體育鍛煉對學生心理健康的影響及其機制

摘 要：體育鍛煉不僅能夠起到增強學生的體魄的作用，除此之外，還會對學生的心理健康造成一定的影響，接下來，本文將結合體育鍛煉對學生的心理健康的影響，探討加強體育鍛煉的方法和機制。

關鍵詞：體育鍛煉；心理健康；影響；機制

一、 引言

體育教學是學校教育的重要組成部分，在體育教學中學生會產生各種各樣的心理活動，因此，我們說體育鍛煉對于學生的心理健康也會產生很大的影響。良好的體育鍛煉活動的開展不僅可以促進學生的智力發展，還可以使學生的情緒變得十分穩定，最重要的是，可以鍛煉學生的意志力，讓學生形成良好的品質。由此可見，探討加強學生體育鍛煉的方法和機制具有重要意義。

二、 體育鍛煉對學生心理健康的良好影響

（一） 促進學生智力的發展

傳統的教學環境下，我們一直認為體育鍛煉對于學生的體魄的提升是具有很大的幫助，而實際上，體育鍛煉不僅能夠增強學生的體魄，鍛煉學生的體格，最重要的是，對于學生的智力發展也有一定的作用。在加強學生體育鍛煉的過程中可以有效地促進學生大腦的開發與利用，增強學生的神經系統的功能，進而達到智力開發的作用。而當學生的智力得到了很好的開發之后，對于其完成學習任務是具有很大的幫助，進而讓學生在繁重的工作學習中感覺到身心十分的愉快，促進其學習效果和學習質量的提升。

（二） 體育能使學生心情愉快

面對激烈的競爭環境，面對繁重的學習任務，很多學生在學習的過程中會產生壓抑、緊張、煩悶，焦慮等情緒，而良好的體育鍛煉的開展，可以轉移學生的注意力，緩解學生的情緒，讓學生從焦躁、煩惱的情緒中解脫出來，身心得到鍛煉，情緒得到改善。進而以更積極、更樂觀的情緒來面對接下來的學習，因此，我們說體育鍛煉不僅具備鍛煉學生體魄的作用，還可以促進學生的智力發展，最重要的是可以讓學生保持心情愉快，進而提升學生學習的積極性和主動性。

（三） 體育鍛煉有助于學生堅強意志品質的形成

堅強的意志的形成無論是對于學生的學習，還是對于學生的生活來說都是十分重要的，而體育鍛煉恰好可以達到這一目的，在體育鍛煉的過程中，學生需要不斷地克服客觀的困難和主觀的困難，而這一系列的困難的克服對于學生的堅強意志品質的形成是具有十分大的作用和幫助的。比如說，在跨欄短跑訓練的過程中，學生需要跨越一切的障礙來完成短跑活動，在此過程中，便可以很好的磨練學生的意志，培養學生吃苦耐勞的精神，進而促進其堅強意志品質的形成，為以后的學習和生活奠定良好的基礎。

（四） 消除學生心理障礙

在學校學習的過程中，由于競爭比較激烈，再加上學習壓力比較大，這樣的情況下，很多學生會產生一些比較悲觀或者是消極的情緒，這對于學生的心理健康生長來說是極其不利的，而有效的體育鍛煉活動的開展，可以讓學生在緊張的學習生活之余身心得到一定的放松。這樣的情況下，便可以很好地緩解學生本身所存在的憂郁、消極的心理情緒和心理障礙，進而達到治療心理疾病的作用，促進學生身心健康的發展。

三、 加強學生體育鍛煉的方法和措施

（一） 實現多樣化體育鍛煉模式的開展

傳統的教學環境下，很多教師都是采用傳統的課本教學法實現對于學生的體育鍛煉活動的開展，這樣雖然也可以達到體育鍛煉的作用和目的，但是卻缺乏一定的創新，進而使得學生感覺十分的單調和枯燥，為了實現這一問題的改善和提升，教師可以采用多樣化的體育鍛煉模式。舉例子來說，除了課本上的教學內容以外，教師也可以設置一些體育比賽或者是一些附加的體育鍛煉項目，進而豐富課堂體育教學活動，加強多樣化的體育鍛煉，進而實現體育鍛煉的增強，達到鍛煉學生體魄，實現心理問題改善的目的。

（二） 快樂體育法

所謂的快樂體育教學法，主要指的是在體育教學的過程中，要以快樂、激情為基本的教育方針，借助于體育教學活動的開展提升學生的學習興趣，讓大家實現在快樂中學習，而這也可以很大程度上實現學生的心理問題的改善和提升。舉例子來說，教師可以在課堂教學之前，先帶領大家跟隨音樂做一些簡單的動作，比如，播放一首seve，讓大家學習和模仿seve中的舞步，這樣既可以帶動大家鍛煉的積極性，又可以為接下來的教學內容的開展做一個熱身。在課堂教學過程中，教師可以設置各種各樣的游戲，進而實現游戲教學法的應用，比如，可以開展籃球投籃游戲、足球游戲或者是排球游戲等等，進而促進課堂教學活動的開展和執行，增強體育鍛煉，促進學生身心健康的發展。

（三） 使用藝術化語言提升學生體育鍛煉的積極性

在鼓勵學生開展體育鍛煉的過程中，教師一定要注意語言的藝術性，給予學生一定的鼓勵以及稱贊，進而提升他們的自信心。當然，這其中不僅包含直接語言，也包含肢體語言。例如，在學生參加游戲的過程中，教師可以使用“你很棒”“你最棒”“太贊了”等鼓勵性的話語激勵學生，進而讓學生感覺到游戲的輕松、愉悅，提升學生的積極性。另外，也可以采用“豎起大拇指”“擁抱”等肢體語言讓幼兒感覺教師和自己之間是平等的，進而增進師生之間的情誼，并提升學生參加游戲的激情，進而實現協調能力的培養以及提升。

四、 結束語

綜上所述，我們可以了解到體育鍛煉對于學生的身心健康的發展是具有極其重要的作用和影響的，希望在本文相關的一系列的建議和措施的幫助下，可以讓教師認識到加強學生體育鍛煉的方法和措施，進而為我國教育事業的發展做出一定的貢獻。

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作者簡介：

馮偉，寧夏回族自治區鹽池縣第五小學。endprint