泡次熱水澡等于散步30分鐘

洗澡是個(gè)體力活？是的，英國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，洗一次熱水澡，不但能降低血糖峰值，還能大量消耗能量。

英國(guó)拉夫堡大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家史蒂文·?？思{教授及其研究團(tuán)隊(duì)讓14名志愿者佩戴血糖監(jiān)測(cè)儀，在40攝氏度恒溫的水中泡澡。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谙丛柽^(guò)程中消耗了大量能量，泡澡一個(gè)小時(shí)，能量消耗可增加80%。

?？思{教授認(rèn)為，泡澡帶來(lái)的這種效果源于“熱休克蛋白”。它是人體細(xì)胞在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)產(chǎn)生的一種分子，人們鍛煉或處于炎熱環(huán)境中時(shí)，體內(nèi)也會(huì)產(chǎn)生這種蛋白質(zhì)。長(zhǎng)期來(lái)看，該蛋白增加或可幫助胰島素工作，提升血糖控制水平和減重，不過(guò)在糖尿病人身上，這類蛋白質(zhì)含量比正常人低。福克納提醒，通過(guò)泡澡耗能有兩個(gè)前提：洗澡時(shí)間和水溫。試驗(yàn)顯示，要連續(xù)泡一個(gè)小時(shí)的澡，且水溫恒定在40攝氏度左右，身體能量消耗才會(huì)提升；水溫不夠的話，效果會(huì)相應(yīng)變差。

雖然參試者在泡熱水澡時(shí)，每小時(shí)平均燃燒了590焦耳的熱量，相當(dāng)于散步30分鐘消耗的熱量，但在同樣的時(shí)間長(zhǎng)度內(nèi)，騎自行車(chē)燃燒的熱量顯然更多。因此，研究人員提示，用泡熱水澡來(lái)控制血糖的方式只適用于那些無(wú)法鍛煉的人。