太極心意捶（二）

12、擁掌

【盤練】

接前勢，身體繼續向右轉去，轉成胸部和頭面部均朝正前方（西方）。左足向前墊半步，右足繼續向前上步，屈膝成弓步；然后左腿挺直成右弓左箭步。右臂屈成環形，左掌搭住右手腕部，用右小臂眩部向前方斜形掤去；右掌掌心向內，虎口在上，萬指自然揸開斜向左方；左掌在里，掌心向前貼住右手腕處，虎口在下，大拇指在下，其余四指斜向上方，有前推擁勁之勢；眼向右手前視去（圖11）。

【要點】

太極拳中基本手法離不開擁、捋、擠、按四字。太極心意捶也如此。在盤練時身體右轉，軀干不能彎曲，但要含胸拔背，氣沉丹田；兩胯要正，襠部要含；兩手臂盤成圓環形，兩手要抱。往前擁去后向上向前推進，有向前推擠穿擊的意念，足讓敵方找不到著力點。往上擁的動作要緩緩提起，以腰為軸，用腰往上展勁；左手向前助力，要有擠靠勁。

【功用】

當對方用拳向我打來時，我用右手從下往上搭住敵手或拳，然后再刁住敵方手腕，或者趁勢化觶敵方來手，左手乘機襲擊敵方的肋部。

【說明】時足面朝正西方。

13、捋掌

【盤練】接前勢，身體重心后移，身體后坐，但臀部不能凸突。兩腿均彎曲，左腿彎屈在后，右腿由前弓隨身體后移而成屈膝，右足跟著地，腳掌五趾離地豎起。同時，左掌翻掌，掌心向內，虎口在外，五指自然叉開向前；右掌也翻掌、掌心向下，虎口在上，五指自然叉開向前。左掌像托住一件物品向左下捋下；右手下摟，兩掌往下如抽絲。保持頭頂項豎，下頦內收，閉唇叩齒，舌頂上腭，眼視右前方（圖12）。

【要點】

此式為太極拳的捋式，身體上部要保持軀干不變。兩手隨身體下捋時“運動如抽絲”，肩部要下沉，肘有下切之力；左手有向后拖拽之勢。從上往下捋下來，有化解對方來勁的作用，其勁力是要用身力而不注重稍節力。

【注意】

在捋敵手臂時，兩眼一定要全神貫注，注意敵方的變化。

【功用】

敵方用拳或者掌向我打來時，我左手托敵方手掌或者拳，右手向下按捋敵方的手臂。

【說明】此時已經面向西了。

14、擠掌進肘

【盤練】接前勢，身體前起，重心前移。左足原地不動為支撐，左腿在后挺直成牮柱式。右足也繼續向前進一步，腳掌落地后屈膝成弓步。同時，兩掌均翻掌，左掌掌心向前，虎口在右，五指揸開向上；右掌掌心向內，虎口也在上，五指揸開向左方；左掌貼在右手腕處，兩肘相抱，兩臂如環。兩手掌互相抱肘不離開，左掌搭住右手腕，右臂屈臂成環圓形，用臂的陽面繼續向前擠靠去。頭頂項豎，下頦內收，閉唇叩齒，舌頂上腭，眼向前方視去（圖13）。

【要點】

手往外擠時，必須要腰隨心意而動；仍足以腰為力點，以胯為軸在轉動。當左掌扶住右手腕向前擠時，右手肱部微斜，小臂肱部前部成錐形，向前有穿靠之形，有擠靠之力，是肩催肘、肘催手的力量。

【功用】

當我前勢用雙手下拽、捋按敵方之手時，敵方有往回抽手的本能，此時我正好乘機向前，用雙手擠靠打敵方。并注意敵方的變化，隨時可以用左肘擊打敵方，或者右肘尖向前穿擊靠打敵方。

【說明】此時面向正西方。

15、按掌

【盤練】接前勢，左腳向前踮一步，腳掌落地后五趾抓地，腳心含空；右腳在前，也向前上步，腳掌落地后屈膝，此時頭面朝向（西方）。在上步的同時，兩掌均翻掌，掌心向下，右掌從左掌下抽出，回到胸前豎掌，左掌也從前回抽，到胸前豎掌，兩掌均變成豎掌，掌背貼胸前。然后再右腳上前半步，腳掌落地后踏實，屈膝成弓步；左腳在原地不動，左腿部在后挺直成右弓左箭步。同時，兩掌掌心均向前，虎口均在內，兩大拇指相對，其余八指自然叉開向上，隨身體前移兩掌向前推去，然后再從上往下按下。頭頂項豎，下頦內收，閉唇叩齒，舌頂上腭，眼往前下方視（圖14）。

【要點】

此勢由上勢擠開再平按，按的時候要沉著堅實，不可漂浮，要從丹田發力再貫穿到手指，是力達指稍。

擁、捋、擠、按四勢，太極拳的四正方動作，四式動作‘定要連貫在‘起，氣’做完；粘、連、粘、隨，連環不斷，按先后順序完成。

【功用】

按勁氣要下沉可以使氣貫丹田，御敵時我若擠打敵方，敵方一定會撥轉我手或者上托我手，我一定要有連擊的精神，趁右足上步的機會向前按擊敵方。

【注意】

此式若要按打湊效，必須要氣貫丹田，擠過就按，連續發力，敵方則不可能逃脫。

【說明】此時面向西方。

16、蛇形下勢

【盤練】接前勢。回身，身體矮下，右腿屈膝，左腿向左前方伸去，成仆步；左手成掌，掌心在下，虎口在前，順左腿向左膝前抄去，右手成勾手，右臂平直，向右后方舉起。眼順左手前看去（圖15）。

【要點】身體矮下，為鍛煉身體以及腿腳的縮展，活動腰身，達到氣血下行的目的。

【功用】上勢往前下方下按，突然后面來敵，我則自然回身向下鉆打敵人，為回身迎敵。

【說明】此時面向東方。

17、蛇出洞

接前勢，身體重心前移，左腿挺起、屈膝成弓步，右腿在后挺直成箭步，左手從前從上向下劃下到左胯處；右手變蛇形剪手（伸食、中指，其余手指勾在一起）從右方往下再向左前方挑出，眼向右手前看（圖16）。

【要點】此式看似手指向前上方剃出，實際仍是利用腰部的扭動帶動右臂手指向前刺擊敵人。

【功用】我在前勢下刺時，敵人可能會上前按壓我，我則利用身體上起的體力配合腰部挺力，再加上手指的剪刺敵人的眼睛，而達到一招制敵的作用。

【說明】此時面向東北方。

18、金雞獨立

【盤練】接前式，身體重心向左前方移去，用左腿支撐全身重心；然后，提右膝成左獨立步；右手成掌向上穿出，掌心向左，虎口在上，五指自然揸開向前上方，左手掌隨即向右前臂下穿靠去，左前臂橫在左胸肋部。眼向右掌前看（圖17）。

【要點】由前勢低矮，突然又向上穿擊出，是身體的縮展二勁的表現，它可以鍛煉人身體的屈伸以及弓反弦崩的爆發力。

【功用】當我向左用蛇形打擊左面的敵人時，右面的敵人可能乘機向按壓我，因此，我突然向右升起，用右掌上穿敵人腹部，一直可以上鉆到敵人的下頜處。

【說明】此時面向東方。

19、猴形倒打1

【盤練】接前勢，左手從右肘下向左后方劃去，然后再豎掌，掌心向前，虎口在里，五指自然揸開向前，從左后向左耳部豎起，同時，右腳落地，再提左腿向后退步，當左腳落地后，用左掌從右掌上向前推擊，掌心向前，虎口在右，五指自然叉開向前上方。右掌心向上，虎口在右面，五指自然揸開向前，置右肋部。眼順右手掌前看（圖18）。

【要點】此勢在此為倒攆猴，在心意拳中實際為猴形退步倒打。

【功用】敵人如果用手挽我右手，我則用左掌推擊敵人胸部，阻止敵人的進攻。為猴形倒打。

【說明】此時面向東方

20、猴形倒打2

【盤練】接前勢，身體重心后移，右掌向身后畫去，然后再從下向上豎在右耳門處立掌，掌心向前，虎口在左，萬指自然揸開向上，然后右腿向右后退去，當右腳落地后，左掌掌心向上，虎口在左，瓦指叉開向前，平掌向前伸去，右掌再從右耳門處向左掌上向前推去，掌心向前，虎口在左，五指叉開向上，眼順右掌前看（圖19）。

【要點】同前勢，只是改用右掌前打而已。

【功用】如果敵人用手挽我左手，我用右掌推擊敵人，防止敵人的進攻。

【說明】此時面向東方

21、猴形倒打3。

接前式，重復動作如13式（見圖20）。

【要點】同13勢。

【功用】同13勢。

【說明】此時仍然是面向東南方。

22、鷂子抓肩（右）

【盤練】接前勢，左腳向右腳靠攏，左手向右肋下劃去；掌心向后，虎口在上，五指叉開向右方，右手掌向左肩頭劃去，掌心向下，虎口在里，五指叉開向左肩外；兩臂交叉在胸前，左臂在里，右臂在外，回頭向右看（圖21）。

【要點】兩臂在胸前交叉，要抱，襠部要合。

【功用】此式是心意拳的十字手，可以防止敵方攻擊我的胸肋部。

【說明】此時是面向東北方。

23、野馬分鬃

【盤練】接前勢，然后左腳向左方邁去，落地后屈膝成弓步，右腿在后支撐，成左弓右箭步。左掌向左方斜形劃去，掌心向上，虎口在外，五指自然叉開向前上方。右手成反掌，掌心向下，虎口在里，五指自然揸開向從左肩頭向腹下襠部前按去。眼順左掌前方看（圖22）。

【要點】身體要向左方傾斜一點，但力點仍然在中心。右掌護住襠前。

【功用】此勢意在有左掌斜打敵人的肋部。

【說明】此時面向北方。

24、猛虎回頭

【盤練】接前勢，身體右轉，左腳向右腳靠去，左手向右肩頭抓去；掌心向下，虎口在后，五指揸開向右方，右手掌向左肋下插去，掌心向內，虎口在上，五指揸開向左外；兩臂交叉在胸前，右臂在里，左臂在外，回頭向右方看（圖23）。

【要點】兩臂在胸前交叉，要抱，襠部要合。

【功用】此式是心意拳的十字手，可以防止敵方攻擊我的胸肋部。

【說明】此時是面向東北方。

25、提手上勢

【盤練】接前勢，身體再向右轉去，右手掌翻掌，掌心向左，虎口在上，在手臂的帶動下用掌向右面挑去；左手也隨之向右肩上附去、手掌顧住右肩，掌心向下，虎口在上，五指自然叉開向右，再順右大臂往右大臂平抹去，眼順右手前看（圖24）。

【要點】身體突然向右轉身，一則可以閃開敵人的擊打，二則可以迎擊右面的敵人。

【功用】此勢是用右掌擊打右面的敵人。

【說明】此時面向正南方。

26、雄鷹展翅

【盤練】接前勢，身體向左轉動，身體頭面已經轉向左（東）方。重心放在右足上，以腳跟為支點，腳前掌向左旋轉移動；左腳提起向身體前方移動上一步，足尖點地成虛步型。同時，兩臂由胸前向左右兩方展開，像“雄鷹展翅”一樣，兩掌心盡量向上向后翻，兩虎口及十指均向外。頭頂項豎，下頦內收，閉唇叩齒，舌頂上腭，眼向正前方（東方）視去（圖25）。

【要點】此式是由合而展開的式子，要氣與力都要貫到十指尖；兩臂展開有向前摟抱之意。胸部要提氣滿胸。但注意兩肘尖要微微下垂之意；掌心盡量向后翻，是展中有束。因為鷹是靈性非常大的禽鳥，常有架鷹飛天捉兔的活動。

【功用】不管敵方用那手攻來，我可以用兩臂向外展開動作挑開敵手；這是展勁；而且如果敵方抽手趁我展開時再用拳或者掌向我連擊，我一定要牢記：先縮后展，展開就合；這樣正好在合的關鍵時刻，用小臂肱部向里合擊敵方之手，故《六合心意拳譜》中有“舒展二字一命亡”的歌訣，此勢可一打兩。

【說明】此時是面向東方了。

（待續）