少體校青少年乒乓球多球訓練研究

林陽漢

【摘 要】乒乓球多球訓練法是我國多年來總結、應用的一種對提高乒乓球技術有顯著效果的訓練方法。本文通過對少體校乒乓球隊采用多球訓練的現狀進行調查研究。結果表明：業余體校并不是全部都采用多球訓練這一方法，很多學校仍然以單球訓練為主，業余體校在使用多球訓練這一方法時，缺乏一定的科學性、系統性。

【關鍵詞】多球訓練；少體校乒乓球訓練；研究

乒乓球多球訓練方法產生于1964年。當時日本隊的排球教練大松博文應周恩來總理要求來華對中國女排進行示范訓練，臨場觀摩的原國家乒乓球隊教練李仁蘇，借鑒了排球的“多球訓練”并將其運用到了乒乓球的訓練當中。由于多球訓練這一方法能夠帶來極大的訓練、比賽效益，人民對其的使用給予了很大的關注，也取得了較為豐碩的理論及實踐成果。中國乒乓球隊40幾年來能夠保持長盛不衰，就是最好的證明。但是稍顯不足的是，多球訓練在基層訓練機構比如說業余體校中的運用研究卻不多。

一、多球訓練對青少年乒乓球的影響

（一）多球訓練在形成技術動力定型中的作用

對于初學者來說，建立正確的動力定型無論是要打下牢固的基礎還是快速提高運動水平都是非常重要的。在一定范圍內條件刺激和非條件刺激強度越大，則越容易建立起條件反射。多球訓練比單球訓練密度大、強度大、在單位時間內練習次數多，且運動員興奮性高，比單球訓練更容易建立起條件反射，形成鞏固的動力定型“在青少年啟蒙訓練中多球訓練更具有獨特的效果”這是多球訓練法對動力定型肯定的看法。人工喂球往往容易使所模擬的條件刺激被簡化或割裂，造成條件刺激的“失真”，其結果是將造成的動力定型與比賽所需要的動力定型脫節。多球訓練在動力定型理論的形成過程中，一味的采用多球單練的多球訓練法確實使模擬條件刺激被簡化，造成“失真”現象，但是如果改進訓練方法，把多球單練和多球多練結合起來，也可以從發球開始練習，就能夠使多球訓練的效果大大提高，在形成正確的動力定型的同時，使多球訓練更加接近于實戰。多球訓練對初學者和低水平者，通過反復多次的單線、定點的訓練，對建立正確的基本動作動力定型或不斷糾正錯誤動作動力定型等均能收到很好的效果。

（二）培養良好的心理素質

良好的心理素質不僅表現在比賽當中，也表現在訓練和日常生活當中。心理素質訓練在乒乓球訓練中是不可缺少的重要組成部分。青少年在做模仿練習時，動作很準確，但進行單球練習時動作就產生了變形，心理的緊張造成了動作上的緊張，影響了訓練效果。如果進行多球訓練，教師的講解和耐心的指導可樹立青少年的信心，反復多練，最后達到動力定型，使青少年盡快的掌握技術動作。所以，多球訓練是青少年訓練從泛化階段盡快的過渡到動力定型階段行之有效的訓練方法和手段，從而激發了青少年的學習興趣、培養青少年頑強的戰斗意識，使心理素質得到了不同程度的提高。

二、少體校青少年乒乓球多球訓練對策

（一）建立多球訓練檔案，確保訓練系統性、連貫性

通過對多球訓練檔案的運用，教練可以準確的給學員制定教學計劃、培養方案，避免學員在訓練過程中走彎路，有利于乒乓球學習者各階段的學習。對乒乓球學習者特別是對在乒乓球項目上有潛力的青少年在日后的乒乓球訓練中更好的掌握新技術有很好的鋪墊作用；對業余體校的教學與訓練來說，更加系統化、專業化，能夠很好的體現業余體校在乒乓球訓練中承上啟下的作用。

（二）分析學員年齡構成，采用科學分組，合理使用多球訓練

針對業余體校學員的不同年齡，不同技術掌握情況的特點，在訓練過程當中，仍然適用多球訓練，只不過在分組時，可考慮對學員進行交叉分組。如采用一張球臺6個人，水平高一點的2人，中水平1～2人，低水平2～3人。教練發多球，學生變換訓練，不同的訓練內容都可以在一張球臺上教學，解決了因學員水平參差不齊而影響教學的問題，節省了教學過程中的撿球時間并且在水平高的學員進行多球訓練時，低水平學員可以在旁邊進行觀摩及徒手動作的練習，達到最大限度提高教學效率的目的。

（三）根據學員身心特點，合理科學的采用多球訓練

根據業余體校學員的身心特點， 采用多球訓練方法與采用單球訓練相比，多球訓練具有密度大、強度大，單位時間內練習次數多，且運動員興奮性高，更容易建立起條件反射，形成鞏固的動力定型等特點。

三、少體校運用多球訓練時的注意事項

（一）注意多球訓練強度對青少年身心的影響

多球訓練能夠加大訓練的密度和強度，提高訓練效果，但是對于業余體校的青少年運動員來說，只有合理的掌握多球訓練的運用時機，掌握合適的運動負荷，才能使多球訓練發揮好作用。在教學訓練的過程當中，只有很好的把握好運動員的在多球訓練前后的心率變化，仔細的觀察在訓練過程中運動員的動作質量，擊球失誤率以及多組多球訓練的效果，才能很好的針對不同的青少年運動員進行合理的多球訓練。根據楊忠華的研究，對于9～12歲的少兒來說，“5球組多球訓練效果最好。”此種多球訓練對于提高青少年有氧及無氧代謝能力，專項速度素質以及心血管及呼吸系統的功能都是有利的。因此，對于業余體校的不同年齡組來說，在這個基礎上進行合適的多球訓練計劃，對于訓練的效果來說，才能得到保證。

（二）注重多球訓練和實戰的結合

多球訓練能夠提高青少年運動員的單項技術能力，但是通過對幾所業余體校的青少年乒乓球比賽的實際效果看來，多球訓練的運用從某些方面上制約了學員實戰能力的提高。表現出來的問題主要集中在：攻球過后，對下面來球的判斷不準，姿勢仍然是想繼續接攻球的姿勢；在實戰的過程當中，有的學員缺少主動變化，主動進攻的意識。因此，在運用多球訓練的同時，要求教練員組織各種各樣的業余體校校內的比賽；在多球訓練的過程當中，也可以根據學員的自身情況，和學員進行多球訓練到實戰比賽的轉換訓練。

（三）采用多種教學方法相結合

業余體校乒乓球教學中，宜使多球訓練和其他乒乓球訓練方法有效結合。避免單一的訓練方法降低學員的學習興趣，盡量合理科學的運用多球訓練方法，使其發揮最大的作用。

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