百歲“大俠”的長壽養(yǎng)生法

◎黃淑芬

家住廣西賀州市的龍卓杏老人今年已是103歲高齡。但是老人思維敏捷、談吐清晰、身體健康。老人平時最愛閱讀武俠小說，并且一套”八極拳”打得極為嫻熟，動作如行云流水，讓人嘆為觀止。他有著怎樣的長壽秘訣呢?

常年練拳身體健

龍卓杏老人是一個武俠迷，平時喜歡閱讀武俠小說。他不僅對《倚天屠龍記》《射雕英雄傳》等武俠小說爛熟于心，還能給你娓娓道來。9歲時，他就拜訪名師練習(xí)八極拳，如今他的一套八極拳更是打得虎虎生風(fēng)。每天早晨六點，在他家院子里你都會看到他練習(xí)拳法的身影。

當著我們的面，他擺開架勢一招一式地練了起來，一邊練，一邊給我們解釋什么叫八極拳，怎么出招，怎么回手，怎么揮掌。在老人的一進一退中，我們仿佛看見了一位大俠正在仗劍走天涯。

我們對老人說：”您老練這拳，上年頭了吧，有什么收獲。”老人說：”年輕時我參軍當過兵，戰(zhàn)場上剛猛有力的拳法也能讓敵人膽寒三分。現(xiàn)在年老了，我每天鍛煉一下，能夠活絡(luò)筋骨，強身健體，你們看，我的身體多棒。”確實，打起拳來老人進退自如，動作沒有半點停滯。也許，老人健康長壽得益于長年練拳的原因吧。

手指靈活剝玉米

除了練拳活動全身外，龍卓杏老人還會一套練手指的鍛煉方法，那就是剝玉米。老人剝玉米看都不用看，悠閑自在。

我們到老人家里時，鎮(zhèn)上文化隊的大姐們，也正好來老人家向他討教長壽養(yǎng)生的秘訣。

老人笑瞇瞇地對大姐們說：”你們平時跳舞也是一種鍛煉方法。我今天教你們剝玉米，這也是一種鍛煉方法。”看大姐們不以為然的樣子，老人接著說：“剝玉米人人都會，動作平常普通。但是通過做這事，我們的手指得到鍛煉，能使血脈暢通，增加手指的靈活度。不信，我們現(xiàn)在就比試一下，看誰先剝完三個玉米。”聽老人這樣一說，大姐們不服氣地說，比就比。老人和大姐們當場坐在廊檐下比了起來。三個玉米的玉米粒，在老人手掌中”唰唰”掉下，就五分鐘的工夫全部剝完，老人取得了第一名。

老人說：”其實剝玉米，也相當于轉(zhuǎn)核桃，都是練手指的靈活度，不讓手指僵硬，也讓腦力得到鍛煉。”

無憂無慮心情好

龍卓杏老人說，如果讓我年輕20歲，我會選擇當一名樵夫。看見我們詫異的眼神。他說，山上空氣好，有叮咚的山泉，我也可以在山林中自在的縱聲高歌，還有快樂的鳥兒為我伴奏。”我們說，唱歌哪里都可以唱的。老人說，效果不一樣的，現(xiàn)在家里人不讓我上山，怕我出現(xiàn)意外，我只能在家門前的菜地里唱歌了。

雖然不能上山，但門前的幾塊菜地老人家侍弄得井井有條。老人邊拔草，邊哼唱山歌。老人對我們說：”富翁有錢再多，都不比我這樣的生活快樂。想種菜我就種，不想種我就唱歌。無憂無慮、心情開朗，對身體有利。”

對于長壽秘訣，老人說：“若要身體健康，必以運動和心情為先。”原來，龍卓杏老人的秘訣就是這么簡單。