◎哈 爾
在日常保健活動中,對身體的適當揉搓是一種比較好的方式。“搓”主要是用手在身體表面皮膚上,施加少許壓力,進行單方向、往返或者打圈式的摩擦。經常在合適的部位或者穴位上搓一搓,可以起到舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病的作用,對養生保健是很有裨益的。
將兩手手掌指關節相對放在前額處,從人體正中線向兩邊單方向推搓,每次50下,每日1~2次。搓前額具有提神醒腦的作用,還能延緩“抬頭紋”的產生。早上醒來后操作效果更好。
我們耳朵上的穴位非常多,中醫針灸學十分重視耳穴,在耳朵上,人體每個部位都對應有穴位點。耳穴治療也是針灸科常用的治療手段。搓耳朵時,可以用手掌來回搓耳50下,每日1~2次。堅持搓耳,可保持耳朵聽力清晰,還能起到預防耳鳴、耳聾等耳部疾病的作用。根據耳穴治療原理,搓耳朵,對全身的健康也有好處。
鼻翼就是鼻梁的兩側。用兩手食指搓鼻翼時,力量不要太大,操作次數以鼻翼微紅為好。鼻翼處有迎香穴,是手足陽明經交接的地方,揉搓這里可以緩解感冒鼻塞癥狀,還能起到預防感冒、鼻炎等疾病的作用。另外,空氣進入人體前,首先要經過鼻腔,加溫過濾后才進入氣管和肺部,經常揉搓鼻翼,還能幫助人體緩解因吸入冷空氣帶來的過敏反應。
在工作或學習感到疲勞的時候搓搓臉,不但能使面部神經和肌肉放松,還能有效緩解視疲勞。具體操作是:雙手洗干凈后,閉上眼睛,用手左右上下輪流輕柔揉搓臉部若干下,然后用手掌心貼在眼眶上,輕輕按揉眼部若干下,以放松舒服為度。眼睛的疲勞主要是睫狀肌的疲勞引起的,按摩臉部和眼部,可以使眼周肌肉得到放松,同時閉上雙眼也可以使盯著電腦或者書本的眼睛得到休息,因此對預防眼睛干澀、視力下降有好處。
站立或者平躺,先用左手,后用右手輪流搓腹各50下,由輕到重,由快到慢,先逆時針再順時針。揉搓肚子可以促進胃腸對食物的吸收消化,還有助于腸道排便,非常適合大便偏干,或者慢性便秘的人群。睡前搓搓肚子,使腹部有溫熱感,還可以促進睡眠。
用雙手掌輕按于胸骨和兩肋中間的部位,做打圈的搓摩運動,左右輪流各50下。胸骨處有膻中穴,經常搓揉此處,能夠起到舒緩情志,放松心情的效果,堅持按摩還能起到預防心悸、心慌等病癥的作用。
腰眼穴位于盆骨最高處上四指處,也就是腰部第四腰椎棘突左右各3~4寸的凹陷處。腰眼穴位于帶脈上,內部為腎臟所在部位。可用左右手掌按搓腰眼穴各50下,以局部微微發熱為度。揉搓此處能溫煦腎陽,起到強腰益腎的作用。
兩手手心或手背相互搓熱至發紅;用兩手手掌分別搓擦兩足底,至發熱。揉搓手足,可以刺激手部和足部的穴位,促進局部血液循環,增強柔韌性和抗寒性,對于冬天手足冰涼的人來說,尤為合適。