張赫
閻崇年:想健康須心靜
“我最關心健康長壽。光健康不長壽也不行,48歲很健康突然沒了,不行;長壽不健康也不行。”84歲的老教授、著名百家講壇講師閻崇年說,要想長壽,必須要做到心靜。
閻崇年分享,因為長期研究清史,他發現很多書畫家、學者都很長壽,部分因素是因為讀書、畫畫能穩定情緒,讓人處事心態平和,是長壽的良方。
另外,他還提醒年輕人,不要為了工作忽視健康。車過一段還得保養保養,身體結構比汽車復雜多了,健康不管真不行!
唐國強:再忙也多回家吃飯
著名演員唐國強在談健康時還不忘調侃,雖然一直覺得自己還年輕,但因糖尿病,一直隨身攜帶胰島素,上下飛機、出差中都要按時注射,很無奈,如果能重新年輕一次,一定主動飲食管理,不讓“加號”持續飆升。
作為多年來“駐扎”在劇組的老演員,唐國強大部分時間都要在劇組吃盒飯,每部劇都需幾個月的時間。唐國強表示,年輕人再忙,也要學會生活,多在家做飯,做好健康管理。
王姬:睡前一杯葡萄酒
“我的嗓音之所以這樣,是因為年輕時一次感冒,沒太在意,最后身體好了,嗓子卻再也好不了。”王姬感慨,在那之后就很注重健康,精準檢測是非常好的健康管理方式,我們能提前知道什么樣的食物和藥品更適合自已,可避免很多疾病。
由于長期在劇組拍戲,劇組盒飯并不完全干凈。“我現在有食物潔癖,但不挑食,為了讓身體更放松現在已經盡量不喝大酒,現在每天睡覺前喝一杯葡萄酒助眠,讓起居生活更規律。”
韓雪:女孩想美要抵制美食誘惑
“生活中,我覺得能做好健康管理的人,都是很有定力的人。”韓雪說,當很多美食放在你面前時,一定要經得起誘惑。是圖一時嘴過癮,還是考慮長期健康,想明白這點很重要。當你很理性地去看待這個問題時,即便一個美味的冰激凌放在面前,也不想吃了。
韓雪還提到,生活中,她是一個能約下午茶一定不約晚飯的人,不會在社交方面做太多消耗,這樣才能靜下心來去考慮你該如何管理自己的生活、學習和健康。
劉勁:每天堅持鍛煉1小時
“一天只能一頓飯,每天爬5000米海拔的高山,全劇組的人員體力都持續透支,想起來都有點后怕。”說起拍攝《長征》時的艱辛和困難,劉勁分享。其實,常加班加點趕戲,吃東西很不健康,所以演員更需做好健康管理,尤其是對自己的精準健康管理,養成良好生活方式很重要。
為了讓好身體常伴,劉勁透露,現在一直在鍛煉身體,每天至少1小時,會在家附近慢跑,或者打打球,這是給身體常注活力的最有效方式。
盧奇:健康管理要從小細節做起
正因拍攝電影《鄧小平》,盧奇一個男子漢都開始注重皮膚管理了!當時,盧奇尚不滿50歲,要演出70~90歲的鄧小平,因年齡差距大,必須經過一種特別的化妝。“我的眉毛比較濃,要全部整掉,每天還要粘人造皮膚,毛囊都給殺死了。”
在那之后,他從每個小細節開始注重健康。“我現在爬山,每天一個多小時鍛煉。”最后,盧奇建議年輕人,無論工作多忙都要注重一日三餐均衡飲食,還要定期進行檢查、接受最精準的治療。
孟茜:早餐是一天中的“紅毯”
作為一名年輕的女演員,孟茜對于生活中的健康管理也有著細微觀察。
“現在很多人都不吃早餐,特別是周末,大家就想睡懶覺,這習慣相當不好。”孟茜分享了自己的經驗,她以前同樣起不來。“七八點完全起不來,現在睡得早起得早,渾身有勁,很輕快。早餐是開啟完美一天的紅毯!”同時,孟茜也建議,想要健康的身體,盡量在晚上10點之前睡覺。endprint