“舉手之勞”的養(yǎng)生小法門(mén)

◎梁炳常

養(yǎng)生保健是一門(mén)大的學(xué)問(wèn)，在日常生活中，一些舉手之勞的動(dòng)作對(duì)于調(diào)理心身、抵抗疾病、增進(jìn)健康大有裨益。

按按耳門(mén)防耳鳴 耳門(mén)附近有耳門(mén)穴、聽(tīng)宮穴、聽(tīng)會(huì)穴，臨床上可針刺，點(diǎn)壓這三個(gè)穴位治療耳鳴、耳聾。平時(shí)，我們可以將兩手掌同時(shí)緊壓左右耳門(mén)，以出現(xiàn)酸脹感為度，持續(xù)5～6分鐘為宜。此方法具有清竅開(kāi)利，促進(jìn)局部血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)代謝，有利于預(yù)防耳鳴、耳聾。在按壓耳門(mén)的同時(shí)用雙手的中指和食指叩擊后腦，還可醒腦開(kāi)竅。

抵壓上腭促消化 吃完飯并用清水漱口后，保持坐位，用舌尖抵壓上腭數(shù)次，使唾液分泌增多，然后將唾液緩緩咽下。這樣既能促進(jìn)消化功能，還能避免中風(fēng)后遺癥等引起的吞咽困難。

屏氣呼吸助健康 傍晚時(shí)分，找一個(gè)安靜的地方閉目養(yǎng)神，然后用鼻子深吸一口氣屏住，再慢慢吐出，休息2分鐘后，再重復(fù)此動(dòng)作5～6次。這是中醫(yī)調(diào)氣方法，能調(diào)節(jié)人的身體功能，改善呼吸，對(duì)于急、慢性支氣管炎很有幫助。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)護(hù)心肺 兩拳緊握，兩側(cè)上肢同時(shí)向外，向后伸開(kāi)，連續(xù)做15次左右為1節(jié)，每天重復(fù)3～4節(jié)。既能保護(hù)胸壁肌肉，還能增強(qiáng)心肺功能。

點(diǎn)按足底強(qiáng)整體 現(xiàn)代全息理論認(rèn)為，雙足是人體整體的縮影，通過(guò)足部刺激可增強(qiáng)人體功能。如點(diǎn)按足底涌泉穴（位于足掌心，當(dāng)?shù)诙殴情g隙中點(diǎn)凹陷處），可防治高血壓、便秘、咽喉腫痛等；點(diǎn)掐阿氏穴（大腳趾甲旁外側(cè)約3毫米處）可以預(yù)防頸椎痛，這幾個(gè)動(dòng)作都是以酸脹痛為度。