游泳基礎教學的訓練方法及特點

文清龍 四川信息職業技術學院

隨著人們生活質量的不斷提高，在我國，人們對游泳這項運動的重視程度也越發濃厚。近幾年中國在各種游泳比賽中表現出的優異成就，促使人們的關注度不斷提高。想要將游泳這項運動在中國更好的發揮出來，需要相關人員大力發展游泳的基礎教學環節，通過加強基礎使學生們有一個更加深刻的認識。

一、游泳基礎教學的訓練特點分析

(一)訓練環境特點

游泳這項運動對環境的要求很苛刻，必須是在水中，因此在對初學者進行訓練時，也要在一定的特殊空間范圍內。很多體育項目與游泳有著本質的區別，都是在陸地上就可以完成，對環境的要求不是很高，而游泳則不然，其對環境的要求特別高。在水中，人們所產生的身體反應與陸地上也是截然不同的，初學者會很不適應，出現很多問題：嗆水、呼吸困難等，更加嚴重的是，有的初學者因為經歷了很多次的嗆水情況，對水產生了一種畏懼心理，不敢再下水。因此，在教練對學員進行訓練的過程中，要讓學生對水有一個充分的認識，先具有水性，再細致的教給學生技巧。

(二)訓練姿勢特點

很多初學者會有一個誤區，認為游泳的練習很簡單，首先將基本的理論知識弄明白，再通過自己不斷的在水下練習就能夠學會、學通。游泳與其他運動有著很大的區別，這種特殊性決定了在練習游泳的過程中，游泳者本身要具備一定的要求。在進入水中之前，一定要先讓學生在陸地上對各種游泳姿勢進行一定的模仿練習，通過不斷的深化印象，在水中才能夠很快的適應。在這種練習過程中，學生要進行整體動作的分解練習，將每一個小的環節練習到位，再通過整體的合練將動作串連在一起，將游泳姿勢規范化、正確化。

(三)多變性特點

這種特點是因為在學習有用的群體中重要的是兒童和小孩，在他們心中，很容易受到各種因素的干擾，從而在學習游泳的過程中呈現出一種多變性的特點，這種多變性對兒童學習一項東西時的持久度會有很大的影響，在他們眼中所關注的一般不是結果和目標，而是這個過程，因此在學習游泳的過程中通常會由于一些外界因素導致初學者們具有多變性。兒童們只是將游泳作為一種娛樂項目，任由自己快樂的玩耍而不能嚴肅的對待這一運動，所以，在基礎游泳教學的過程中，相應的內容會隨著少兒的情緒和興趣產生相應的變化。

(四)非逆轉性特點

這種情況的出現是由于在兒童或者初學者剛開始學習游泳的時候，被嗆過水或者出現過很多危險的狀況，這些都會在他們心中產生陰影，以至于在以后的日子里的一些情況中會出現這些不好的回憶，導致他們興致大減，產生一種畏懼心理，使得興趣大減，這種狀況會使得很多學習者很難堅持下去，容易中途放棄。因此在教練教學的過程中，應該針對這類人群開展專門的教育內容，從而在學習的過程中能夠克服這些不好的因素，達到一定的目的。

二、游泳基礎教學的訓練方法

(一)讓學生熟悉水性，提高學生的水感

在初學者下水之前，進行基礎動作學習的時候，教練應該發揮其重要作用，將每一個動作進行分解傳授給學員們，并且做好示范，將動作做到規范化。在練習的過程中，不是一定多下水就會有好的收獲，對技巧能夠有特別好的把握，而是要對動作有個細致的分析，清晰的認識到每個動作的意義和用途，最后要教給孩子們對身體平衡的把控能力，并且在水中對水的親和能力。

(二)開展模仿訓練與游戲競賽，培養學生興趣

在教練對游泳基礎動作教學的過程中，要讓學員們現在陸地上進行動作的模仿，將每個動作進行分解，同時將這些分解過后的動作進行整合在進行練習。在學生做模擬動作的時候，教練要針對學生的不同特點對學生的情況有所掌握。在對學員教導的過程中，要對學生進行積極的引導和鼓勵，將他們的興趣開發出來，采用循序漸進的方法和多元化的思路，適應學生的需求。

(三)呼吸與滑行的訓練方法

在初學者進行有用的學習時，既要將呼吸的方式掌握好，同時還要將滑行的能力掌握到位。首先教練應該將在水中呼吸的原理說明清楚，同時還要安排學生在陸地上進行模仿練習，之后在水中反復練習。滑行則需要教練教學員們在水中保持身體的平衡狀態，教練可以采用兩人一組的方式，讓學生相互協作并展開蹬邊練習。

(四)蛙泳的訓練方法

在游泳教學中，最主要的方式是蛙泳的練習，學員們在經過陸地上的練習之后，能夠對蛙泳的基本姿勢有所了解，之后帶領學生在水下開始練習。在整個水下練習的過程中，要讓學生掌握好每一個動作的正確方法。

(五)練習游泳的時間，運動量要適宜

游泳是一個最鍛煉人身體的運動，因此不能一直都進行，要有一個合理的時間安排，一般在早晨最適宜，并且要按照明確的健康規定進行。

三、結束語

根據以上論述，可以看出在對學生進行游泳的教學過程中，要全面的去考慮，不僅需要注意初學者的生理以及心理，同時還要針對不同的學生，對其進行相應的教導，開展對應的教學方法。為了排除初學者對水的恐懼，應當增加一些趣味性環節，并且讓初學者對水有充分的認知，將學生的水感提升。為了將學生的游泳技能提升上來，要將呼吸、滑行和蛙泳作為重點的項目進行綜合教學、練習。