暗示教學法在青少年蹦床訓練中的運用

文/周強

暗示教學法是蹦床訓練中常用的教學方法，通過語言或者其他行為模式對青少年運動員的心理進行暗示，使運動員能夠在訓練中建立自信心，從而完成相應的技術動作。教練員在蹦床訓練中通過使用暗示教學法，可以使運動員能夠建立蹦床學習的自信心，采用多樣化的暗示方法，使運動員能夠全面提升自身的訓練能力。暗示教學法已經被許多項目引入訓練中，均幫助運動員取得良好的訓練成績，故此，蹦床項目教練員可以廣泛運用暗示教學法進行青少年蹦床訓練，使運動員能夠積極參與蹦床訓練，提高青少年蹦床訓練的效率。

一、構建暗示教學氛圍進行蹦床訓練

在蹦床訓練中，為了提高訓練質量，教練員在使用暗示教學法進行訓練時，可以構建暗示教學氛圍進行訓練，使運動員能夠快速融入訓練教學活動中，激發運動員的學習積極性[1]。教練員將暗示教學法應用于蹦床訓練中，首先要打造愉悅的訓練氛圍，使運動員能夠放松心態進行訓練，避免運動員在訓練過程中壓力過大，出現不必要的訓練失誤；其次教練員要注意有意識與無意識相結合，暗示教學法能夠將運動員的潛意識與行為思想相結合，在蹦床訓練中使用暗示教學法，可以有效挖掘運動員的訓練潛能，調動運動員的學習動力；教練員通過構建暗示教學氛圍進行蹦床訓練，可以使運動員能夠輕松進行訓練，發散運動員的訓練思維，使運動員能夠全身心放松參與訓練，提高運動員掌握專項技術的能力。最后，教練員在使用暗示教學法進行訓練時，要注重發揮運動員的訓練主體地位，通過與運動員構建良好的師生關系，可以充分發揮運動員的學習積極性，最大程度提升青少年蹦床訓練的效率。

二、使用語言暗示模式進行蹦床訓練

教練員使用暗示教學法進行蹦床訓練，最基礎也是最直接的方式是使用語言暗示進行訓練。在我國現階段運動訓練中，教練員過度重視技術動作的訓練，而忽略項目理論知識與訓練技巧的講解，導致青少年運動員在進行訓練時，由于技術動作較為復雜而無法掌握，從而阻礙運動員進行訓練的積極性[2]。故此，教練員應當明確語言教學對蹦床訓練的重要意義，可以通過語言教學模式影響運動員的訓練思維，使運動員能夠積極進行蹦床訓練，掌握蹦床知識與動作技能。教練員在訓練時，可以合理運用自身的專業知識與技能，使用簡潔的語言內容將蹦床專業技術知識教授給學生，使運動員能夠理解蹦床訓練中需要掌握的知識內容，并在訓練中進行合理運用。教練員在使用語言暗示進行訓練時，要注意使用語言的方式，可以適當增加運動員感興趣的語言內容，通過豐富的語言內容吸引運動員的注意力，使運動員能夠輕松愉悅的訓練氛圍中接受教練員的語言暗示，從而有效掌握專項技術，提升運動員的訓練效果。

三、運用動作暗示進行蹦床訓練

運動員在進行訓練時，教練員是運動員掌握訓練內容的重要引導者，通過教練員進行技術動作的訓練演示，可以加強運動員對訓練知識的理解。教練員在訓練中的行為會直接影響運動員，在進行訓練時，教練員可以運用動作進行暗示，例如：教練員可以在蹦床訓練前進行動作示范，使運動員能夠初步掌握動作的技術要領，并且可以通過示范向運動員展示一些錯誤動作，使運動員了解錯誤動作與正確動作之間的區別，避免在實際訓練中出現動作失誤。教練員還可以在訓練過程中給予運動員動作暗示指導，通過動作示范的暗示教學，可以使運動員在訓練過程中有效完成技術動作。教練員通過運用動作暗示內容進行訓練，可以隨時糾正運動員的技術問題，使運動員在反復暗示中掌握蹦床訓練的技術要點，從而提升運動員的訓練質量和訓練效率。

四、利用教練員的榜樣暗示進行蹦床訓練

教練員在訓練中是運動員學習最好的榜樣，教練員可以利用榜樣暗示學生進行訓練，使運動員能夠以教練員為榜樣進行訓練。教練員通過樹立榜樣的方式暗示學生進行訓練，有利于教練員開展訓練，提高運動員的訓練效率。通過榜樣魅力進行訓練，可以使運動員產生訓練興趣，從而提升運動員的訓練水平[3]。教練員在訓練中進行榜樣暗示教學，可以使運動員有明確的目標進行訓練，調動運動員的訓練主觀能動性。故此，暗示教學法在青少年蹦床訓練中具有重要意義，教練員應當通過合理運用暗示教學法，使運動員能夠感受教練員的榜樣魅力，通過提升自身的執教水平，進而促進運動員訓練水平的快速提高。

五、總結

綜上所述，在青少年蹦床訓練中合理運用暗示教學法，可以有效提升青少年蹦床運動員的訓練水平。教練員可以通過構建暗示教學氛圍，使用語言暗示、動作暗示、榜樣暗示進行蹦床訓練，從而使青少年蹦床運動員能夠積極參加訓練，提高運動員的訓練質量和訓練效率，從而實現青少年蹦床運動員更為長遠的發展與進步。

[1]李靜.暗示教學法及其對中國教育改革的啟示[J].科技信息(學術研究)，2008 (16):18-19.

[2]趙麗.在教學中如何運用暗示教學法來激發學生的潛意識[J].科技信息(科學教研),2008(14):149.

[3]敬萬秋.論暗示教學法的實施[J].川北教育學院學報,1998(04):55-56+77.