影響牡丹江市高校大學生體質健康狀況的因素分析

文/張曉川 于忠軍

改革開放三十多年來，人們的生活水平不斷提升，對健康有著獨特的理解，個人重視的同時，大學生體質及健康狀況一直受到廣泛關注，高校也在不斷的與時俱進，加強大學生身體素質訓練在逐步的提上日程。隨著大學生體質狀況問題的不斷爆出，高校的重視程度也在不斷的加強，尤其是在軍訓時，各高校大學生每年都有不同程度的頭痛腦熱，甚至猝死現象，無不令人惋惜且震驚。

一、當前牡丹江市高校大學生身體健康的現狀

通過對牡丹江市高校大學生的調查分析，當前大學生身體健康狀況普遍良好，但也有部分學生身體素質較差。個別高校如牡丹江師范學院等曾要求學生出早操，還有的高校如黑龍江林業職業技術學院、黑龍江商業職業學院等要求學生上晚自習，因為高專學生自理能力相對較差，晚自習對學生有一定的約束作用。但通過調查走訪發現，大部分學生早上不愿意早起，也就是不愛出早操，也不愛上晚自習，認為幾乎沒有成效。已經成了一種形式，只有極少數班級堅持了下來，不少同學開始為體育考試發愁，擔心跑步不能達標。很多大學生跑一會兒步、爬一下樓梯就會氣喘吁吁；每到周末早上八九點鐘還有許多學生窩在床上。

在調查走訪中發現，大部分的學生尤其女生沒有體育鍛煉的習慣，籃球場、足球場、體育場上大都是男生的身影。他們中大部分同學有過鍛煉的想法，但真正實施的時候堅持下來的卻并不見多。理由有很多，課業壓力，自身身體等，但最主要的就是隨著互聯網的發展，網絡游戲的增多，抹殺了很多同學鍛煉身體的想法。高校體育課畢竟有限，每周一兩節課，單靠體育課來鍛煉是達不到應有的目的的。

二、影響牡丹江市高校大學生身體素質現狀的原因

首先，社會大環境的影響。隨著改革開放的深入和WTO的加入，世界各國之間的聯系越來越密切，各國文化和經濟相互交融，取長補短，物質上越來越富足，如當代大學生手機電腦，平板等幾乎人手一份，電子產品逐漸應用到學習和娛樂中，肯德基、麥當勞等西方飲食也逐漸受到廣大學生的青睞，這種高熱量的食物在人體內的儲存時間越來越長，學生運動時間有限，導致部分大學生營養過剩、肥胖、肺活量下降等，出現了一系列的體質健康問題。因此，作為高校體育教師，如何引導學生合理的規劃時間，增強體育鍛煉顯得尤為重要。

其次，高校的現有水平的影響。近年來，隨著全民健身的熱潮，高校體育課也越來越受到重視，牡丹江市各大高校都在積極的推進體育課程改革，注重合理安排體育教學內容。每節體育課都保證了一定的運動強度，注重學生心肺功能的提高。但各校不盡相同，有的高校受自身條件的限制，有的沒有室內的籃球場館，如果遇到雨雪天氣，就阻礙了學生的課程進展，根據《普通高等學校體育場館設施、器材配備目錄》的要求，我國高校體育場館室外場地設施人均占有面積應不少于4.7平方米，室內場地設施人均占有面積不少于0.3平方米，而且需配備多功能體育場館1座，400米田徑場(內含足球場)2到4個。目前牡丹江市只有幾所高校能達到了教育部的要求。即使有場館的配套設施也需要進一步完善，以保證學生安全。各高校目前體育師資隊伍較為穩定，但學歷結構有待提升，本科居多，研究生較少，進修培訓的時間和名額有限，體育教學的知識也需要與時俱進，加大對教師培訓力度，讓他們多學習，多交流，建立良好的進修環境和平臺。

第三，學生家庭及自身因素的影響。改革開放以來，我國經濟的迅猛發展，使得人們的生活水平有了極大程度的提高，當前高校的大學生都是90后，他們大多是獨生子女，父母過分的溺愛使他們在心理上很自豪，社會適應能力不強，有的學生甚至到上大學了還沒有自己買過東西，自理能力差，缺乏吃苦耐勞和拼搏進取的精神。家長寧可在休息時間把孩子送補習班也不要求他去鍛煉身體，這使得學生體質健康發展不均衡，大部分學生，尤其是女生身體素質比較弱。飲食習慣不科學，如有的學校有部分專業幾乎全天課，晚上要上自習，導致學生早晨起床非常困難，即使起床了也是吃不上早飯，而不吃早餐和飲食無規律都會給學生的體質健康帶來不利影響。還有的學生吸煙、酗酒，這是對大學生體質健康狀況影響的重要因素之一，體育鍛煉意識缺乏，大部分學生不愛運動，這些都是導致學生體質健康狀況下降的原因。

三、緩解高校大學生身體素質現狀的方法

(一)制定科學的體育鍛煉計劃，建立科學合理的飲食結構。制定合理的作息時間，按時吃早餐。讓學生有晨起鍛煉的習慣，哪怕是在操場上跑一圈，俗話說一天之計在于晨，研究表明，早晨思考敏銳，反應靈活，并提高學習和工作效率，記憶力也比較好。讓學生有合理的膳食計劃，尤其是有減肥計劃的女生，一定要加強體育鍛煉，可以多練練健美操。每日運動量要達到至少30分鐘，可以預防各種疾病，如心臟病，糖尿病，骨質疏松，肥胖，憂郁癥等，同時，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。建議學生循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的跑步或者快走開始，多與大自然親密接觸，每天堅持20～30分鐘，堅持一個月一定會收到意想不到的效果。

(二)適當增加體育運動量，讓學生有一個好的習慣。當代大學生抽煙的不在少數，尤其男生，這對其身體健康極為不利，90后大學生受各種思想文化的侵襲，意識形態領域出現了極大的偏頗，有一定的主見，樂于去嘗試新事物，存在叛逆心理，因此作為高校教師應讓學生重視錯誤的習慣帶來的危害，增強身體是第一位的意識，讓學生都能重視體育課和課后的體育鍛煉，加強身體素質，為學習打下良好的基礎，學會利用體育鍛煉來排解壓力，適當的放松心情，也可以在課以外培養一些興趣愛好，如健美操、瑜伽、各種球類等等。

(三)通過適當的體育鍛煉讓自己有個好的狀態。合理的規劃自己的生活，大學也是個小社會，好的狀態能為自己提供一個有益的心理健康環境和積極的心態。為體質較差的大學生提供良好的健康平臺，使自己不至于在體育達標測試中手忙腳亂。這樣才能達到理想的成績以及好的身體素質和心理素質。

(四)高校應加強對體育課的重視程度。把體育課教學提上一定的日程，在完善各項體育設施的同時，為學生提供一個良好的環境，加強對體育教師的培養和培訓力度，增強高校體育教師的教育教學能力和水平，多向本省及外省的兄弟院校和做的有成效的院校多學習，多交流，多參加體育課的觀摩活動，不斷改革體育課的教學形式，在內容固定的情況下，多增添些新的花樣，使體育課更加的鮮活，調動學生學習的積極性和主動性，讓學生自主去選擇體育課之外的體育項目，為學生建立考核體質健康等級的標準，同時保障學生的課外體育鍛煉時間，制定因生而異的體育鍛煉計劃，本著對每一位學生的體質健康負責的原則，定期檢測學生的體質健康狀況，讓學生能夠認識自己的身體健康狀況的同時，增強身體素質。

可以說，當前高校大學生的體質健康問題，已經引起了教育部及高校、學生家長的高度重視，樹立全民健身的觀念，真正增強大學生的身體素質。牢固樹立健康第一的體育指導思想，不斷的與時俱進，積極探索，做好對高校體育課程的教育教學改革，同時利用課余時間因地制宜的開展豐富的體育活動，增強校內及兄弟院校之間的比賽交流，取長補短，為真正的提高大學生的體質健康水平打下良好的基礎。充分利用好牡丹江的獨特地理優勢和自然資源，大力開展冰雪體育，將冰球、滑冰滑雪等課程，列入體育課必修課程。讓學生愛上體育，愛上運動，為增強身體素質打下良好的基礎。

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