武術在全民健身運動中的價值分析及推廣路徑研究

呂振宇

全民健身運動的開展是提高當今國民身體素質和綜合素養的必要路徑，而武術作為中國文化特有的文化形式，在中國的體育項目中具有著重要的發展地位。在全民健身運動中積極推廣武術，不僅可以傳承武術更能夠促使武術得到良好的發展。全民健身被當今社會和人們普遍重視并且大力推廣，隨著人們生活水平的不斷提高，全民體育健身的物質條件也有所改善。

1. 武術在全民健身運動中的價值

1.1 武術影響人的身體形態

所謂的人體形態，其實就是指人的全身各部位發育比例較為協調， 只有人的身體形態發展得較為和諧，才能夠促使人體的肌肉良好的發展。武術運動健身的特有功能是可以對人的身體均衡發展產生一定的積極影響，特別是能夠增加人體胸背肌肉的體積，從而使人體的肌纖維為變粗并且變得有毅力。同時，武術也可以有效地增加人體的韌帶彈性，有效地消除人體的腹部沉積脂肪，使進行武術訓練的人能夠保持優美動人的身體線條，矯正以往不良的身體形態，是人體能夠保持端莊的姿態和良好的舉止風度。

1.2 武術對心血管系統有積極影響

積極參加一些強度適中的武術運動可以使人體的肌肉增厚并且能夠擴大人體胸腔，增強心臟的收縮力和血管的舒張力。武術練習運動可以加強血管壁細胞的氧供應，促進人體內血液代謝有所增快，減少脂肪在人體血管壁上的沉淀與堆積，最終也就能夠促進血液脂質代謝。經常進行武術鍛煉的人，體內的紅血球和白血球都會增加，這也就意味著人體內的血紅蛋白含量會變多，這樣一來人們對于外界疾病的抵抗能力就會增強。

1.3 武術運動影響人的呼吸系統

武術運動具有不同的節奏和不同的姿勢，隨著節奏和姿勢的不斷變化，武術運動能夠對人體的呼吸系統機能產生積極影響。武術運動可以增加人體的呼吸肌力量，并且能夠有效的擴大人體的胸廓幅度。隨著人體呼吸交換量不斷的增加，武術運動能夠提高呼吸系統的功能儲備。當人在進行不同程度運動的時候，人體的氣體交換數量是不同的，這會隨著運動的強烈程度而不斷的變化，也就是說當人體進行激烈運動的時候氣體交換的數量會明顯的增多，長時間的武術運動能夠為人們的強烈運動做好前期的基礎準備力量，保障人在進行武術運動的時候能夠得到充分的氧氣供應。

1.4 武術運動影響人的身體素質和體能

武術是動感較強的全身運動，長時間的武術運動不僅能夠促使人體機能代謝和能量夠用水平有所提高，同時還能夠有效地增加人體物質能量的儲備空間。當人體的物質能量儲備變多的時候人體脂肪就會有所增加，從而改善人體的身體成分，最終能夠實現減去脂肪的理想效果，會使人體保持優美的形態和體態[1]。通過全面的武術鍛煉，可以發展力量和速度，提高身體的綜合素質，使人體能夠適應較強的身體復合。

1.5 武術影響人體的神經系統

武術運動是在人體的中樞神經的支配和控制下才能夠進行的，通過武術的鍛煉可以提高人體中樞神經的技能水平，在這個過程中，人體的機能神經強度也就會增高，使人的視野有所擴大，從而人體的感覺敏銳集中力度也就會增強，生命力就會變得越來越旺盛，人體各器官而系統的活力也就會有所改變。武術的動作路線和武術的動作類型會隨著時間的變化而不斷的改變，通過對武術動作的不斷豐富，能夠使人的動作記憶和動作表現力都會有所提升，武術鍛煉的時候能夠使鍛煉著的神經變得舒緩，對于鍛煉者的日常生活和工作學習都有一定的有利影響。

2. 武術在全民健身運動中推廣的路徑

2.1 使武術成為學校體育必修課

學校體育的目的就是為了能夠讓學生掌握多種運動技能，并且能夠應用相關的體育技能來促進自己身心健康的良好發展。體育課對學生的身體素質提高和培養有著重要的影響意義，教師應該充分地了解與掌握學生學習體育的心理特點和實際情況，針對不同學生的學習狀況而制定不同的體育教學計劃，武術在學生學習體育的時候具有一定的武術優勢。武術深受大學生的喜愛，體育教師應該通過武術教學理論與實踐性的武術教學體驗培養學生武術學習能力，將學生帶入更高層次的武術實踐活動，深層次的武術教學不僅能夠讓學生的武術學習興趣被激發出來，同時也能夠最大限度地激發學生的武術學習潛力，使學生能夠更好的體驗與感知武術運動的魅力和樂趣[2]。通過武術實踐活動，使學生感受到武術能夠帶給人無限的快樂與信心，在武術教學過程中教師應該善于教學生的學習熱情發揮到極限，幫助學生充分的任職體育對人生命的存在和身體的發展的必要意義和實際價值，培養學生良好的體育鍛煉習慣和武術學習意識。

2.2 積極發展社區體育，使武術運動走向實體化和公眾化

如果要想謀求武術運動在全民健身中的良好發展和未來的持續發展，首先最重要的問題就是要贏得社區力量的普遍知識和大力推廣，這也就意味著需要相關的行政部門需要到各地區的俱樂部進行一定的體育指導，使當地的社區能夠按照政府服務和國家的規定而大力開展武術教學。社區可以適當的舉辦武術培訓班和武術競賽活動，而社區的工作人員要積極的引導廣大居民群眾能夠參與到武術培訓活動中，這樣一來也就能夠使武術在全民的健身運動中變得越來越實體化，逐漸的會被越來越多的人所熟知和體驗。

2.3 做好宣傳工作，使武術運動具有健身功能

高校的體育院系在研究全民健身理論的時候，應該結合國外全民健身運動的豐富經驗，在學科隊伍中打造經驗豐富的專業教學人才。全民健身計劃的實施應該面向全社會和全體的人民群眾，國家和政府應該制定正確的社會體育指導員的培養計劃，為人民群眾培養高質量高水平的武術教學指導工作人員，社會群眾的體育活動是全民健身計劃中的重要組成部分。而在將武術運動向全體人民群眾進行宣傳的時候，這些武術教學的指導工作人員是重要的核心力量，應該全面的負責宣傳與推廣全民健身武術教學計劃。

2.4 提高全民武術健身意識

為了能夠促進武術在全民健身運動中得到有效地推廣，那么首先最重要的問題就是要從根本上提高全民的武術健身意識。相關的工作人員和相關的管理部門可以通過電視途徑和網絡途徑對武術的健身功能進行大力宣傳，在對武術的養生功能進行宣傳的過程中也應該是到的講解武術的鍛煉技巧，只有這樣才能夠幫助人們去認知武術在全民健身運動中的根本優勢和使用價值，從而也就能夠提高人們的武術界是意識和武術學習觀念。另外，也可以通過舉辦各種武術健身活動和武術表演活動來調動與激發人們參與武術健身活動的熱情，吸引更多的人能夠參與到武術健身活動中。當前的武術學習和武術推廣的過程中，主要的推廣對象是當今社會上的青少年。為了使社會上的青少年和兒童能夠積極參與的武術健身運動過程中，應該重視武術在學校體育學習中的推廣，這就意味著在制定中學和小學的體育課程內容的時候，應該設定一些與武術教學內容相關的體育課程，從而能夠最大限度地去滿足學生關于武術的學習需求，使武術學習在青少年的學習過程中得到高效的推廣。

2.5 加強武術社會體育指導員培養

社會體育指導員是全面建設運動中重要的指導者和活動的組織者，對于全民健身運動的持續發展有著重要的推動影響作用。我國目前的武術社會體育指導員在數量上有所欠缺，也就是說我國現如今從事武術社會體育指導員的人口數量在變得越來越少。很多人民群眾在進行武術健身運動的時候往往都是處于主動的狀態，在學習與實踐的過程中無法得到更為專業的體育人員進行指導[3]。為了能夠更好地促進武術在全民健身運動過程中得到理想的預期推廣效果，應該將武術健身運動開辦的越來越科學化和系統化，高校和社會上的相關部門也應該加大對武術社會體育指導工作人員的培養，發揮體育指導工作人員在武術學習過程中的重要引導作用，幫助越來越多的人去學習武術并且學好武術。

3. 結束語

以市場經濟迅速發展為當今的時代背景，人們的業余生活變得越來越豐富多彩，同時人們對生活質量的要求也變得越來越嚴格。全民體育運動蓬勃開展，參加體育活動的人數在不斷的增加，如果大量的武術運動使人們的體質和健康狀況都得到了明顯的改善。科學合理的進行武術體育運動，不僅可以提高鍛煉者的整體素質，同時還能夠有效地促進社會主義精神文明和物質文明的協調發展，對于當今社會大眾的持續發展有百利而無一害。

：

[1] 周萬斌.廣場武術文化體系的構建與發展[J].武術研究,2016,(09):20-21.

[2] 滿現維,王崗.中國武術發展的文化選擇:多元回歸[J].首都體育學院學報,2016,(02):128-132+141.

[3] 陳煒.武術經濟價值和市場發展趨勢[J].現代經濟信息,2015,(21):347.