不老人生的密碼
——精神 情感 心境

◎吳建軍

現代心理醫學研究認為，影響人體健康長壽的主要因素是人的情緒，而情緒又主要表現在精神、情感、心境三個方面。精神是人生不老的支柱，情感是生命中不熄的火焰，心境是人生的方向盤。積極進取的精神，美好濃郁的情感，亮麗致遠的心境，就如同靈丹妙藥、春風甘露一樣，不僅可以讓我們心情愉悅，而且還能凝聚人體的正氣，激發人體的活力，增強人的免疫力，從而促進人體健康而延年益壽。

精神是人生不老的支柱

精神通常指人活躍而有生氣，是人表現出來的一種活力和狀態。精神的內涵很廣泛，能體現在生活的方方面面。比如：整潔素雅的衣著，堂堂正正的儀表，風趣幽默的談吐，落落大方的舉止，干凈利落的做事；比如：朗朗的笑聲，靈活的身手，優美的舞姿，矯健的步伐，嘹亮的歌聲；再比如：開明的思想，積極的認知，不懈的努力，以及運動、鍛煉、堅強、勇敢、助人、自信、正直、無畏、奮斗、拼搏等。

精神充實，生命就會長久。精神是生命的主宰，只有把飽滿的精神煥發出來，才能減少疾病，延緩衰老。現實生活中，對身心健康影響的精神因素很多，光從衣著上講，就大有學問可談。一般的老年人認為，人老珠黃，穿太艷了不符合身份，只要舒服就行。其實，人看上去年輕對健康是有益處的。那些注重儀表、講究衣著的老年人大都青春煥發，精神好，疾病少。

中國文化主張“不貴精而貴潔，不貴麗而貴雅，不貴與家相稱，只貴與貌相宜”。心理學家認為，覺得自己年輕和身體健康，會增強人們的樂觀情緒以及戰勝困難的信心，這反過來有助于減輕壓力，增強免疫力，最終降低患病風險。所以，讓自己活得年輕點、精神點，對健康是有益的。

精神是人生的支柱，但又來源于堅定的人生信念，因為信念能讓人產生十足的動力。石油大王洛克菲勒曾經說過：“即使拿走我現在的一切，只留下我的信念，我依然能在十年之內奪回它們。”精神不老春常在，作家蔣光宇說得好：“一個人最先衰老的標志，不是開始出現白發，不是開始出現眼花，也不是開始出現腿腳不靈活，而是開始出現萎靡不振的精神狀態。”無論人的處境如何，只要心靈不老，其它一切都可以改變，一切都可以柳暗花明。

情感是生命中不熄的火焰

詞典上說：情趣是對外界刺激的肯定或否定的反應，如喜歡、愛慕、悲傷、憤怒等。從養生的角度講，情感指的是一種積極美好而又純潔無私的心理活動和反應。如對人熱情友善，做事公平公正，對幫助過自己的人充滿感恩，追求愛情和友誼，在人際關系交往中能與人建立真誠的友誼，在生活中擁有各種情趣和愛好，能同情他人，幫助他人，尊老愛幼，說話和氣，有利于社會的和諧和人體的身心健康。

一般而言，良好的情感主要表現在熱愛、熱情和情趣三個方面。

熱愛是一種亮麗的情感，熱愛大自然中的一山一水、一草一木，并對大千世界充滿好奇心；熱愛生活中千形萬態的事物，對周圍人的言談舉止給予包容；熱愛祖國熱愛家，擁有飽滿的家國情懷。

熱情是一種火熱的情感，美國文學家愛默生說：“熱情是飛躍的閃電，它的功率是不可用人們常識中的馬力來計算的。”養生家說：“熱情是冬天里的壁爐，是沙漠中的甘泉，是生活中的一縷陽光，它的價值在于它在溫暖別人的同時提升了自己。”現實生活中，抗災救援中的戰士和志愿者，救死扶傷的路人，助人為樂的陌生人，見義勇為的勇士，給行人指路的好心人……生活中到處可以見到熱情。當你也把熱情奉送給別人時，除了收獲感謝外，辦了好事后內心深處那種怡樂之感就會油然而生。

情趣是一種美妙的情感，生活當中，養花種草，書法繪畫，跳舞唱歌，讀書寫作，交友聊天，都是一種心靈的享受。情趣是生活中開出的艷麗花朵，“花有色香味，人有才情趣”，無論你鐘愛，或是陶醉，或是癡迷哪種健康的情趣，對身心都是大有裨益的。

心境是人生的方向盤

心境是一種情緒傾向，心理學認為，心境是一種持久的使自己的內心體驗和活動都受感染的情緒狀態。人在高興的時候吃什么都香甜，做什么事都覺得得心應手，甚至手舞足蹈，彈歌小唱，給人一種“人逢喜事精神爽，雨后青山分外明”的感覺。而人在失意時，心灰意冷，傷心落淚，精神不振，看什么都不順眼，好像生活中的一切都變成了枯木死灰，一派死氣沉沉，真是應了那句“感時花濺淚，恨別鳥驚心”的名句。

心境的特點是具有感染性和擴散性的，成語中的“杯弓蛇影”“草木皆兵”“杞人憂天”就可以說明這一現象。不同的心境在對待同一事物上也會產生不同的結果。同是飲酒，面對摯友是“酒逢知己千杯少”，面對煩惱是“借酒澆愁愁更愁”；高興時是“笑飲千杯醉不昏”，憂愁時是“愁來端酒杯，苦楚心底埋”；有人生活浪漫，“人生幾何，對酒當歌”，有人情感消極，“東倒西歪，今朝有酒今朝醉”。同是對待夕陽生活，有的老年人情感低調，“夕陽無限好，只是近黃昏”；有的老年人悲觀，“夕陽西斜滿目灰，萬念昏黃隨風吹”，眼前一派荒涼。有人則情緒樂觀，“老夫喜作黃昏頌，滿目青山夕照明”。看來，老不能光看年齡和皺紋，而應看他的精神、情感和心境。