身體功能訓練對預防軍事訓練傷的作用

張希首

(公安邊防部隊高等專科學校基礎部，廣東 廣州 510063)

在軍隊系統，軍事訓練是比較日常的一項內容，其不僅是提高軍隊戰斗力的關鍵，同時也是確保打贏戰斗的重要保證。但是，在士兵進行日常訓練過程中，經常會遇到訓練傷病的發生，其是引發部隊非戰斗減員的主要因素。通過對基層部隊軍事訓練傷的調查與統計發現，每年的傷病率都可以達到20%左右，而且呈現出逐年增加的趨勢。其中心理因素與人體機能是誘發軍事訓練傷的主要因素。而從功能動作篩查、動態拉伸訓練、激活軟組織訓練、核心力量訓練等方面來進行身體功能訓練，是預防軍事訓練傷的關鍵，其既可以有效提高戰士的身心素質，使他們更好的適應軍事訓練需求，而且還可以有效降低軍事訓練傷的發生率，提高軍事訓練效果。

一、軍事訓練傷與身體功能訓練間的聯系

為了對軍事訓練傷的實際情況進行全面、系統的調查與研究，需要了解和掌握軍事訓練傷與身體功能訓練之間所存在的關系。通過對2014—2017年我國軍事訓練傷進行監控所得到的數據發現，軍事訓練傷在這四個年度的發生率依次為10.5%、15.0%、18.7%、20.5%，呈現出了逐年增加的趨勢。通過上述數據我們能夠非常清楚的發現，軍事訓練傷與身體功能訓練之間存在著非常密切的聯系，造成這種現象的主要原因與軍事訓練方法和理念相對落后、入伍新兵身體運動機能差異性較大等有關。

目前，我國部隊的兵源主要來自于高中應屆畢業生，但是大部分高中院校對學生的體育教學不夠重視，而把更多的時間放在課堂教學之中，甚至還有一些學校，把體育課直接轉變為“自習課”與“文化課”，這樣會導致大多數入伍新兵具有非常差的體質，無法更好的滿足部隊如此高強度的軍事訓練，從而增加了軍事訓練傷的發生率。目前，我國大部分部隊的軍事訓練過程中，未對運動生物力學、運動醫學等學科知識有個全面的了解和掌握，從而使經驗型傳統訓練模式在新兵訓練過程中被廣泛的應用，極易誘發軍事訓練傷。現如今我國的軍人仍然保持“輕傷不下火線”的優良傳統，這樣也會導致一些新兵雖然受傷，但是仍然選擇帶傷訓練，進一步增加了軍事訓練傷的嚴重性，需要相關部門和人員對其給予高度的重視。

二、在預防軍事訓練傷中身體功能訓練的概述

(一)身體功能訓練概述

身體功能訓練通常是指功能性康復手段，可以簡單的理解為有目的、有計劃的開展身體訓練，從而獲得相關技能的一種訓練方法。對身體功能訓練而言，其是在運動生物力學、運動解剖學、神經學等基礎上來為軍人開展軍事訓練，從而科學、有效調動軍人的全身動力鏈，而且還可以確保深層小肌肉協調發展，以達到預防軍事訓練傷的目的，更好的提高軍人的運動能力，因此將身體功能訓練應用到軍事訓練之中，可以達到預防軍事訓練傷的目的，更好的提高軍事訓練的效果。

要想更好的達到預防軍事訓練傷的效果，就需要借助系統性的身體功能訓練來使軍事訓練轉變成“訓練刺激-康復-再生”的系統性、一體化過程，這樣可以確保新兵在健康狀態下來參加軍事訓練，更好的提高軍事訓練效果，有效避免軍事訓練傷的發生。在進行身體功能訓練過程中，需要對完整動力鏈的協調運動、力量素質均衡化和完整性、關節的靈活與穩定性等給予重視，從而提高身體功能訓練的效果，有效降低軍事訓練傷的發生。

(二)身體功能訓練對軍事訓練傷預防的核心理念

對于部隊而言，軍事訓練的開展不僅可以提高軍人實戰能力，而且還可以有效增強軍人身體素質，其一般包括對軍人身體機能、身體形態、運動技能、運動能力四個方面的訓練。林建棣編寫的《軍事體育》(2011年版)從人體解剖的生理狀態、生理弱點、心理狀態等方面來對軍事訓練傷的誘發因素進行分析，同時從醫務監督、科學施訓、防止疲勞堆積等角度來制定預防軍事訓練傷的建議。但是，在開展軍事訓練過程中，由于受“從嚴、從難、反復”等較大訓練強度的影響，以及單一訓練內容、訓練方式的影響，極易引發軍人出現身心疲勞感和厭倦感。例如，400m障礙屬于軍人技能素質和體能素質的綜合訓練，但是在進行實際訓練過程中，如果要求軍人進行400m障礙的高頻度重復練習，將會導致軍人的神經反應能力和運動機能降低，誘發軍人肌肉組織產生疲勞感，從而誘發軍事訓練傷。身體功能訓練的開展，最好在健康的狀態下對軍人進行針對性的軍事訓練，而且在實際實施過程中，還需要注重運動功能與身體素質的有效結合，同時強調神經系統與筋膜、肌肉之間完整動力鏈的協調運動，從而得到提高軍人身體素質的目的，有效的避免了軍事訓練傷的發生。

三、身體功能訓練對預防軍事訓練傷的作用

通常情況下，身體功能訓練屬于日常生活中比較常見的運動訓練手段，其一般是進行多種靈活、力量、平衡、核心等練習內容，以確保人體的多個系統和關節共同參與運動，使肌肉、神經和骨骼保持協調、連貫的運動，進而達到預防軍事訓練傷的目的，更好的提高軍事訓練的效果

(一)功能動作篩查

實際上，功能動作篩查主要是以生理學及人體解剖學為基礎理論，來對軍事訓練運動風險進行預測的篩查系統，其工作機制一般是指在軍事訓練過程中，如果軍人身體出現疼痛癥狀，則需要中斷或停止動作和訓練，并進行檢查，從而有效避免了軍事訓練傷的發生。

(二)動態拉伸訓練

動態拉伸訓練一般是指對人體軀干和四肢的肌筋膜、肌肉進行針對性的拉伸，這樣可以達到伸展、穩定和平衡肌肉的效果，其所發揮的作用包括下述幾個方面：(1)在參與軍事訓練之前，需要對身體進行有目的性的熱身。通過開展動態拉伸訓練能夠使肌肉組織具有長時間、高質量的運動功能性準備；(2)動態拉伸訓練可以使肌肉、神經相互協調配合在一起，從而有效提高軍人的本體感受，以實現對技術動作訓練的有效控制；(3)擴大關節活動范圍，有效提高軍人連續動作和動作幅度的能力；(4)通過針對性、系統的開展動態拉伸訓練，盡可以提高軟組織質量，而且還可以有效降低軍事訓練傷的概率，從而達到預防軍事訓練傷的目的。

(三)激活軟組織訓練

通過對身體功能訓練理論進行分析可以發現，軍事訓練傷的產生主要是因為在軍事訓練過程中，機體的筋膜組織無法實現有效的激活，同時筋膜組織內的神經和血管比較少，長時間這樣下去將會引發肌肉附著點不能得到有效的激活和刺激，進而誘發軍事訓練傷。因此，在開展身體功能訓練過程中，可以借助專門的訓練器械來對人體的軟組織進行有效的激活，使人體的筋膜組織、肌肉及神經系統在軍事訓練之前達到激活狀態，有效避免了肌肉磨損的發生，降低軍事訓練傷發生的概率。

(四)核心力量訓練

這里所提及到的核心力量訓練通常是指對人體核心區域的韌帶、神經、關節、肌肉等組織進行針對性、系統性的肌肉收縮力量訓練，其可以在軍事訓練過程中有效提高軍人身體的穩定性和平衡性，降低對關節的負荷，從而達到預防軍事訓練傷的目的。同時，在軍事訓練過程中，核心力量訓練還可以改善軍人身體的重心，有效降低軍人的受傷程度。因此，在對軍人進行軍事訓練過程中，需要注重對軍人核心力量的訓練，并為其制定科學、合理的訓練方法，在提高訓練質量的同時，還可以有效降低軍事訓練傷的發生。

四、結束語

綜上所述，軍事訓練是一項強度大、難度大、頻率高的系統性工作，而且是一個訓練方式、訓練內容比較單一的訓練項目，從而增加了軍事訓練傷的發生率。為了有效改善和降低軍事訓練傷的發生率，可以為其開展針對性、系統性的身體功能訓練，以更好的緩解肌肉和關節的損傷，降低軍事訓練傷的發生，提高軍事訓練的整體效果。

參考文獻：

[1]黃彩鸞，龍靜.身體功能訓練對預防訓練傷的作用探討[J].家庭醫藥，2017，4(7)：59-60.

[2]翟貝貝.身體功能訓練對預防軍事訓練傷的作用[J].青春歲月，2017，7(12)：163-164.

[3]朱佳華，王攀，鄧運龍.對特種兵功能性動作篩查與軍事訓練傷的調查分析[J].軍事體育學報，2016，8(2)：77-78.