游泳基礎(chǔ)教學(xué)的訓(xùn)練方法及特點

文清龍 四川信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院

隨著人們生活質(zhì)量的不斷提高，在我國，人們對游泳這項運(yùn)動的重視程度也越發(fā)濃厚。近幾年中國在各種游泳比賽中表現(xiàn)出的優(yōu)異成就，促使人們的關(guān)注度不斷提高。想要將游泳這項運(yùn)動在中國更好的發(fā)揮出來，需要相關(guān)人員大力發(fā)展游泳的基礎(chǔ)教學(xué)環(huán)節(jié)，通過加強(qiáng)基礎(chǔ)使學(xué)生們有一個更加深刻的認(rèn)識。

一、游泳基礎(chǔ)教學(xué)的訓(xùn)練特點分析

(一)訓(xùn)練環(huán)境特點

游泳這項運(yùn)動對環(huán)境的要求很苛刻，必須是在水中，因此在對初學(xué)者進(jìn)行訓(xùn)練時，也要在一定的特殊空間范圍內(nèi)。很多體育項目與游泳有著本質(zhì)的區(qū)別，都是在陸地上就可以完成，對環(huán)境的要求不是很高，而游泳則不然，其對環(huán)境的要求特別高。在水中，人們所產(chǎn)生的身體反應(yīng)與陸地上也是截然不同的，初學(xué)者會很不適應(yīng)，出現(xiàn)很多問題：嗆水、呼吸困難等，更加嚴(yán)重的是，有的初學(xué)者因為經(jīng)歷了很多次的嗆水情況，對水產(chǎn)生了一種畏懼心理，不敢再下水。因此，在教練對學(xué)員進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，要讓學(xué)生對水有一個充分的認(rèn)識，先具有水性，再細(xì)致的教給學(xué)生技巧。

(二)訓(xùn)練姿勢特點

很多初學(xué)者會有一個誤區(qū)，認(rèn)為游泳的練習(xí)很簡單，首先將基本的理論知識弄明白，再通過自己不斷的在水下練習(xí)就能夠?qū)W會、學(xué)通。游泳與其他運(yùn)動有著很大的區(qū)別，這種特殊性決定了在練習(xí)游泳的過程中，游泳者本身要具備一定的要求。在進(jìn)入水中之前，一定要先讓學(xué)生在陸地上對各種游泳姿勢進(jìn)行一定的模仿練習(xí)，通過不斷的深化印象，在水中才能夠很快的適應(yīng)。在這種練習(xí)過程中，學(xué)生要進(jìn)行整體動作的分解練習(xí)，將每一個小的環(huán)節(jié)練習(xí)到位，再通過整體的合練將動作串連在一起，將游泳姿勢規(guī)范化、正確化。

(三)多變性特點

這種特點是因為在學(xué)習(xí)有用的群體中重要的是兒童和小孩，在他們心中，很容易受到各種因素的干擾，從而在學(xué)習(xí)游泳的過程中呈現(xiàn)出一種多變性的特點，這種多變性對兒童學(xué)習(xí)一項東西時的持久度會有很大的影響，在他們眼中所關(guān)注的一般不是結(jié)果和目標(biāo)，而是這個過程，因此在學(xué)習(xí)游泳的過程中通常會由于一些外界因素導(dǎo)致初學(xué)者們具有多變性。兒童們只是將游泳作為一種娛樂項目，任由自己快樂的玩耍而不能嚴(yán)肅的對待這一運(yùn)動，所以，在基礎(chǔ)游泳教學(xué)的過程中，相應(yīng)的內(nèi)容會隨著少兒的情緒和興趣產(chǎn)生相應(yīng)的變化。

(四)非逆轉(zhuǎn)性特點

這種情況的出現(xiàn)是由于在兒童或者初學(xué)者剛開始學(xué)習(xí)游泳的時候，被嗆過水或者出現(xiàn)過很多危險的狀況，這些都會在他們心中產(chǎn)生陰影，以至于在以后的日子里的一些情況中會出現(xiàn)這些不好的回憶，導(dǎo)致他們興致大減，產(chǎn)生一種畏懼心理，使得興趣大減，這種狀況會使得很多學(xué)習(xí)者很難堅持下去，容易中途放棄。因此在教練教學(xué)的過程中，應(yīng)該針對這類人群開展專門的教育內(nèi)容，從而在學(xué)習(xí)的過程中能夠克服這些不好的因素，達(dá)到一定的目的。

二、游泳基礎(chǔ)教學(xué)的訓(xùn)練方法

(一)讓學(xué)生熟悉水性，提高學(xué)生的水感

在初學(xué)者下水之前，進(jìn)行基礎(chǔ)動作學(xué)習(xí)的時候，教練應(yīng)該發(fā)揮其重要作用，將每一個動作進(jìn)行分解傳授給學(xué)員們，并且做好示范，將動作做到規(guī)范化。在練習(xí)的過程中，不是一定多下水就會有好的收獲，對技巧能夠有特別好的把握，而是要對動作有個細(xì)致的分析，清晰的認(rèn)識到每個動作的意義和用途，最后要教給孩子們對身體平衡的把控能力，并且在水中對水的親和能力。

(二)開展模仿訓(xùn)練與游戲競賽，培養(yǎng)學(xué)生興趣

在教練對游泳基礎(chǔ)動作教學(xué)的過程中，要讓學(xué)員們現(xiàn)在陸地上進(jìn)行動作的模仿，將每個動作進(jìn)行分解，同時將這些分解過后的動作進(jìn)行整合在進(jìn)行練習(xí)。在學(xué)生做模擬動作的時候，教練要針對學(xué)生的不同特點對學(xué)生的情況有所掌握。在對學(xué)員教導(dǎo)的過程中，要對學(xué)生進(jìn)行積極的引導(dǎo)和鼓勵，將他們的興趣開發(fā)出來，采用循序漸進(jìn)的方法和多元化的思路，適應(yīng)學(xué)生的需求。

(三)呼吸與滑行的訓(xùn)練方法

在初學(xué)者進(jìn)行有用的學(xué)習(xí)時，既要將呼吸的方式掌握好，同時還要將滑行的能力掌握到位。首先教練應(yīng)該將在水中呼吸的原理說明清楚，同時還要安排學(xué)生在陸地上進(jìn)行模仿練習(xí)，之后在水中反復(fù)練習(xí)。滑行則需要教練教學(xué)員們在水中保持身體的平衡狀態(tài)，教練可以采用兩人一組的方式，讓學(xué)生相互協(xié)作并展開蹬邊練習(xí)。

(四)蛙泳的訓(xùn)練方法

在游泳教學(xué)中，最主要的方式是蛙泳的練習(xí)，學(xué)員們在經(jīng)過陸地上的練習(xí)之后，能夠?qū)ν苡镜幕咀藙萦兴私猓髱ьI(lǐng)學(xué)生在水下開始練習(xí)。在整個水下練習(xí)的過程中，要讓學(xué)生掌握好每一個動作的正確方法。

(五)練習(xí)游泳的時間，運(yùn)動量要適宜

游泳是一個最鍛煉人身體的運(yùn)動，因此不能一直都進(jìn)行，要有一個合理的時間安排，一般在早晨最適宜，并且要按照明確的健康規(guī)定進(jìn)行。

三、結(jié)束語

根據(jù)以上論述，可以看出在對學(xué)生進(jìn)行游泳的教學(xué)過程中，要全面的去考慮，不僅需要注意初學(xué)者的生理以及心理，同時還要針對不同的學(xué)生，對其進(jìn)行相應(yīng)的教導(dǎo)，開展對應(yīng)的教學(xué)方法。為了排除初學(xué)者對水的恐懼，應(yīng)當(dāng)增加一些趣味性環(huán)節(jié)，并且讓初學(xué)者對水有充分的認(rèn)知，將學(xué)生的水感提升。為了將學(xué)生的游泳技能提升上來，要將呼吸、滑行和蛙泳作為重點的項目進(jìn)行綜合教學(xué)、練習(xí)。