藏醫養生保健對疾病的預防分析

周毛吉+卡著杰

【摘要】藏醫是我國醫學中的重要組成部分，距今已有3000多年。藏醫認為人體內有三大因素（隆、赤巴、培根）支配七種物質（飲食精微、肉、血、脂肪、骨、骨髓、精）和三種排泄物（大便、小便、汗液），三大因素維持體內的平衡，如果打破平衡就會產生各種疾病。藏醫是我國醫學的重要組成，不僅能夠養生保健、防治疾病，還有非常重要的學術價值。

【關鍵詞】藏醫；養生保健；疾病的預防

【中圖分類號】R29 【文獻標識碼】A 【文章編號】ISSN.2095-6681.2017.27..02

藏族人民在青藏高原生活，長期經受自然災害與疾病對抗，具有獨特的養生保健以及對抗病毒的方法。例如用熱水治療胃病，用酥油止血。養生保健是一種以調養為主要方式來防治疾病，達到延年益壽的功效，本文分析藏醫養生保健對疾病的預防，具體內容如下。

1 藏醫的基本概念和內容

據歷史資料記載藏醫藥學起源公元8世紀，藏醫吸收了中醫、印度醫學的理論精華。藏醫保存的較為完整，醫學典籍浩瀚，最具出名的是宇妥云丹貢布所著的《四部醫典》。書中涵蓋的醫藥體系較為全面，從理論到實踐內容豐富。包括人體的解剖、致病原因和原理、治療手段和方法、醫治藥物和醫療器械等。宇妥云丹貢布為藏醫學做出了巨大貢獻被譽為“雪域醫圣宇脫王”。

2 藏醫的養生

2.1 藏醫不同年齡的養生

在嬰兒時期，剛出生時食用母乳，4個月后可適量喂食白蜜、融酥等可以增強嬰兒的體質促進發育。6個月后可以喂食煮爛的羊肉或者牛肉等防治皮膚問題。采用干姜、藏菖蒲、白山羊奶、阿魏、蓽撥、酥油、大青鹽和訶子等制成的藥酥，少量食用可增加免疫力；采用川木香、光明鹽、白芥子、紫茉莉、藏菖蒲在酥油中煎熬，少量食用增強體質；少年時期正處于第二生長期。應多食用營養豐富的食品，除了主食外要補充大量蛋白質、鈣、維生素等，含蛋白較多的食物有牛奶羊奶、動物肝臟、瘦肉等，含維生素較多得有芹菜、苜蓿、白菜等；青壯年時期，青年時期需注意日常飲食，到了中年期為了防止過早衰老，根據自身工作和身體可適當調整飲食。選擇保護生理功能促進正常新陳代謝的食物，如牛肉、蛋類、豆制品、蔬菜水果等。選擇提供人體正常活動能量的食物，如糧食、糖類、油脂等；選擇促進細胞代謝抗衰老的食物，如魚類、堅果類、菌類、蜂蜜等；老年時期就更應該注重食養，由于身體機能衰退，身體的代謝免疫力大不如前，采用訶子、毛訶子、余甘子制成藥油涂抹身體或沐浴滴加可增強免疫力，采用馬錢子、酸果、蜂蜜等煎服可延緩衰老[1]。

2.2 藏醫中的飲食養生

青藏高原有著獨特的自然環境，造就了藏族人民獨特的飲食文化。酥油茶、青稞酒、牛羊肉等是西藏人民傳統的食物，是藏族人民的生長發育的物質基礎。牛羊肉的熱量很高是高脂肪、高蛋白的食物，對于海拔較高的青藏高原，人們可以很好的抵御寒冷。酥油主要是從牛奶中提煉，酥油茶就是由酥油制成的，酥油能夠為身體補充能量，面色紅潤使皮膚光滑。牛奶是藏族人民必不可少的飲品，藏醫認為牛奶能夠治療氣類疾病[2]。牛奶中含有使大腦興奮的物質，消除疲憊等。現代醫學研究證明牛奶可以降低膽固醇，提高骨質密度促進生長發育，提高人體免疫力。藏族人民還喜歡飲用清茶和甜茶，《四部醫典》中記載茶能夠強身健體，對藏族人民來說茶不光有強身健體保健的作用，還可以解膩順食。

在公元前6世紀，隨著絲綢之路的開辟使得西藏的飲食文化更加豐富，“醫食同源，藥膳同功”一詞說明當時的醫藥和飲食互相交融，以醫學理論為基礎，綜合與飲食有關的植物動物的藥理和功效。使得藏醫飲食養生迅速發展[3]。

2.3 藏醫的季節養生

藏醫將一年分為6個季節，每個季節都有不同的養生方式。前春：此時天氣漸漸變暖，人的皮膚毛孔張開身體的熱量流失，為了防治疾病，應多運動、泡藥浴、保持充足睡眠，多食用青稞面、姜湯、蜂蜜等粗糙的苦澀味較多的食物；后春：陽光逐漸充裕，人體內能量流失，為了防止疾病，應堅持鍛煉，多吃綠色食品補充維生素；夏季：雨水較多，人體胃部易受寒，此時應該食用熱性食物，堅持鍛煉，可適當游泳，多吃脂肪含量高的食物保持體內溫度；秋季：宜多食用蔬菜水果，泡藥浴等；前冬：人的皮膚毛孔閉合，適宜外出曬太陽，多食用肉湯、乳制品等；后冬：天氣更加寒冷，應食用脂肪含量較多的食物，用芝麻油涂抹全身，延緩衰老[4]。

3 對疾病的預防

藏醫的治療方法歷史悠久，在古代記載中藏藥藥物劑型分為：湯劑、散劑、丸劑、藥油等八大劑型。但是由于高原地勢特殊，漸漸的趨向于散劑和丸劑。藏醫藥方一般少則兩至三種，多則上百種。其中一種為主藥，其他為輔藥。日常所食用的也有預防疾病的效果，如稻米、青稞能增強體力疏通腸道；綿羊肉、耗牛肉性溫熱治療寒癥；酥油、牛奶等增強陽氣。青稞酒可以生熱，幫助睡眠[5]。

青藏高原有著獨特的自然環境，造就了西藏人民獨特的飲食文化。具有獨特的養生保健以及對抗病毒的方法。從藏醫學養生保健角度分析預防疾病，效果顯著。能夠提高藏族人民的身體素質，更好的適應環境。

參考文獻

[1] 扎西東主，索南卓瑪.名老藏醫養生學術經驗的傳承研究思路[J].中國民族醫藥雜志，2016，22（01）.

[2] 周毛吉，多 杰，卡著杰.淺談藏醫"疾病蓄積"與健康養生[J].中國民族醫藥雜志，2016，22（08）.

[3] 楊卓瑪.藏醫起居養生觀略論[J].中國民族醫藥雜志，2014，20（06）.

本文編輯：李 豆endprint