“四字經”教你防腦卒中

張秋霞 陳 輝

指導專家：廣州中醫藥大學第一附屬醫院腦病科副主任醫師 吳運泉

由于腦卒中具有致死率高、致殘率高、復發率高的特征，很多老年朋友一談到腦卒中就緊張。廣州中醫藥大學第一附屬醫院腦病科副主任醫師吳運泉總結了簡單易記的“四字經”，有助于老年朋友們做好預防，遠離腦卒中。

血壓：不高不低

人體正常血壓值是140/90毫米汞柱，理想血壓值是120/80毫米汞柱。有一種高血壓被稱為“適應性高血壓”，血壓升高速度緩慢，由輕度到中度再到重度，患者逐漸適應了這種升高，即使血壓升到很高，如果不測量血壓，也感覺不到疾病的存在。這種高血壓如得不到及時的降壓治療，部分患者易發生腦卒中。高血壓患者更要經常測量血壓，以便及時發現血壓波動。血壓高不好，血壓過低也不能忽視，都要進行調理。

腰圍：不粗不細

腰圍是預測腦卒中危險的重要指標，腰圍太粗，不但增加患冠心病的風險，腦卒中發生概率也會顯著提高。健康腰圍，按我國《高血壓防治指南》標準，男性腰圍≤85厘米，女性腰圍≤80厘米。

飲食：不肥不膩

中醫講，過食肥甘厚膩食物，脾失健運，聚濕生痰，痰郁化熱，引動肝風，夾痰上擾，可致病發。因此，飲食方面應以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當多食豆制品、蔬菜和水果。每周至少吃3條魚，尤其是富含ω-3脂肪酸的魚類。合理飲食有助于調節血液的狀態，使血液較不容易形成凝塊，進而防止腦卒中的發生。

生活：不急不躁

情緒劇烈波動會導致血管活性物質突然大量釋放，血管舒縮功能失調，血壓異常波動，易誘發腦卒中。應激狀態最容易誘發腦卒中，因此，遇到不如意事情，要保持冷靜、心平氣和，切莫意氣用事。