，男性從30歲開始，身體機能進入衰退階段，只有多注意養生保健，才可以使人體正氣充足、陽氣不虧，從而降低各種男性疾病發生的幾率，提高生命質量。

男科保健，有一個首要的穴位——關元。關元穴位于人體臍下三寸處、“陰脈之海”的任脈，又稱下丹田，有培補元氣、強壯身體之功效。

按摩關元穴時，首先以關元為圓心，左或右手掌分別向逆時針及順時針方向按摩3～5分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。也可以用艾條灸關元穴，每次10分鐘左右。堅持按摩關元穴，具有很好的強壯身體的作用。

此外，男性中老年人常見的病征之一是腰酸、腰痛，這時，揉腰眼不失為一個緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

按摩時，應先找到第4腰椎棘突這個水平線。方法是：將雙手叉腰，從背后摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩腰眼時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎功效。

現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌耐力。按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷有較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經痛等病也有一定療效。……