老來(lái)“三所”如朝暉

◎黃蘭

生活在今天的老年人，都親身經(jīng)歷過新舊社會(huì)兩重天。今非昔比，今天老年人居家養(yǎng)老已無(wú)憂無(wú)慮，令老年人備感欣慰，備感幸福。

但是，今天老年人為晚年生活質(zhì)量更上一層樓，還要學(xué)會(huì)立體、全方位地看問題，使“近黃昏”歲月，猶如“早上八九點(diǎn)鐘太陽(yáng)”。所以，今天老年人返老還童欲望強(qiáng)烈，對(duì)自己未來(lái)充滿信心和希望。過去，“人生七十古來(lái)稀”這句話已經(jīng)過時(shí)了，時(shí)下廣為流傳一首長(zhǎng)壽謠：“百歲笑瞇瞇，九十多來(lái)兮，八十不稀奇，七十多的是，六十小弟弟。”讀了這首長(zhǎng)壽謠，心中真是欣喜：一位心態(tài)健康、身板硬朗、思維敏捷、行動(dòng)如常的百歲老人栩栩如生地站在世人面前。

因此，一個(gè)百歲夢(mèng)在我心中軒然萌生。我年已古稀，雖說(shuō)目前身體尚健，但畢竟是較高年齡段的人，一定要具有防患于未然意識(shí)，我默默為自己“一橋飛架南北”、圓安度百歲“天塹變通途”的夢(mèng)想，構(gòu)建一組“夕陽(yáng)如朝暉”方程式——“所需、所食、所動(dòng)”的三項(xiàng)“必修課”，迅即付諸實(shí)施。

“所需”田園生活

剛退休那陣子，閑賦在家，終日無(wú)所事事，孤獨(dú)與落寞困惑心頭，精神萎靡了，老態(tài)龍鐘相時(shí)而掛臉上，長(zhǎng)期下去，終非良策。人是要有精神的。尋覓精神上的回歸迫在眉睫。首先，利用臥室，營(yíng)造一個(gè)優(yōu)美、典雅、溫馨的書室——“田”，匯古今中外名著于一體，我徜徉于知識(shí)海洋，揚(yáng)起“吃書”風(fēng)帆，汲吮精神力量。其次，利用宅外空地，雙項(xiàng)拓展，建造一個(gè)小花園，植松育竹，松苞竹茂，萬(wàn)年長(zhǎng)青。同時(shí)，利用花盆栽培蘭花、荷花、菊花、梅花，這樣四季鮮花盛開，春光永駐。室內(nèi)書飄香，室外花吐蕊、樹蔭濃，境美人更爽，臉上笑顏常開了。

“所食”膳食生活

樹的“食”是土壤，人的“食”是五谷。民以食為天，充分說(shuō)明“食”對(duì)人是至關(guān)重要的。時(shí)下我處于“近黃昏”歲月，體內(nèi)的產(chǎn)出和合成功能都有明顯下降，必須以積極慎重態(tài)度，妥善處理好一日三餐和四季“食譜”，將膳食結(jié)構(gòu)適時(shí)予以調(diào)劑?！岸喑运亍笔窃瓌t，“七八分飽”是準(zhǔn)則，葷素搭配合理是規(guī)則，以利滋補(bǔ)身體營(yíng)養(yǎng)需要。當(dāng)體瘦虛弱時(shí)，吃些魚、蝦為宜；當(dāng)筋疲力盡時(shí)，不妨嚼些花生、杏仁、核桃干果類和吃些蔬菜、芝麻、草莓類食物；當(dāng)失眠煩躁時(shí)，多吃富有鈣和磷的食物……總之，根據(jù)身體需求，把好適度合理原則，營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素恰當(dāng)，因“體”制宜，有的放矢，達(dá)到“雙贏”。

“所動(dòng)”鍛煉生活

哲人有訓(xùn)：生命在于運(yùn)動(dòng)。十年多來(lái)，一年365天，不論盛夏溽暑，隆冬嚴(yán)寒，雷打不動(dòng)，每天鍛煉身體一小時(shí)。值得一提的是：體育和文娛是聯(lián)袂姐妹，我在鍛煉身體同時(shí)，不忘文娛活動(dòng)，時(shí)而弈棋、時(shí)而彈琴、時(shí)而習(xí)字、時(shí)而繪畫、時(shí)而唱歌跳舞、時(shí)而釣魚。這樣“體”和“文”結(jié)合完美。因此我在七十多歲年齡段里，身體健康，精神矍鑠，活得有聲有色，有滋有味，其勁頭和興趣，一點(diǎn)也不亞于中青年。所以友人和鄰里都稱贊我為“新老人”：“七十年齡，六十時(shí)尚，五十包裝，四十追求，三十理想?！?/p>

令人欣喜的是我越活越年輕。夕陽(yáng)如朝暉，猶如“早上八九點(diǎn)鐘太陽(yáng)”，看來(lái)百歲不是夢(mèng)，通過合理安排所需、所食和所動(dòng)。已是一橋飛架，天塹變通途了。

有時(shí)，友人來(lái)我處小坐，當(dāng)問及我越活越年輕秘訣，我敬上一杯茶，就“三所”內(nèi)容風(fēng)趣地一一道來(lái)，供其參考。