壓力大的表現(xiàn)及緩解方法

丹秀雪

壓力大會(huì)給人們帶來很多影響，并危害人們的健康。那么，壓力大有哪些表現(xiàn)？又該如何緩解呢？

壓力大的表現(xiàn)：

1.周末頭痛

高壓力狀態(tài)下突然放松會(huì)誘發(fā)偏頭痛。周末盡量保持平時(shí)的睡眠和飲食習(xí)慣，有助于緩解頭痛。

2.痛經(jīng)

哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力太大的女性發(fā)生痛經(jīng)的概率是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經(jīng)和減輕壓力。

3.口腔疼痛

牙醫(yī)表示，口腔上腭部的疼痛可能是夜間磨牙造成的，而壓力大會(huì)加重夜間磨牙的程度。

4.做怪夢(mèng)

壓力過大會(huì)導(dǎo)致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢(mèng)”后還可能出現(xiàn)不愉快的怪夢(mèng)。睡前應(yīng)避免飲用含咖啡因及酒精的飲料。

5.牙齦出血

研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的人患牙周病的風(fēng)險(xiǎn)更大。經(jīng)常鍛煉和充足的睡眠有助于解壓，也有助于保護(hù)牙齒。

6.偏愛甜食

有研究發(fā)現(xiàn)，壓力有很大可能是女性喜歡吃巧克力等一些甜食引起的。

7.腹痛

除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會(huì)導(dǎo)致腹痛。一項(xiàng)涉及1953名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn)，壓力水平最高的人發(fā)生腹痛的概率是放松者的3倍。

當(dāng)你出現(xiàn)以上癥狀時(shí)就要考慮是否自己的壓力過大。如果壓力確實(shí)很大，就要及時(shí)調(diào)整。生活、工作都會(huì)給你帶來壓力，這是不可避免的，但只要我們掌握化解的方法，就能讓壓力變成生活的動(dòng)力。

壓力大該怎么緩解呢？

1.拋開時(shí)間

假期里，讓自己在無時(shí)間限制下做任何想做的事，即使只是睡覺，也不錯(cuò)。

2.種盆花草

拋開那些瑣碎的事，好好地養(yǎng)一盆花草，種植的過程，就是集中精力的過程，壓力自然會(huì)緩解。

3.減慢速度

人生的壓力來自速度，走路的速度、講話的速度、工作的速度，所以，不如把你做所有事情的速度減慢，或者停下來，這樣，也會(huì)讓你感受到慢也是一種生活態(tài)度。

4.拒絕完美

壓力有時(shí)來自追求完美。你不妨把一件不完美的事當(dāng)成是生活的一部分，那么，你的自我要求降低了，人自然就輕松了。

5.情暖人間

當(dāng)然了，親情的撫慰作用是相當(dāng)大的。如果壓力過大的話，不妨找家里人聊聊，用這種方式可以讓家里人走進(jìn)你的心里，幫助你緩解壓力。

6.錄下聲音

如果你的壓力大，不妨找個(gè)錄音機(jī)，然后把自己的不快樂說出來、錄下來。等你心情再好的時(shí)候，再去聽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來以前的那些事兒都不是事兒。