網球初學者如何少走彎路

◎文/胡 悠

白平原退休三個月，就在家“作”了三個月。他每天的日常是這樣的：雖然老人家瞌睡少，每天五點就醒轉，但他絕不起身，在床上賴到九點，老伴千呼萬喚才不情不愿地起床。吃完早餐，屁股往軟軟的沙發上一坐，便到了中午，老伴又一聲疊一聲地叫他吃飯，才肯從客廳“移駕”到飯廳，坐上飯桌，開始這一天的“指點江山”，這個菜咸了，那個湯淡了……反正沒有高興的時候。白平原這么作，伺候了他一輩子的老伴受不了，率先“起義鬧革命”，借口去女兒家幫忙帶外孫，這一走就走了一周還沒回來，白平原吃完了老伴臨走前塞到冰箱里的熟菜半熟食，沒轍了，餓著肚子愁苦地坐在沙發上撥電話，可憐巴巴問老伴到底啥時回來？老伴說外孫的爺爺奶奶去外面旅行了，她至少還要值一段時間班，讓白平原自己動手。放下電話，白平原正不知所措，幸好門鈴響，拯救了他。

門外來客是林尚聰，退休前林尚聰是工會主席，白平原是主抓業務的副總，兩個老哥倆私交很不錯。不過，退休真是一塊“照妖鏡”，這才三個月，咋就照出兩人這么大的不同呢？只見那林尚聰，稀薄的頭發打理得油光水滑，一身挺括的休閑運動裝，腕上還戴了一個特時髦的藍牙運動手表，咋看咋像“潮男”。再看白平原呢，老頭衫、棉拖鞋成天癱在沙發里當“土豆”，腰圍都不知不覺大了一圈兒。白平原在家賦閑三個月，一下見到故人，還是和自己同時退休的林尚聰，人家咋“逆生長”，自己卻成了“老土豆”。

林尚聰笑著說自己這幾個月迷上了打網球，談起球場上的趣事，林尚聰滔滔不絕。白平原聽得眼睛一亮一亮的，看來退休了的確得自己找點樂子。在林尚聰的鼓動下，白平原第二天真的去了網球場。林尚聰熱情地給他介紹了自己的教練，一位79歲的老人，一場球打下來，白平原暗自佩服，別看人家教練大了十幾歲，那身段那技巧，真是不得了！

教練呢，事先和林尚聰，還有白平原老伴都“串通”好了，此時見白平原初摸網球拍，動作雖笨拙但神情躍躍欲試，便大大鼓勵他：“我的學生全都退了休，他們愛上打網球后，身心更健康，生活更快樂了，網球運動同樣歡迎你的加入！”

待老伴從女兒家回來，發現白平原的“作病”和“懶病”果真被足智多謀的林尚聰給治好了，他現在每周要去網球場跟教練學習兩次，雷打不動。除此之外，還會和林尚聰打打“友誼賽”，以增進球技。連林尚聰夸老友“后來居上”。白平原也不推辭，還老臉老皮地總結：“這網球要打得好呀，關鍵是要講究技巧，初學者才會少走彎路。”

接下來，白平原非常認真地總結了“初打網球者如何才能少走彎路”的經驗：

網球是一項技術性很強，入門不易的運動項目。大多數初學者都會不同程度走彎路。一是在技術上形成錯誤動作，由于普遍很難受到較正規的培訓，不少初學者上場就對打，教他們的教練本身動作也不一定規范。即使教練的動作較好，也不一定有較好的教學方法，因此不少新手形成了錯誤動作，有的即使接受了短期培訓，也很難將正確的動作鞏固，容易形成習慣性錯誤動作，常見的有掉拍頭、動手腕，無隨揮，不轉體，腳不穩等。習慣性的錯誤動作在很長時間內也難以改正，甚至成了固執的“怪球手”。二是容易發生運動傷病。錯誤動作打球很容易受傷，特別是網球肘，50%左右的初學者都未能幸免。由于不注意做好準備和放松活動，打球時盲目發力，肌肉拉傷也時有發生。一旦傷病發生，會影響打球時間。傷痛不但讓人享受不到網球樂趣，反而帶來了痛苦。三是不懂得按運動規律進行科學訓練。比如只注重打球本身，忽視準備和放松運動；只注重手部的動作訓練，而忽視腳步訓練；只注重技巧性訓練，而缺乏體能訓練等。不懂得如何將各訓練內容穿插交替，合理排序，由易到難，循序漸進的安排，不懂得制訂遠、中、近期的訓練計劃，因而訓練的效果欠佳。

聽白平原總結得如此到位，林尚聰暗自給自己點了個贊：當初拉老友來學習網球，告別退休后無所事事的生活狀態，這步棋真是走對了！