適當運動痛經可舒緩

◎董寧

大多數人認為，女性如果出現痛經，就應該臥床休息，不要運動。其實，在經期做些輕松適當的運動，能夠幫助子宮收縮舒緩，而且痛經的狀況也會緩解許多。因為運動時會分泌多巴胺，適度運動可以減緩因痛經而發生的情緒緊張，從而能夠起到減輕痛感的作用。

輕柔的運動比如散步、八段錦、瑜伽、廣場舞等都是比較合適的，運動時以不感到疲勞為好。跑跳、騎行、健美操等劇烈運動是應該避免的，因為運動量過大，會使全身血液循環加快，容易造成瞬間經血量增加和疼痛加劇。

此外，在經期運動時，應該穿著透氣吸汗的棉質內褲，并在運動后馬上替換干凈清爽的衛生棉，防止陰部潮濕悶熱而滋生細菌。有些女性因為喜歡游泳，在生理期時依舊會使用衛生棉條繼續游泳，這是不恰當的。因為經期子宮內膜脫離而產生創面，如果不清潔的水進入子宮就會有細菌感染的可能，從而增加患炎癥的幾率。