關(guān)于提高運(yùn)動(dòng)員比賽發(fā)揮穩(wěn)定性的研究

張軍波

（廣州番禺職業(yè)技術(shù)學(xué)院人文社會(huì)科學(xué)院，廣東 廣州 511483）

回顧體育運(yùn)動(dòng)的歷史，不難發(fā)現(xiàn)許多具有很高競技水平的運(yùn)動(dòng)員在國際大賽上屢屢失敗，如我國跳高名將朱建華和澳大利亞長跑選手羅.克拉克，雖頻繁地打破世界紀(jì)錄，但是都在奧運(yùn)賽場(chǎng)折戟沉沙。競技體育的魅力不僅展現(xiàn)在其追求“更快、更高、更強(qiáng)”的拼搏精神，更在于其結(jié)果的不確定性，往往“黑馬”的出現(xiàn)比傳統(tǒng)名將的奪冠更能激勵(lì)大眾的激情。但是對(duì)廣大體育運(yùn)動(dòng)的工作者和教練員來說，如何確保運(yùn)動(dòng)員能夠在大型競賽中發(fā)揮自身的水平，是一個(gè)必須攻克的難題。

1 比賽發(fā)揮的概念

比賽發(fā)揮，簡單來說就是運(yùn)動(dòng)員通過各種形式的競賽將自己本身所具備的及后天鍛煉所獲得的體育技能展現(xiàn)出來，比賽發(fā)揮的好壞取決于運(yùn)動(dòng)員本身的運(yùn)動(dòng)能力、參賽時(shí)的競技狀態(tài)及運(yùn)動(dòng)員的心理變化等。想要對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽發(fā)揮水平進(jìn)行針對(duì)性研究，就要對(duì)比賽發(fā)揮進(jìn)行科學(xué)的、系統(tǒng)的界定。《辭?！穼?duì)“發(fā)揮”的定義是“充分地表現(xiàn)內(nèi)在能力”，因此比賽發(fā)揮可以定義為運(yùn)動(dòng)員在競賽過程中充分展現(xiàn)內(nèi)在能力。運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在能力主要分為2種，一是競賽能力，二是參賽能力，這2種分別歸屬運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)范疇和運(yùn)動(dòng)競賽學(xué)范疇。通俗來講，運(yùn)動(dòng)員的競賽能力是運(yùn)動(dòng)員本身具備的運(yùn)動(dòng)水平，也就是我們常說的運(yùn)動(dòng)員的“實(shí)力”，而能否將自身具備的“實(shí)力”在比賽中發(fā)揮出來就要看比賽的發(fā)揮情況了，也就是參賽能力?？梢哉f比賽發(fā)揮就是運(yùn)動(dòng)員將自身內(nèi)在的運(yùn)動(dòng)能力在正式的比賽中展現(xiàn)出來的過程和能力。

2 影響運(yùn)動(dòng)員比賽發(fā)揮的因素

2.1 先天條件及后天營養(yǎng)

人由于受遺傳因素的影響，個(gè)體之間存在一定的差異，這些是先天造成的，甚至有一部分人對(duì)體育運(yùn)動(dòng)或者參賽的發(fā)揮能力本身就具有一定的天賦。在成長過程中營養(yǎng)狀況的好壞，運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)展的狀態(tài)都能影響到比賽過程中運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。但遺傳或營養(yǎng)問題造成的差異并不是一成不變的，可以依靠后天努力訓(xùn)練彌補(bǔ)回來。

2.2 生物節(jié)律

生物節(jié)律這一概念是由斯沃達(dá)教授提出的，在其被證明客觀存在后，國內(nèi)外的學(xué)者對(duì)其研究就一直與體育競賽相聯(lián)系，通過大量的研究表明，運(yùn)動(dòng)員比賽水平的發(fā)揮不僅和日常的訓(xùn)練有關(guān)，還和其內(nèi)在的生物節(jié)律聯(lián)系密切。所謂生物節(jié)律，是指機(jī)體在24h內(nèi)表現(xiàn)出的機(jī)體活動(dòng)的一慣性和規(guī)律性，也就是說生物體運(yùn)動(dòng)會(huì)在24h的周期內(nèi)呈現(xiàn)出一定的規(guī)律和特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員的生物節(jié)律是可以通過訓(xùn)練改變的，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中要根據(jù)運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員的生物節(jié)律及最終比賽的時(shí)間地點(diǎn)等進(jìn)行嚴(yán)格地、科學(xué)地設(shè)計(jì)，保證運(yùn)動(dòng)員在參賽過程中能夠發(fā)揮出自身的真正水平。

2.3 運(yùn)動(dòng)員參賽時(shí)的競技狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)員比賽是一個(gè)動(dòng)態(tài)的、不斷變化的過程，其比賽結(jié)果要受到運(yùn)動(dòng)員本身競技狀態(tài)的影響，競技狀態(tài)包括運(yùn)動(dòng)員的體能、身體的協(xié)調(diào)能力、體能的恢復(fù)情況、神經(jīng)系統(tǒng)的控制能力等。良好的競技狀態(tài)是取得良好比賽成績的前提和保障。

2.4 心理狀態(tài)

競技體育賽場(chǎng)上的情況非常復(fù)雜和多變，一點(diǎn)點(diǎn)小小的變化都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生巨大的影響，從而影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。有研究表明，水平越高的運(yùn)動(dòng)員越容易受到心理變化的影響，且高水平運(yùn)動(dòng)員因心理因素造成比賽發(fā)揮失常的約占60%。由此可見，心理因素在運(yùn)動(dòng)員比賽過程中對(duì)比賽的發(fā)揮有著重要的影響作用，現(xiàn)在許多專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員和教練員都會(huì)進(jìn)行系統(tǒng)的心理訓(xùn)練。

2.5 比賽性質(zhì)及規(guī)模

比賽的性質(zhì)和規(guī)模也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽的發(fā)揮造成影響，往往體育賽事的規(guī)模越大，重要性越高，運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出的水平越低，難以達(dá)到自身的極限成績。這主要是由心理壓力造成的，心理壓力越大，發(fā)揮的成功率越低。奧運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員要承受外界難以想象的壓力，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不可思議的錯(cuò)誤，如搶跑、犯規(guī)等。還有一些賽事的規(guī)模不是很大，但對(duì)運(yùn)動(dòng)員本身來講意義非凡，也會(huì)給運(yùn)動(dòng)員造成較大的心理壓力。

2.6 賽場(chǎng)的環(huán)境

賽場(chǎng)的環(huán)境也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮造成一定的影響，賽場(chǎng)環(huán)境包括人文環(huán)境、自然環(huán)境、場(chǎng)地及器材等。人文環(huán)境包括現(xiàn)場(chǎng)觀眾的數(shù)量、觀賽的情緒、對(duì)運(yùn)動(dòng)員的支持程度等，這一點(diǎn)在球類運(yùn)動(dòng)中體現(xiàn)得最為明顯，許多足球或者籃球強(qiáng)隊(duì)都有“魔鬼主場(chǎng)”之稱，就是因?yàn)樵谥鲌?chǎng)有龐大的球迷為之吶喊助威，能夠充分調(diào)動(dòng)主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員的比賽積極性，有助于運(yùn)動(dòng)員超水平發(fā)揮。自然環(huán)境是指比賽時(shí)的氣溫、天氣狀況、海拔等，雨雪天氣或者酷熱的天氣狀況都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員水平的發(fā)揮產(chǎn)生影響，但是自然環(huán)境對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的影響是不同的，有些運(yùn)動(dòng)員長期生活在高海拔地區(qū)，那么海拔變化對(duì)其產(chǎn)生的影響就比較小。

3 運(yùn)動(dòng)員比賽發(fā)揮的特征

3.1 不穩(wěn)定性

運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練過程中所達(dá)到的競技水平并不能完全的體現(xiàn)在競賽中，二者并不是簡單的線性關(guān)系，運(yùn)動(dòng)員比賽的發(fā)揮要經(jīng)歷復(fù)雜多變的比賽過程，其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)的微小變化都能造成運(yùn)動(dòng)員超常或者失常發(fā)揮。運(yùn)動(dòng)員將自身真實(shí)水平在賽場(chǎng)上展現(xiàn)出來是很不穩(wěn)定的，這也導(dǎo)致了比賽結(jié)果的不確定性，也是競技體育的魅力所在。

3.2 相對(duì)性

比賽的發(fā)揮水平離不開競技狀態(tài)的好壞，維爾霍山斯基曾說過，任何運(yùn)動(dòng)員、教練員都不能脫離競技狀態(tài)單獨(dú)談?wù)摫荣悺＿\(yùn)動(dòng)員想要取得理想的比賽成績，就要將最佳的競技狀態(tài)和比賽的關(guān)鍵時(shí)段相吻合，以求運(yùn)動(dòng)員在取勝的關(guān)鍵時(shí)刻擁有最佳的競技狀態(tài)。競技狀態(tài)是競技時(shí)運(yùn)動(dòng)員體能、運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)智能、技戰(zhàn)術(shù)的理解與執(zhí)行能力及心理調(diào)控能力的綜合，它是一個(gè)相對(duì)的概念，因此由競技狀態(tài)決定的運(yùn)動(dòng)員比賽水平的發(fā)揮也具有一定的相對(duì)性。運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中幾乎不可能達(dá)到理想的競技狀態(tài)，甚至還有可能因?yàn)楦鞣N因素導(dǎo)致狀態(tài)低迷，影響最終比賽的發(fā)揮。

3.3 可調(diào)節(jié)性

運(yùn)動(dòng)員比賽的發(fā)揮是運(yùn)動(dòng)員整體競技實(shí)力的可測(cè)指標(biāo)，是運(yùn)動(dòng)員整體能力的直觀展現(xiàn)，同一運(yùn)動(dòng)員在不同的比賽甚至是同一比賽的不同階段的表現(xiàn)都會(huì)有較大的差異。如上文所述，競技狀態(tài)是比賽發(fā)揮的重要決定因素，而運(yùn)動(dòng)員的競技狀態(tài)可以根據(jù)比賽節(jié)奏、體能、心態(tài)等變化進(jìn)行調(diào)整，因此運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中的發(fā)揮具有可調(diào)節(jié)的特征。這就要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中要針對(duì)項(xiàng)目的特點(diǎn)及比賽中可能出現(xiàn)的問題進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，如長跑運(yùn)動(dòng)員如何分配體能，籃球運(yùn)動(dòng)員如何掌控比賽的節(jié)奏及運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)不同的比賽狀況時(shí)如何調(diào)整自身的心理變化等。

4 提高運(yùn)動(dòng)員比賽發(fā)揮水平的策略

4.1 建立牢固的動(dòng)力定型，為比賽發(fā)揮正常提供物質(zhì)基礎(chǔ)

眾所周知，技術(shù)動(dòng)作功底越扎實(shí)，基本功掌握得越牢固，在比賽中取得成功的概率越高，在賽場(chǎng)上越容易取得好成績。不難發(fā)現(xiàn)，許多比賽項(xiàng)目取得最終勝利的并不是那些天賦異稟的年輕運(yùn)動(dòng)員，而是有著扎實(shí)基本功，豐富比賽經(jīng)驗(yàn)，強(qiáng)大的抗壓能力的“年長型”運(yùn)動(dòng)員，因此在青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中決不能忽視基本功的訓(xùn)練。

4.2 加強(qiáng)心理訓(xùn)練

正式比賽過程中任何一點(diǎn)變化都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的心理，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員緊張，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，從而影響運(yùn)動(dòng)員比賽的發(fā)揮。競技體育賽場(chǎng)是一個(gè)復(fù)雜變化的過程，這個(gè)過程能對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理產(chǎn)生影響的因素實(shí)在太多了，如觀眾觀賽的情緒、天氣的變化、溫度的變化、對(duì)手的競技狀態(tài)、裁判的判罰尺度等，因此，為保證運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中能夠避免過多地受到心理變化的影響，要將運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練作為訓(xùn)練的一個(gè)單獨(dú)體系，并伴隨運(yùn)動(dòng)員職業(yè)生涯的始終。加強(qiáng)心理訓(xùn)練要注意以下4點(diǎn)：（1）加強(qiáng)日常心理訓(xùn)練，培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力；（2）注意賽前心理引導(dǎo)，要幫助運(yùn)動(dòng)員提前意識(shí)到比賽過程中會(huì)遇到的各種情況，避免措手不及；（3）加強(qiáng)賽中調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)，即使有突發(fā)狀況也能及時(shí)調(diào)整；（4）引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員接受可能產(chǎn)生的任何比賽結(jié)果，保證運(yùn)動(dòng)員不會(huì)因一時(shí)的失敗喪失斗志，徹底沉淪。

4.3 培養(yǎng)頑強(qiáng)的作風(fēng)，克服不合理的思維方式

比賽過程中各種各樣的外界環(huán)境變化都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員造成嚴(yán)重的心理壓力，但實(shí)際上心理壓力的來源并非外界環(huán)境，而是運(yùn)動(dòng)員自身，這看似是一個(gè)客觀存在的問題，實(shí)際是主觀思維的問題，只要運(yùn)動(dòng)員具備正確的比賽觀念，具有調(diào)節(jié)自身心理變化的能力，一切外界環(huán)境的變化都是無關(guān)緊要的。其實(shí)，關(guān)于如何引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員具備正確的比賽觀念，是許多運(yùn)動(dòng)員、教練員所一直探索的，雖然成功的案例很多，但無法保障適用于每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，也沒辦法保證同一運(yùn)動(dòng)員在所有比賽都能保持高昂的斗志和冷靜處理變化的方式。比賽場(chǎng)上的情況瞬息萬變，比平時(shí)訓(xùn)練時(shí)復(fù)雜得多，往往運(yùn)動(dòng)員會(huì)根據(jù)以往比賽或者訓(xùn)練的失敗造成自己一定的心理障礙，如跳高運(yùn)動(dòng)員對(duì)某一高度產(chǎn)生恐懼、游泳運(yùn)動(dòng)員害怕與誰相鄰、籃球運(yùn)動(dòng)員恐懼誰在防守自己等，一旦遇到自己恐懼的事情，水平發(fā)揮就會(huì)受到嚴(yán)重的限制。所以運(yùn)動(dòng)員要具有正確的思維方式，正確的比賽觀念，無論遇到什么狀況都以積極的態(tài)度對(duì)待比賽，以正確的思維模式解決困難。

4.4 加強(qiáng)比賽技能訓(xùn)練

技能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的核心內(nèi)容，即使心理狀態(tài)和身體的競技狀態(tài)對(duì)比賽的發(fā)揮有著重要的影響，即使許多實(shí)力很強(qiáng)、技術(shù)扎實(shí)的運(yùn)動(dòng)員在大賽上頻頻失利，但不可否認(rèn)的是所有取得成功的運(yùn)動(dòng)員基本技能都是非常扎實(shí)的。技能是技術(shù)和能力的總和，它既要求一定的技術(shù)基礎(chǔ)，還要具備一定的能力能夠?qū)⒓夹g(shù)完美地展現(xiàn)出來，因此只有在平時(shí)訓(xùn)練中不斷地強(qiáng)化比賽技能，才能保證運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中穩(wěn)定地發(fā)揮出自身的實(shí)力。

5 結(jié) 語

在各種賽事面前，運(yùn)動(dòng)員難免會(huì)受各種因素的影響，因而發(fā)揮失常，這種情況很容易造成運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的付出產(chǎn)生否定懷疑的態(tài)度，甚至一蹶不振。因此教練員要思考如何提升運(yùn)動(dòng)員比賽發(fā)揮的穩(wěn)定性及賽后的各種引導(dǎo)工作，保證運(yùn)動(dòng)員在自己能力范圍內(nèi)取得最好的競賽成績。