青春期的學生心理健康調(diào)適與對策研究

◆孫莉莉

(吉林省白城市洮北區(qū)實驗小學)

青少年在青春期常見的心理問題主要可以分為下面幾類：自卑、孤獨、逆反、挫折、神經(jīng)衰弱、戀愛、嫉妒、抽煙飲酒、厭學、人際關(guān)系等。心理調(diào)適是指教師針對青少年的心理問題，運用科學技能手段和方法，引導(dǎo)他們客觀認清自己、接納自己、欣賞自己并能克服成長中的障礙，改變自己的不良意識傾向，充分發(fā)揮個人潛能，適應(yīng)環(huán)境邁向自我現(xiàn)實的過程。進而使其保持健康、樂觀、積極的心態(tài)與情緒，促進青少年的身心健康成長。

一、尊重學生的個體差異

在課堂教學中，廣大教育工作者認為應(yīng)該要以“分層法”等多種能夠充分發(fā)揮學生智能優(yōu)勢的教學方法來完成教學目標，在青少年青春期心理調(diào)適工作中，教師同樣需要秉承尊重需要的原則，針對不同的青少年所存在的心理問題進行疏導(dǎo)，才能夠真正發(fā)揮心理調(diào)適工作的效用。

就比如我校有兩個男生都存在攻擊性行為，兩個人都喜歡打架斗毆，欺負弱小同學。一開始，每當這兩個學生出現(xiàn)了打架、逃學、毀壞物品行為的時候，我都會十分嚴厲的批評他們，但是，同時我也會認真分析這兩個學生產(chǎn)生攻擊性行為的根本原因所在。其中，同學甲是因為自己的父母離異，因為缺少家庭溫暖，在青春期受到了社會不良風氣的影響，所以變得喜好逞強斗惡。同學乙是因為受到一些電子游戲的影響，被電子游戲中的暴力因素激發(fā)出了自身的好斗因子，進而產(chǎn)生了攻擊性行為。在認真分析了原生家庭原因和青春期學生的認知模式，先對同學甲進行心理疏導(dǎo)，希望他能夠放下對家庭的芥蒂。對于同學乙，我通過指導(dǎo)他多讀書、參與課外娛樂活動等，幫助他把自己的注意力從游戲中轉(zhuǎn)移到健康的娛樂活動之中，用認知、轉(zhuǎn)移、升華、宣泄等自我管理情緒的方法，漸漸消除電子游戲?qū)λa(chǎn)生的影響。同時，我還與這兩位同學的家長取得了聯(lián)系，讓他們多關(guān)愛自己的孩子，增加親子活動的頻率，希望用親情來補足這兩個學生內(nèi)心的空虛。同時，學生家長要懂得尊重學生，了解學生內(nèi)心的想法，以能夠讓學生真誠接受的方式改變自己的行為，逐漸解決他們?nèi)穗H關(guān)系和攻擊性問題。

二、學會自我接納自我調(diào)適能力訓練

眾所周知，大班額已經(jīng)是基礎(chǔ)教育階段的最基本現(xiàn)狀，單純靠教師來調(diào)試所有的青少年存在的心理問題是不現(xiàn)實的。另外，教師的指導(dǎo)與調(diào)試都是幫助青少年解決青春期問題的外來助力，要想真正解決心理問題，必須依賴青少年的自我調(diào)試能力。因此，在日常的教學中，教師一定要對青少年的自我調(diào)適能力進行訓練并教會學生掌握青春期心理調(diào)試放松方法：

1.呼吸放松——鼻腔呼吸。在舒適的位置做好，姿勢擺正，將右手的食指和中指放在前額上，用大拇指按壓住右鼻孔，然后左鼻孔緩慢地輕輕吸氣，在用無名指按壓住左鼻孔，同時將將大拇指移開打開右鼻孔，由右鼻孔緩慢地盡量徹底的將氣體呼出，在用右鼻孔吸氣，用大拇指按壓住右鼻孔，同時打開無名指，再用左鼻孔呼氣，由此作為一個循環(huán)。

2.肌肉放松法：把眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等妨礙身體充分放松的物品摘下來，放在一邊。坐在椅子上，頭肩靠在椅背上，胳膊和手放在扶手上或自己椅子上，雙腳平放在地上，腳尖略向外傾，閉上雙眼，這是你放松的坐在椅子上。現(xiàn)在開始握緊拳頭，握緊，再握緊，注意有什么樣的感覺，體會緊張的狀況，然后放松，再放松，反復(fù)做肌肉放松訓練。

3.想象放松法。找一個曾經(jīng)經(jīng)歷過的、給自己帶來愉快的感覺，有著美好回憶的場景，可以是海邊、草原、高山等，有自己多個感覺通道(視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、運動覺)去感覺、去回憶。

在日常的教學中，我們也要重視心理問題調(diào)適工作。就比如大多數(shù)的青少年的性格比較焦躁，還易于沖動，所以我常常讓學生們在情緒爆發(fā)之前深呼吸，或者到操場上跑步，使他們先懂得冷靜，避免在沖動的時候做出令自己后悔終身的決定。另外，我會時刻鼓勵、關(guān)愛他們，希望他們也能時時刻刻告訴自己，“我是最棒的”。比如，在上述例子中的同學甲與同學乙，我專門為他們制定了兩份成長變化記錄表，將他們每一次產(chǎn)生的攻擊性行為的時間與原因記錄下來，這兩個學生會發(fā)現(xiàn)，他們暴怒、打架斗毆的次數(shù)變得越來越少，周期越來越長，而這對于這兩個學生的鼓勵作用是十分顯著的，因為他們會明確看到自己的進步，對于自控、自制也變得更有自信。

三、家長改變傳統(tǒng)觀念與學校合作

家庭教育是學校教育和社會教育的基礎(chǔ)。學生的問題“植根于家庭、形成于學校、表現(xiàn)于社會”。引導(dǎo)家長認識家庭教育的重要性。現(xiàn)在家庭教育的“隔代撫育、留守兒童、單親家庭教育的模式對孩子會造成人際關(guān)系冷漠、情緒不穩(wěn)定等心理失衡現(xiàn)象。幫助家長了解家庭教育中存在的問題。四個缺失(文化含量的缺失；共同時間的缺失；情感支持的缺失；家庭民主的缺失)三個不和諧(親子關(guān)系不和諧；家庭教育投入中物質(zhì)投入與精神投入不和諧；家庭教育與學校教育的不和諧)。讓家長了解家庭教育中孩子成長階段重要性，“母親焦慮、父親缺失”會造成孩子失控、敵對、偏執(zhí)人格發(fā)展的障礙。輔導(dǎo)家長有效與孩子溝通的方法。不同時期心理特點及溝通方式。讓家長積極配合學校對孩子進行教育。呼吁母親素養(yǎng)工程；學習型家庭；溫暖和睦家庭，注重青少年的品德培養(yǎng)、能力培養(yǎng)、素質(zhì)培養(yǎng)，為青少年的健康人格發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

家庭教育對青少年的影響是不可磨滅。因此，學校要懂得結(jié)合家長，與家長共同合作，共同為青少年營造健康、快樂的學習、生活環(huán)境。除此之外，青少年不愿意向家長傾訴自己的成長問題，拒絕與家長進行溝通也是青少年的青春期心理調(diào)適工作的一個重要內(nèi)容，這也就要求我們必須要將家校合作提上日程。

比如，我們學校有一個學生與自己的母親的關(guān)系很差，自從進入青春期以來，這種逆反、反感母親的情緒就變得越來越嚴重。在了解了事情原委之后，我才知道，原來這個學生的母親對自己的孩子期望過高，總是以考試分數(shù)來評判孩子的一切行為，這讓這個學生感到家庭氛圍十分沉悶、壓抑，也完全感受不到母愛。之后，我便與這個學生的母親進行了溝通，希望她能夠改變自己的傳統(tǒng)觀念，懂得關(guān)心孩子、愛護孩子，同時還要將眼光放寬，懂得為孩子留出一定的自由空間，允許自己的孩子有業(yè)余愛好，不要總是以分數(shù)來評價學生等。在與這位母親進行了多次溝通之后，這位母親漸漸接受了現(xiàn)在的素質(zhì)教育，也開始嘗試改變自己的教育模式，而這個學生人格也變得更加完善。

總而言之，青少年處于人生發(fā)展的重大變化時期，自身的生理和心理都處于不平衡的狀態(tài)，同時又容易受到很多家庭、社會因素的影響，自我意識、自我評價不能夠客觀評價，因此我們教師一定要認真分析每一個學生心理問題背后的根源，根據(jù)學生的成長規(guī)律、認知、歸因來進行心理輔導(dǎo)，從而使青少年的人格更加完善。

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