基于業(yè)余網(wǎng)球選手發(fā)球技術(shù)與運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)系分析

馬濤 沙建定 馮磊

摘 要：網(wǎng)球是一項(xiàng)集耐力、速度、力量、靈敏、技巧等于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的普及發(fā)展，越來越多的人開始關(guān)注并參與到網(wǎng)球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中。享受網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)帶來益處的同時(shí)，也會(huì)受到運(yùn)動(dòng)損傷的困擾，這給參與者生理和心理都帶來不小的壓力。因此，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生就顯得極其重要。

關(guān)鍵詞：業(yè)余網(wǎng)球選手 發(fā)球技術(shù) 運(yùn)動(dòng)損傷

發(fā)球技術(shù)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的重要技術(shù)之一，是對(duì)抗的開始，也是進(jìn)攻的關(guān)鍵。本文從運(yùn)動(dòng)技術(shù)出發(fā)，以發(fā)球技術(shù)為例，探討業(yè)余網(wǎng)球選手發(fā)球技術(shù)與運(yùn)動(dòng)損傷之間的關(guān)系，以期提高業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)水平與防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

一、網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)與運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)系分析

（一）實(shí)例

選取業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員20名，統(tǒng)計(jì)這20名運(yùn)動(dòng)員的身高、體重、運(yùn)動(dòng)年限以及發(fā)球時(shí)舉拍方式。我們發(fā)現(xiàn)：業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的身高普遍比職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的身高要低；女性業(yè)余選手的體重比專業(yè)選手的體重略輕，而男性則相反；多數(shù)業(yè)余網(wǎng)球選手都只是通過觀看多媒體視頻或者與其他人員交流進(jìn)行學(xué)習(xí)的，勢(shì)必存在或多或少的技術(shù)缺陷；業(yè)余選手舉拍形式在身體動(dòng)作上有一定區(qū)別，但對(duì)發(fā)球節(jié)奏以及速度等方面的影響并不明顯。

（二）運(yùn)動(dòng)損傷的統(tǒng)計(jì)情況

通過對(duì)這20名業(yè)余網(wǎng)球選手的交流，業(yè)余網(wǎng)球選手的運(yùn)動(dòng)損傷以勞損為主，擦傷方面的運(yùn)動(dòng)損傷最少，這應(yīng)該與運(yùn)動(dòng)員的業(yè)余特性有一定關(guān)系。因?yàn)椋瑯I(yè)余網(wǎng)球選手的運(yùn)動(dòng)量比職業(yè)選手肯定要少得多，所以業(yè)余選手很少會(huì)出現(xiàn)急性損傷。但由于業(yè)余選手存在一些不規(guī)范的動(dòng)作，所以經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)勞損。從損傷的具體部位來分析，業(yè)余選手的運(yùn)動(dòng)損傷主要集中在肩、肘、腕、腰背等部位，其中肩、肘的損傷比例較大，腿、膝以及腳踝部位的損傷比例較小。這是因?yàn)榫W(wǎng)球選手在發(fā)球過程中，膝與踝關(guān)節(jié)并不是最大發(fā)力，而在網(wǎng)球比賽或者運(yùn)動(dòng)中的急停或者快速移動(dòng)才是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員膝與踝關(guān)節(jié)損傷的主要誘因。

（三）發(fā)球各階段與運(yùn)動(dòng)損傷間的作用關(guān)系

人體關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)決定了關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)特性，當(dāng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)特性被打破，就極易形成運(yùn)動(dòng)損傷。網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)主要可以分為拋球、引拍、揮拍擊球以及隨揮四個(gè)環(huán)節(jié)。每個(gè)環(huán)節(jié)都是相互關(guān)聯(lián)的，前階段的技術(shù)動(dòng)作直接影響后面環(huán)節(jié)。一是腰背部的勞損。首先，在發(fā)球過程中，運(yùn)動(dòng)員脊柱的主要運(yùn)動(dòng)形式是扭轉(zhuǎn)與彎曲。若業(yè)余選手平時(shí)缺少鍛煉，一旦在發(fā)球過程中過度扭轉(zhuǎn)或者彎曲了，就會(huì)出現(xiàn)脊柱損傷。其次，有些業(yè)余選手在出球時(shí)身體扭轉(zhuǎn)較小，出手點(diǎn)略偏向于身體的左側(cè)，這樣勢(shì)必增加了球出手后的偏離程度，導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)與左腳尖之間產(chǎn)生較大的水平距離。同時(shí)，網(wǎng)球選手為了順利地?fù)襞牡角颍眢w自然就會(huì)進(jìn)行更大幅度的扭轉(zhuǎn)，這也很容易造成腰背部的損傷。二是肩關(guān)節(jié)損傷。肩關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)決定了大臂的姿勢(shì)將直接影響到肩關(guān)節(jié)的受力情況。肩關(guān)節(jié)最大用力時(shí)大臂最大加速運(yùn)動(dòng)，這時(shí)大臂的姿勢(shì)角（水平伸角、旋外角、外展角）將直接影響肩關(guān)節(jié)的最大受力值。不少業(yè)余選手在揮拍擊球環(huán)節(jié)中，肩關(guān)節(jié)最大用力時(shí)卻過度外展，這是導(dǎo)致肩部損傷的主要原因。因?yàn)楫?dāng)肩關(guān)節(jié)最大用力時(shí)外展過度的話，肩關(guān)節(jié)部位的肌肉都會(huì)出現(xiàn)收縮不平衡現(xiàn)象，對(duì)肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的擠壓，而側(cè)肌肉為了保證肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，勢(shì)必會(huì)調(diào)動(dòng)更多的肌單位，從而進(jìn)一步加大了對(duì)肩部的擠壓程度。通常情況下，易出現(xiàn)肩部損傷的業(yè)余選手，他們的上肢力量都相對(duì)較差，一方面他們肩關(guān)節(jié)負(fù)荷能力較差；另一方面他們存在“在發(fā)球過程中會(huì)盲目通過大臂外展進(jìn)行擊球”的技術(shù)錯(cuò)誤。三是肘關(guān)節(jié)損傷。肘關(guān)節(jié)損傷的直接誘因是業(yè)余網(wǎng)球選手在揮拍期與隨動(dòng)期肘關(guān)節(jié)的過度伸展。在揮拍與隨動(dòng)過程中，網(wǎng)球選手的小臂會(huì)以較高的速度揮擺，肘關(guān)節(jié)處的橈骨和尺骨將發(fā)生作用，肱骨下端將承受拉應(yīng)力。一旦網(wǎng)球選手的肘關(guān)節(jié)伸展超過可承受的范圍，這種拉應(yīng)力就會(huì)導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)的損傷。

二、建議

（一）掌握正確的技術(shù)動(dòng)作

掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷有著非常顯著的作用。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)入門較難，一套標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作需要較長(zhǎng)的時(shí)間才能定型，錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作很容易受傷，初學(xué)網(wǎng)球時(shí)最好有教練指導(dǎo)，通過一些精煉的提示語，練習(xí)正確的網(wǎng)球動(dòng)作。其次，在練習(xí)時(shí)應(yīng)遵循從易到難，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的原則，采用多次重復(fù)和循環(huán)的方式鞏固所學(xué)的動(dòng)作，提高熟練程度。當(dāng)發(fā)現(xiàn)動(dòng)作有問題時(shí)，應(yīng)及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。還要培養(yǎng)自身的自控能力，細(xì)心琢磨，在動(dòng)作定型之前不要在場(chǎng)地里進(jìn)行擊球練習(xí)，提高糾錯(cuò)的時(shí)效性，逐步改進(jìn)和完善自己的網(wǎng)球技術(shù)，這樣可以防止因動(dòng)作不規(guī)范而出現(xiàn)傷害事故。還對(duì)提高網(wǎng)球技術(shù)有很大的好處。

（二）加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)

沒有好的身體素質(zhì)以及熟練正確的技術(shù)動(dòng)作，在網(wǎng)球運(yùn)運(yùn)動(dòng)中受傷的幾率就會(huì)大大增加。肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腰部是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中最易受傷的部位，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)這些部位的穩(wěn)定性和靈活性。有意識(shí)地強(qiáng)化身體素質(zhì)的練習(xí)，尤其是那些容易發(fā)生損傷的肌群，要加強(qiáng)這些肌群的關(guān)節(jié)、力量和韌帶的柔韌性練習(xí)，身體的各項(xiàng)機(jī)能水平提高了，運(yùn)動(dòng)損傷的幾率也就降低了，根據(jù)身體狀況制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。而業(yè)余網(wǎng)球愛好者往往缺乏對(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練的熱情，這種情況致使他們無法達(dá)到更高的運(yùn)動(dòng)水平。

（三）增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，防止損傷的重要措施之一是自我保護(hù)，要增強(qiáng)自我的保護(hù)意識(shí)，學(xué)習(xí)一些基本的預(yù)防知識(shí)和手段。比如，要認(rèn)識(shí)到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)造成損傷的原因，所以學(xué)習(xí)一些預(yù)防損傷的知識(shí)和緊急措施等相關(guān)知識(shí)是必要的，要學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動(dòng)作并合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在運(yùn)動(dòng)后，做一些消除肌肉疲勞、酸痛減緩身體負(fù)擔(dān)的放松練習(xí)等。除了這些，選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)裝備也是必不可少的，要根據(jù)自己的打法、力量選擇不同的運(yùn)動(dòng)裝備，比如球拍的類型、拍線的磅數(shù)、護(hù)手膠的種類、減震裝置的配置、練習(xí)用球的質(zhì)量等都要根據(jù)自己特點(diǎn)來定。

運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防看似是個(gè)復(fù)雜的問題，但歸結(jié)成一點(diǎn)就是責(zé)任感的問題。為了降低網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，消除傷痛，最大化地延長(zhǎng)自己的運(yùn)動(dòng)年齡，業(yè)余網(wǎng)球愛好者就要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，充分認(rèn)識(shí)造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因，保持健康的身體，讓網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)伴隨我們一生。

參考文獻(xiàn)

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