中學游泳課程教學學生恐懼心理消除措施探究

毛喻潔

游泳是現代學生必備的一項基本的體育技能，但是很多學校由于條件限制還沒有全面的落實好游泳課程的教學。對于游泳課程教學，需要一定的場地設施才能開展，但是很多的中學生因為天性使然的原因，對于水有著天然的恐懼，直接限制了中學游泳課程教學無法有效的開展。所以我們要加強學生心理對水恐懼的研究，幫助學生克服對水恐懼的心理，才能讓學生敢下水，去主動的學習游泳的基本技能，才能享受到游泳帶給人的樂趣，還能預防落水事故的發生，所以我們一定要去教給學生克服心理恐懼的辦法，針對不同學生的不同心理實行差異化的教學方式，更加有效的落實好中學游泳課程教學。

1. 中學生心理對游泳形成恐懼的原因

在沒有掌握基本的游泳技能之前，每個人都會對游泳存在一定的恐懼心理，中學生也不例外，那么中學生心理對游泳產生恐懼的原因主要有以下幾種。

1.1 身體所處的環境介質不同

第一個原因就是游泳教學改變了學生身體所處的環境。因為開展游泳課程的教學離不開水，只有在水中才有可能完成游泳課程的教學，學生也才能更加快速地掌握游泳技能。但是在水中和地面上不同，學生會直觀的感受到身體所處的環境介質發生了變化，在水中很容易讓學生產生恐懼的心理。比如，學生在剛下水學習游泳的時候，會因為水產生一定的浮力，推動著學生的行動，學生的水下動作變的遲緩，學生在水下的動作不如在地面上一樣稱心如意，身體與思維達不到統一，導致內心的防御心里增強，增加了學生心理對于陌生環境的恐懼，導致游泳課程教學無法正常開展。

1.2 運動行為發生了變化

第二個原因就是學生在游泳中運動行為出現了變化。在地面上，人們所有的行為幾乎都是依靠雙腳著地，頭在上的行為方式，也是從小大到學生習以為常的運動行為，但是要進行游泳教學的話，就需要改變這種運動行為，成為了一種全新的運動行為，可以仰泳、可以俯泳，這樣突然的運動行為和動作的變化讓很多學生不適應，不能從心里真實的接受這種改變，因而也就導致了恐懼心理的產生。

1.3 水中的介質傳導不同

游泳教學需要在水中開展，那么在水中介質的傳導和地面上是完全不同的。在水中，介質的傳導充斥了學生全部的身體面積，有一定的浮力和壓力，這種作用力作用在學生身上會產生異樣的感覺，尤其是在漂浮的時候，各種作用力導致學生希望在水中得到一個發力點進行支撐，地面上學生可以依靠雙腳發力來抵消外來的作用力，但是在水中沒有一個固定的發力點，學生也無法分辨自己的位置，導致學生對于游泳的恐懼心理加強，游泳教學活動無法有效的開展。

1.4 呼吸方式的改變

我們都知道人是需要呼吸氧氣的，只有呼吸氧氣，生命個體才能得到存活，地面上有著無數的氧氣供我們呼吸，人們隨時隨地都可以進行呼吸，但是在水中就不一樣，氧氣的含量有限，在水中如果不改變呼吸方式，繼續采取地面上的呼吸方式，那么學生就很容易被水嗆到，導致學生的神經收縮，大腦和心理處于緊張和防御的狀態，如果一旦出現這種狀態，那么學生的大腦思維就會出現空白，引起學生慌亂的行為，發生危險，所以，在水中游泳需要血神更主動的調整自己的呼吸方式。

2. 游泳教學學生恐懼心理的預防

中學在開展游泳課程教學的過程中，要重視對學生恐懼心理的預防，選擇合適的游泳課程教學方式，才能讓學生擺脫對游泳的恐懼，真正的參與到游泳教學的活動中去，享受游泳帶給自己的快樂，幫助學生掌握游泳必須的技能。而且在中學開展游泳課程教學的過程中，要引導學生樹立正確的教學目標，讓學生一步一步的向著自己的目標前進，才能保障中學游泳課程教學的質量。預防學生對游泳的恐懼心理要因人而異，每一個學生對于游泳的恐懼心理也是不同的，在游泳課程的學習中的表現也是不一樣的，因此教師要全面的掌握住每一個學生的特點和身體素質，有針對性的開展教學，才能完成游泳教學的目標，這也是新時期我們推崇的以人為本的教育理念。

做好中學生對游泳恐懼心理的消除，還要為學生營造良好的教學氛圍，只有讓游泳教學變得簡單，學生的才不會緊張，才會放松的參與到游泳課程教學中去，緩解自己的壓力，增加學生之間的交流與溝通，更快的掌握好游泳的基本技能和方式。有效的落實好學生游泳恐懼心理的預防，最重要的就是要做好游泳課程教學的保護措施，讓學生的安全得到保障，這樣學生才能夠全身心的投入到游泳技能的學習和訓練中去，中學游泳教學才能得到有效的落實，游泳的作用和價值才能夠得到體現。

3. 學生對游泳恐懼心理的消除措施

在中學開展游泳課程教學的過程中，一定要做好安全準備，給學生身體上和心理上一定的安慰，減少學生內心的緊張感和恐懼感。比如在開展游泳課程教學之前，可以讓學生穿上救生衣或者泳圈增加學生在水中的浮力，然后教師進行示范，為學生講解游泳的技術要領和基本要求，在做好這些前期的準備之后，就可以讓學生下水進行游泳教學了。一般中學開展游泳課程教學消除學生對游泳的恐懼心理是讓先讓學生主動的熟悉水中的環境，敢去接觸水，然后在學會在水中的呼吸，減少學生在水中的緊張和恐懼，最后就是要讓學生熟悉水中的姿勢和行為，感受水中各種作用力，增強學生在水中的控制力，才能有效的克服學生心理上隊友用的恐懼。

3.1 熟悉水中的環境

在進行中學游泳課程教學的過程中，首先要讓學生下水熟悉水中的環境，要對學生有足夠的耐心，讓學生敢于主動的到水中進行行走，讓身體的技能去熟悉水中產生的各種作用力，然后選擇自己最舒服的方式保持在水中的行走。學生在水中進行游泳，熟悉水中的環境就是要到水中進行行走，通過雙腳發力，雙手借力的方式進行，在掌握一定的技巧之后，松開借助外力的雙手，然后使用雙手在水中做劃水的動作，在身體的各個角度進行劃水，體現不一樣作用力的感覺，這種熟悉環境的練習就能很大程度上消除學生內心的恐懼心理。其次，教師可以讓學生分組下水，泳池的水要有胸部以上的深度，不同小組的學生互相向對方潑水，感受水對身體機能的沖擊和作用。

3.2 學會在水中進行呼吸

在中學開展游泳課程教學的過程中，要想有效的消除學生對于游泳的恐懼心理，非常有效的一種方式就是讓學生學會在水中進行呼吸，因為水中的呼吸和地面呼吸有很大的差異，在地面人通過鼻子就能進行呼吸，而在水中卻需要用嘴進行吸氣，鼻子或者嘴巴進行呼氣。具體呼吸的方式訓練就是，先讓學生在胸部以上的水域內站立，抓住一個可以借力的支撐點，在空氣中大呼一口氣之后把頭浸入水中，保持一段時間之后再抬頭呼氣，然后循環的練習，完成上面的練習之后，學生要學會用鼻子在水里吐氣，在水中用鼻子吐氣之后在到水面上吸氣，不斷的加快練習的頻率和節奏。這樣學生掌握了在水中呼吸的方式，才能從心理上和身體機能上消除對游泳的恐懼。

3.3 學會使用浮力

在中學游泳課程教學的過程中，學生學會游泳掌握的技能之一就是充分的利用浮力讓自己的身體在水中漂浮起來，因為學生習慣了在地面上的直立行走，在水中行為習慣的變化讓學生感到無所適從，因此學生要學會使用浮力，讓自己漂浮起來或者前進，這樣才能有效的開展下一步的游泳教學。首先學生可以在胸部深度的水域內站立，雙手扶著支撐物，努力讓雙腳離開水底，使用雙手發力支撐，雙腳向上擊打水面，爭取讓自己和水面處于一個平行的狀態，在達到平行狀態之后，學生可以試著改變雙手的借力點，讓自己有一個移動的過程，然后在讓雙手脫離借力點，使用雙手自己發力，學生要去仔細的感受這個過程，那么對于下一步游泳課程的學習有非常大的幫助，心里對于游泳的恐懼會基本消除。

4. 結束語

綜上所述，在中學課程教學中，游泳教學是非常重要的一個教學科目，一方面能夠增加學生的無氧運動，鍛煉學生的身體，另一方面可以培養學生堅韌的毅力和品質，所以我們要重視中學游泳課程的教學。中學游泳課程教學雖然受到了一部分學生的歡迎，但是還有一部分同學由于對水的恐懼，導致在中學游泳課程教學中的表現非常差，很多學生沒有一定的游泳技能就不敢下水，因此我們要加強中學游泳課程教學學生恐懼心理消除措施的研究。水恐懼的研究，幫助學生克服對水恐懼的心理，去主動的學習游泳的基本技能，享受到游泳帶給人的樂趣，預防落水事故的發生，所以我們一定要去教給學生克服心理恐懼的辦法，針對不同學生的不同心理實行差異化的教學方式，更加有效的落實好中學游泳課程教學。