保持年輕力

李蕙君

聯合國世界衛生組織提出最新的年齡分段：17歲以下為未成年人，17-65歲為青年人，66-79歲為中年人，80-99歲為老年人，100歲以上為長壽老人。新年齡段的劃分，把人的衰老期推遲了，對人們的心理健康和抗衰老意志將產生積極影響。新年伊始，一下子“被年輕”的你，準備好保持你的年輕力了嗎？

心態年輕 才是真的年輕

研究表明，一個人的思想越“年輕”，那么他的心理年齡也就越年輕，壽命就越長。年輕的心態對延年益壽的作用比控制血壓和降低膽固醇更重要，甚至比不吸煙、體育鍛煉等保健措施更加有效。

神形相因 調攝精神最養生

中國的養生學非常重視調攝精神在養生保健中的作用，提出了“神形相因”的學說，認為良好的精神狀態可以增進人體健康，延緩衰老。

“怒則氣上”“思則氣結”，一旦出現唉聲嘆氣、郁悶不樂，第一個受影響的就是肝臟。如果肝氣郁結、肝氣不暢不疏，血供必然瘀滯，氣虛血瘀面部和四肢就會出現黃而無光，甚至長斑；頭發易斷；眼無神，指甲失去光華。當影響全身其他臟俯的氣機和分配血量時，首當其沖的是脾運化功能不夠，化水谷精微不足，皮膚得不到足夠的濡養，容易出現粗糙皺紋，或運化水濕不足容易引起脂肪堆積而肥胖，四肢肌肉組織彈性下降而松弛無型，行動老態蹣跚。

心態不好 最易禍及心臟

一項新的研究表明，心態年輕者比那些覺察到自己的真實年齡或覺得自己比實際年齡老的人長壽。研究人員發現，覺得自己至少比實際年齡年輕三歲的老年人，在接下來的八年死亡率更小。研究人員還發現，自我感知年齡與心臟病死亡率有關， 心態年輕者死亡率顯著降低。這進一步證明，一個人對衰老的看法可以真正的影響健康。

控制情緒是保持好心態的關鍵。事實證明，想不開、心眼小的人最容易心情抑郁。還有的人未老就開始以“老人”心態生活，常常懷疑自己生病，甚至小病大養，無病呻吟，不是這里不舒服，就是那里難受。這種長期心理暗示下來，渾身上下真的開始沒有一個地方不難受的，真的很容易患病，而且最容易患上跟“心”有關的病。

接受新事物感染朝氣

心理年輕取決于你對舊事物的迷戀程度，以及對新事物的接受程度。代溝可不是體現在年齡上，而是體現在心理上。一個具有良好心態的人也應該是一個善于接受新生事物的人。只有善于接受新生事物，才會使自己的思想與時代合拍，才能使自己與年輕人找到共同的語言。與年輕人有了共同語言，也就有了與年輕人相處交流的機會。多與年輕人在一起，自然也會被他們的朝氣所感染，這對于保持年輕心態也是很關鍵的一點。如果不能融入時代的潮流當中，就會給自己打上“老了”的烙印。要通過觀察人與人的互動、事與事的邏輯，提高情商，懂得與人快樂、自己快樂，善于適應新環境，通過一只眼看自己、一只眼看世界，豐富自我。

和諧人際關系不忘“愛”

學會人際交往就會有了歸屬感，也是抑制情緒低落，擺脫孤獨，增強自信心的最好方式。珍惜對配偶、對子孫的感情，讓親情充滿天倫之中。同時還要多培養興趣愛好，多交朋友，并常與老友聚會，或結伴郊游，使生活興趣盎然。

如果身體條件允許，還不要忘了“愛”。研究證明，性生活美滿與人的壽命直接相聯系。性愛可以消除身心的高度緊張和壓力，有益于循環系統和免疫系統。因為性生活的美滿能增進家庭的幸福，同時，性愛也會令人外貌顯得更加年輕。蘇格蘭精神心理學家對3500對夫婦的性生活進行了跟蹤研究，發現除了積極參加運動鍛煉這個因素之外，凡性生活積極美滿者，無一不容光煥發。每周性生活三次，能使人的實際年齡看起來年輕10歲。

摘掉面具追尋快樂之源

摘掉年齡的面具，我們便能發現那種不可思議的、自發的感覺，而那些寶貴的感覺往往在我們長大的過程中，逐漸失去。回眸那些天真爛漫，無憂無慮的孩子，你或許就會得到啟發，原因在于他們保持著一顆順應自然的質樸之心。保持心理年齡的年輕，你可以這樣做——

保持笑容 如果你的笑容少了，那么檢視一下自己，是否對某些發生的事情看得過于認真了。我們都有這樣的經驗，過段時間去回憶以前發生的不愉快往事，似乎沒有多少是值得我們銘記不忘的，所以對過去和現在，有一笑了之的心態很重要。

保持幻想 對未知的人和事物保持幻想，不僅讓我們體驗到豐富多彩，妙趣橫生的境界，幻想還會給我們帶來激勵，在生活中表現得富有創造精神，它是心理健康的一部分內容。

順其自然 我們不必為偶然的沖動責備自己，相反，這證明自己是個率真的人。

承認現實 盡管我們有了一些能力去支配一些東西，也有了一些能力去改變一些環境。但我們不可能要求事事遂心。

信任 如果你對周圍的人總是表情冷淡，這可能意味著你本能的信任和直覺已經受到不信任的腐蝕。這種不信任是引起你內心矛盾痛苦之源。endprint