體育高考乒乓球專項學生訓練策略研究

符培耀 廉江市第一中學

現代高等學府的招生形式多樣化，不僅可以通過普通高考的方式還可以通過藝術、體育特長生的方式參與高考，體育高考是一種新型的高考模式，這種模式可以通過對學生的體育專項進行測試，從所有參與體育高考的學生中選擇較為優秀的學生錄取，所以在針對體育高考專項體育測試進行分析的過程中就需要充分的考慮到體育高考乒乓球專項學生訓練中是否存在問題。與此同時，同時相關教練員還需要對參加體育高考的乒乓球專項學生制定出相應的訓練計劃，以便可以為乒乓球專項學生的體育高考提供保障。除此之外，在針對體育高考乒乓球專項招生的實際情況進行分析的過程中還需要對體育高考模式下的乒乓球專項學生訓練的訓練內容進行分析，以便可以確保在提高學生技術水平的同時增加學生的身體素質。

一、乒乓球專項學生訓練中存在的問題

(一)學生對乒乓球項目的了解不足

根據調查的結果顯示，在參加體育高考乒乓球專業的學生中多數對于乒乓球項目的了解不夠全面，同時沒有充分的認識到乒乓球項目的重要性。這樣一來就會導致學生在參與訓練的過程中對乒乓球項目沒有產生濃厚的興趣或對乒乓球項目的實際訓練不了解，最終導致學生出現心理疲勞的現象，并且在訓練的過程中因心理疲勞導致身體出現較為嚴重的損傷。與此同時，乒乓球專項學生在受訓階段沒有清楚的認識到乒乓球項目的重要性就會導致乒乓球訓練沒有實質性的效果，無法為乒乓球專項學生在體育高考中提供保障。

(二)訓練設施與訓練場地不完善

乒乓球所需要的訓練設施與訓練場地包括：乒乓球館、乒乓球發球機以及乒乓球臺等等，乒乓球館的建設不專業、館內的地板以及面積不專業等等，就會導致乒乓球專項學生在訓練的過程中沒有完全體驗出乒乓球的魅力所在。與此同時，多數學校內的乒乓球訓練場地是由教室改造而成，所以導致乒乓球專項學生在訓練的過程中因場地不專業出現訓練效果不佳的現象，這樣就不利于乒乓球專項學生的發展，無法提高乒乓球專項學生的乒乓球技術水平。

(三)訓練內容較為單一

在針對體育高考所進行的乒乓球專項學生訓練的過程中，由于部分教練員在訓練時更加注重最后的結果，而忽略了乒乓球專項學生們的身體，盲目的增加訓練內容，就會導致學生在訓練的過程中出現受傷的情況。與此同時，也會因為部分教練員的經驗與技術不足，所制定出的訓練內容較為單一，只是注重對學生進行技術方面的訓練而忽略了綜合素質與身體素質的訓練，就會導致學生在體育高考進行的過程中出現較為嚴重的素質不足情況。除此之外，體育的過程中對體能的消耗較大，忽略了綜合性的訓練就會導致乒乓球專項學生在體育高考的過程中出現體力不支，對身體也會造成較為嚴重的損傷[1]。

二、針對問題的有效解決措施

(一)增加學生對乒乓球的了解

在對乒乓球專項學生進行訓練的過程中，首先需要對乒乓球專項學生普及乒乓球項目的相關知識，同時還需要將乒乓球項目對于乒乓球專項學生的重要性及時告知學生，以便可以使乒乓球專項學生對乒乓球項目給予足夠的重視。其次需要在對乒乓球專項學生普及乒乓球項目的相關知識同時培養學生對乒乓球項目的興趣，以便可以為乒乓球專項學生提供出顯著的訓練成果。最后需要對乒乓球專項學生進行心理方面的培養，定期組織學生參與心理課程，將學生出現心理疲勞情況的幾率降到最低，同時還需要通過心理課程對乒乓球專項學生進行心理素質方面的訓練，確保乒乓球專項學生在參與體育高考的過程中可以用一種良好的心理狀態來面對體育高考，從而可以為乒乓球專項學生的實際體育高考成績提供保障。

(二)完善訓練設施與訓練場地

相關學校需要為乒乓球專項學生創造出專業的訓練場地以及較為完善的訓練設施，只有專業的訓練場地以及完善的訓練設施才可以為乒乓球專項學生提供訓練上的保障，從而確保可以為乒乓球專項在實際體育高考中提供保障。在完善訓練設施的過程中需要采購足夠的乒乓球發球機以及乒乓球臺，在對乒乓球館進行建設的過程中需要根據國際乒乓球館建設的標準進行建設，以便可以確保訓練設施與訓練場地的專業性，從而可以有效的提高乒乓球專項學生對于訓練的興趣，為其今后在乒乓球項目方面的發展提供保障。

(三)制定科學合理的訓練計劃

針對乒乓球專項學生制定訓練計劃的過程中，需要將科學的理念合理的融入到訓練計劃當中，以便可以確保訓練計劃的有效性，從而提高乒乓球專項學生的技術水平與綜合素質。對訓練內容進行合理的安排，對整體訓練內容進行分析，同時將制定出的訓練計劃與其他學校的訓練計劃進行對比，尋找出二者之間的差距，并參考其他訓練計劃將自身訓練計劃記性完善，以便可以通過科學合理的訓練計劃提高乒乓球專項學生的實際訓練成果，從而為其在參與體育高考時提供幫助，提高其參加體育高考的有效成績[2]。

三、體育高考乒乓球專項學生的訓練計劃

(一)綜合素質訓練

綜合素質的訓練內容主要包括：核心力量訓練、專項意識訓練以及身體素質訓練等等。核心力量訓練可以提高乒乓球專項學生對自身各項肌肉組織的控制能力，可以在參與體育高考的過程中為自身提供力量控制方面的保障。專項意識訓練可以提高乒乓球專項學生對乒乓球項目的認知，從而可以更加全面的了解乒乓球項目訓練的核心理念，從而可以確保其能夠對乒乓球訓練有著正確的認知。身體素質訓練可以提高乒乓球專項學生的身體素質能力，增加腰部力量以及四肢力量，從而可以為其才參加體育高考的過程中提供較為有效的幫助作用[3]。

(二)力量訓練

力量訓練的主要作用就是可以為乒乓球專項學生在日常訓練、參加比賽或參與體育高考的過程中提供力量方面的保障。力量訓練的主要內容包括：上肢力量訓練、腰部力量訓練、下肢力量訓練等等。上肢力量訓練包括：提拉、平推、彎舉等；腰部力量訓練包括：臥推、下腰、硬拉等；下肢力量訓練包括：深蹲、長跑等等。乒乓球專項學生可以通過力量訓練來提高自身四肢及腰部的力量，提高自身的身體素質以及綜合力量，以便可以為乒乓球專項學生提供有效的保障。

(三)技術訓練

技術訓練的主要作用就是可以通過科學合理的技術訓練來規范乒乓球專項學生的技術標準，以便在參加體育高考的過程中不會因動作標準不規范出現影響最終成績的情況，同時通過技術訓練還可以最大程度的減少犯規動作的出現，由于在體育高考乒乓球專項考試進行時采用的是供球的方式，由乒乓球發球機供球，同時需要將發球機所發出來的球擊回指定位置，所以在實際訓練的過程中就需要針對體育高考乒乓球專項考試內容進行訓練，以便可以確保乒乓球專項學生在參加考試的過程中不會因擊球失誤而對自己的成績有著一定的影響，從而可以確保為乒乓球專項學生的體育高考提供有效的保障，同時乒乓球專項學生也可以根據自身的技術水準來選擇更加適合自己的高等學府。

(四)專項意識訓練

專項意識主要包括對于該項運動的運動能力以及自身機能的能力。運動能力主要是指，運動員的四肢可以感覺以及觀察到運動的水平，主要表現為動作幅度、速度、耐力素質以及技術與戰術能力。而機能能力主要是指運動員身體的各個組織不能夠正常的觀察到機能運轉的水平，主要是指肌肉的機能能力包括身體肌肉的力量、有氧代謝能力、無氧代謝能力、關節部位的抗拉能力、抗壓能力以及心臟正常運轉的能力。

四、結束語

綜上所述，在針對體育高考所制定的乒乓球專項學生訓練計劃可以有效提高乒乓球專項學生的技術水平，同時還可以增加乒乓球專項學生的身體素質與綜合素質。除此之外在針對體育高考所制定的乒乓球專項學生訓練計劃的過程中，還需要注意訓練的設施、訓練的場地以及訓練內容等等，以便可以為乒乓球專項學生的體育高考提供相應的保障，同時還可以促進中國的乒乓球體育事業的發展。