理筋正骨太極拳

◎張曉武

中國傳統武術，在它原始的初級階段，主要的內容就是攻防格斗。但是，隨著儒、釋、道、中醫等中華民族傳統文化的發展，其內容就不是簡單的打打殺殺了。它在后來的發展過程中，不斷汲取各家修身養性的理法，來充實和豐富自身的體系。就是在這個背景下，產生了集中國傳統養生文化為一身的太極拳。太極拳養生保健，防治疾病的醫療作用，不但促進了我國大眾參加太極拳鍛煉的熱情，而且還受到了世界各國人民的歡迎。它已成為了健身運動隊伍中的頭號項目，這要歸功于中國傳統武術先輩拳家們，對于武學探索的不懈努力，使其不斷完善，在傳統武術中獨樹一幟。

“八段錦”“易筋經”“五禽戲”等，這些徒手的肢體運動方式，在中國傳統養生運動中稱之為“導引”之術。太極拳套路中的拳式動作，除了具有武術的攻防要求之外，還吸收了“導引術”中理念。這樣，使其在拳式動作的演練過程中，更有利于人體筋骨的強健。例如：在太極拳中，無論是出拳，還是推掌，其拳式動作，都要求不伸展到極限，這既保持了蓄勁有余的攻防狀態，又保護了筋骨不被拉傷。在太極拳的套路演練過程中，其“運勁如抽絲，邁步如貓行”獨特的拳式演練節奏，也是借鑒于“導引術”輕緩柔順的操練風格。故此，太極拳的拳式動作，不但具有攻防技擊的作用，而且對人體的筋骨，還有養護、修復、強健的作用。對頸椎病、腰椎病等多種運動系統疾病，都有著立竿見影的防治功效。

一、太極拳對頸椎病的防治功效

隨著網絡的發展，電腦的普及，以及手機的智能化。人們在學習、工作、生活中低頭的時間，在不斷增加。這樣一來，低頭族們頸椎病的患病率，就有了明顯上升的趨勢。在中醫推拿按摩中，運用“理筋”和“正骨”的手法可以治療頸椎病。可是，我們通過太極拳的自我鍛煉，也能起到“理筋”和“正骨”的作用，通過拳式的演練，使頸椎病得以康復。在眾多的太極拳理論中，“虛靈頂勁”是頭頸部姿勢變化的重要要領。“虛靈頂勁”，也稱“頂頭懸”，就是兩眼平視前方，好似頭上有一物，使頭頸部即要有向上的頂勁，又要保持頭頸部的正直。但是，這種頭頸部的正直，不是硬挺的僵直，而是輕虛靈活自然的。在這個拳論指導下，經過堅持不懈地拳式演練，就能夠糾正頸椎的錯誤姿勢，使低頭族們變形（失常的彎屈度）的頸椎得以修復（正常的生理彎屈度），使頸部的斜方肌、胸鎖乳突肌等軟組織，由僵硬變得柔韌，并且，使其病態的位置得以復原。在“虛靈頂勁”這個規范的拳式要領指導下，在動作過程中，頸部的筋骨是到了適度的牽拉扭轉。這種正骨和理筋的作用，是逐漸產生的，它是隨著打拳功夫的進步，而日見功效的，因此，它對患者的頸部不會產生任何不良反應。另外，隨著打拳功夫的加深，在拳式的動作過程中，頭頸部不斷地輕緩地隨拳式做多角度地變化，還能有效地促進頭頸部的氣血運行，使患者頭暈目眩，疲乏無力的氣滯血瘀狀態得以改善。

人體的頭部，是手陽經和足陽經的會聚之處，人體生命的調控中心。因此說，只有確保它的健康，才能確保人體生命質量和生命狀態的良好。“虛靈頂勁”這個重要的拳式演練要領，不但能夠維持頭頸部正常的生理結構，修復病理損傷，而且還能使督脈之氣順利上升到“百會”，使任脈之氣順利下達到“丹田”，做到這樣規范的拳式動作，其拳姿的外在給人以氣勢雄健的美感；其拳姿內在的氣機更加通暢。武術諺語說：“低頭貓腰，學藝不高。”所謂學藝不高，是說，不規范的軀干姿態，在拳式動作的演練過程中，不但會造成頸椎、腰椎等部位的筋骨損傷和畸形，而且還會造成人體內在氣機的陰陽失衡，使武功退步。

二、太極拳對腰椎病的防治功效

有些體力勞動者，錯誤地認為，我們每天的體力活動很大，不必要去參加太極拳的鍛煉了。其實不然，他們把體力勞動和體育鍛煉混為了一談。體力勞動，其強度大，時間長，人體處在心身高度緊張的狀態，其動作都是循環往復的重復性的單一動作，其對體能的消耗非常大。這樣，由于他們長年累月地透支自身的氣血，使其肝血不足，而不能養筋，使其腎氣虛虧，而不能養骨。因此，體力勞動者，在年輕時，由于氣血方剛，顯得筋骨有力；可是，隨著工作時間的累積和年齡的增長，其運動系統的發病率就會明顯上升，由于腰椎是人體的主軸，因而，其勞損程度嚴重而致病。

那么，打太極拳，為什么能夠有利于人體腰部疾患的康復呢？武術諺語說：“拳式九節勁，節節腰中發。”拳式的演練過程中，其勁是起于根節，順于中節，達于梢節。因此，太極拳當中的拳式演練，就特別注重腰部的訓練。其中“松腰正脊”就是規范腰部動作操做的重要拳論。人體主動地，在拳式演練地過程中去放松腰部，可以，使其瘀阻的經絡逐漸被打通，僵硬的腰肌，經過充足的肝血滋養，就會恢復其柔韌性。再加上正脊的要領，使腰椎骨的輕度錯位，得以逐漸被糾正。西醫，用儀器牽引的方法，去治療腰椎病。而太極拳，用“松腰正脊”的拳論去指導拳式的演練，從而使人體腰部的筋和骨，在和順規范的拳式動作牽引下，得以有效地理順和復位，起到了理筋正骨的作用。

“松腰正脊”是對拳式內修外練的要求。“腰為腎之府”，只有腰部放松，才能使腎經通順。只有這樣內修拳式，才能使腎氣充盈；只有把腰部從肌膚到骨髓，內外都松透了，才能起到激發“命門之火”的特殊作用。“命門之火”具有驅風、散寒、除濕的作用，它是人體生命之火的火種。因此，通過打太極拳，來防治腰部疾病，可說是立竿見影，功效肯定。腰是人體的主軸，只有確保腰脊的正直，才能起到勢正而氣正，氣正而勁順的功效，從而，使拳式內勁完整一氣，外形腰脊穩固而能支撐八面。