淺議對(duì)技能大賽參賽選手情感與心理素質(zhì)的培養(yǎng)與提高方法

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(大連市建設(shè)學(xué)校)

職業(yè)院校中，技能大賽是教學(xué)的重要組成部分，得到了相關(guān)政府和院校的重視，通過(guò)技能大賽能夠了解學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握程度，但很多學(xué)生的心理素質(zhì)較弱，在賽前就呈現(xiàn)出怯弱、自卑等心理，這不利于鍛煉學(xué)生的操作能力，探究培養(yǎng)參賽選手的情感和思想方法對(duì)技能大賽的開(kāi)展和培養(yǎng)學(xué)生有重要意義。

一、技能大賽中參賽選手常見(jiàn)的心理問(wèn)題

技能大賽是高職院校中培養(yǎng)學(xué)生的重要方式，學(xué)生能夠通過(guò)技能大賽鍛煉自身的操作能力和心理素質(zhì)，但在實(shí)際比賽中，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生一些焦慮、抑郁、煩躁等不良情緒，這些情緒會(huì)帶來(lái)學(xué)生很多負(fù)面影響，不利于學(xué)生在比賽中正常發(fā)揮，無(wú)論是身體還是心理都會(huì)產(chǎn)生影響。參加技能大賽對(duì)學(xué)生來(lái)講是一種挑戰(zhàn)，也是對(duì)自身學(xué)習(xí)情況的定位，學(xué)生在比賽中有以下幾種表現(xiàn)：

(1)身體緊張。學(xué)生在參加比賽前，會(huì)因緊張?jiān)斐杉∪饨┯病⒓∪獐d攣，甚至還會(huì)出現(xiàn)腹瀉等現(xiàn)象，面目表情會(huì)呈現(xiàn)出眉頭緊鎖、表情凝結(jié)、唉聲嘆氣起等。

(2)過(guò)分敏感。學(xué)生在參加比賽時(shí)對(duì)比賽結(jié)構(gòu)太過(guò)看重，時(shí)刻保持著緊張的情緒，對(duì)身邊事物高度警惕，還會(huì)產(chǎn)生多疑的心理，比賽前因?yàn)槿魏我患∈禄蛉擞绊懬榫w，進(jìn)而影響睡眠，在比賽中精神會(huì)不集中。

(3)神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)過(guò)強(qiáng)。很多比賽選手會(huì)因緊張而出現(xiàn)頭痛、頭暈、心跳加快、失眠多汗、手腳冰涼等現(xiàn)象，還會(huì)惡心、胃痛、大小便過(guò)頻，這種不良反應(yīng)會(huì)帶來(lái)比賽中，直接影響比賽結(jié)果。

(4)情緒低落。學(xué)生在比賽來(lái)臨前會(huì)因自己的準(zhǔn)備不充足，或者沒(méi)有目標(biāo)沒(méi)有自信等原因，造成憂愁、悲觀、傷感，甚至絕望。

(5)思維遲緩。學(xué)生比賽前在比賽內(nèi)容上浪費(fèi)了大量的時(shí)間和精力，導(dǎo)致其思維遲緩，記憶力不足，對(duì)知識(shí)點(diǎn)的記憶下降，一些技能反而感覺(jué)到陌生。

(6)運(yùn)動(dòng)抑制。在比賽結(jié)束后，很多選手會(huì)因發(fā)揮不好感到絕望，會(huì)出現(xiàn)不吃飯、不喝水、少言寡語(yǔ)等現(xiàn)象，在房間內(nèi)不出門等。

二、培養(yǎng)選手情感與心理素質(zhì)的方法

1.正確認(rèn)識(shí)技能大賽

受應(yīng)試教育的影響，學(xué)生認(rèn)為考試和比賽是學(xué)習(xí)中最重要的考核，學(xué)生因?yàn)楸荣惛冻龊芏嗑托难Ｔ诟呗氃盒Ｖ校寄艽筚愂菣z驗(yàn)學(xué)生動(dòng)手能力的過(guò)程，并不是衡量學(xué)生的唯一標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)生認(rèn)為挫折不應(yīng)發(fā)生，遇到失敗會(huì)產(chǎn)生害怕，自卑等情緒，面對(duì)失敗后，學(xué)生不能夠正確的認(rèn)識(shí)，并調(diào)整狀態(tài)重新開(kāi)始，學(xué)生應(yīng)正確的認(rèn)識(shí)技能大賽，并以正確的心態(tài)面對(duì)。

2.教師對(duì)學(xué)生合理指導(dǎo)

高職階段是學(xué)生人生的開(kāi)始，學(xué)還沒(méi)有社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，面對(duì)技能大賽時(shí)會(huì)有各種各樣的情緒問(wèn)題產(chǎn)生，因此教師在平時(shí)教學(xué)中，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確的面對(duì)比賽，并調(diào)節(jié)好情緒，避免因失敗產(chǎn)生自卑等和傷感的心理。

3.積極的心理暗示

積極的心理暗示能夠幫助學(xué)生減輕比賽帶來(lái)的壓力，教師應(yīng)帶領(lǐng)學(xué)生做一些能夠減輕壓力的動(dòng)作，例如：對(duì)著鏡子微笑；對(duì)自己做出我很棒的姿勢(shì)。積極地心理暗示能夠緩解參賽選手的身心疲勞，可以讓選手聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)和看一些能夠激勵(lì)選手的視頻等。

4.合理地宣泄情緒

在比賽過(guò)程中，學(xué)生難免會(huì)因?yàn)楦鞣N原因產(chǎn)生消極的心理，若這些想法和情緒在學(xué)生自身消化掉就會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生不良的影響。教師應(yīng)引導(dǎo)生通過(guò)合理的方式宣泄情緒，例如：與教師或者同學(xué)之間談心、打球、跑步等，學(xué)生會(huì)將注意力分散開(kāi)，宣泄后就會(huì)淡忘比賽帶來(lái)的不良情緒，還是提高學(xué)生對(duì)比賽的認(rèn)識(shí)，進(jìn)而調(diào)整心理狀態(tài)。

5.鍛煉意志

教師應(yīng)鍛煉學(xué)生的意志力和品質(zhì)，提高學(xué)生比賽時(shí)的抗壓能力，使學(xué)生正確的看待比賽，在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)應(yīng)正確的看待自身優(yōu)勢(shì)和短板，通過(guò)比賽提高自身的專業(yè)技能，教師引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立長(zhǎng)遠(yuǎn)得到學(xué)習(xí)目標(biāo)，并掌握緩解緊張情緒的壓力，通過(guò)比賽鍛煉自身的動(dòng)手能力，進(jìn)而調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)，教師對(duì)達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)的學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)賞。

6.培養(yǎng)學(xué)生的思想品格

學(xué)生在比賽中不僅能夠展現(xiàn)自身的專業(yè)素養(yǎng)，還能夠體現(xiàn)學(xué)生的思想品格，包括對(duì)比賽的正確認(rèn)識(shí)、對(duì)對(duì)手的尊重、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力等。在比賽中專業(yè)技能只是衡量學(xué)生的一部分，學(xué)生的綜合素質(zhì)能夠使學(xué)生在社會(huì)上立足，并且能夠愉快的與人相處，隨著社會(huì)的發(fā)展，用人單位對(duì)人才的要求越來(lái)越高，綜合素質(zhì)也是企業(yè)招聘時(shí)的指標(biāo)，教師培養(yǎng)學(xué)生的思想品格，對(duì)學(xué)生今后的發(fā)展有重要意義。

7.對(duì)教師的要求

技能大賽不僅考察學(xué)生的專業(yè)技能，對(duì)教師的綜合素質(zhì)也提出了要求，教師應(yīng)提高教學(xué)能力，并針對(duì)學(xué)生比賽中出現(xiàn)的問(wèn)題調(diào)整教學(xué)方案。在理論教學(xué)的同時(shí)，加強(qiáng)學(xué)生的時(shí)間能力，并在課堂上隨時(shí)考察學(xué)生的學(xué)習(xí)成果，加強(qiáng)學(xué)生的比賽心理。

8.調(diào)整參賽選手心理的措施

(1)表象潛能重現(xiàn)法。教師引導(dǎo)學(xué)生在參賽前回憶之前的比賽成績(jī)，從中找到成就感和自信，從而改變心態(tài)和不良情緒，能夠調(diào)節(jié)參賽選手的心理，進(jìn)而提高比賽成績(jī)。

(2)表情潛能調(diào)節(jié)法。教師教會(huì)學(xué)生刻意的改變自己的面目表情，情緒的好壞呢能夠直接影響參賽心理，若高興時(shí)手舞足蹈、興高采烈；沮喪時(shí)會(huì)緊皺眉頭、垂頭喪氣等，因此，通過(guò)表情來(lái)改變心理狀態(tài)是非常有用的，參賽前放松臉部肌肉、輕搓面部、微笑等，若是在做不到就可以觀察別人的面部表情，或會(huì)議開(kāi)心的事情，進(jìn)而調(diào)節(jié)心態(tài)，輕松面對(duì)比賽。

(3)暗示調(diào)節(jié)法。高職技能大賽對(duì)于學(xué)生來(lái)講是非常重要的，可通過(guò)暗示自己的方法調(diào)節(jié)緊張的情緒，可對(duì)自己案子鼓勵(lì)，進(jìn)行心理活動(dòng)，對(duì)自己說(shuō)“我能行”進(jìn)而消除緊張的情緒，樹(shù)立自信心。

(4)利用外界刺激。緊張的情緒不利于比賽，學(xué)生可通過(guò)吃一些環(huán)節(jié)情緒的食物或是看一部輕松愉快的電影，如巧克力等甜品能夠使人興奮，還能夠增加注意力緩解情緒，適當(dāng)?shù)氖浅孕┣煽肆δ軌蛱岣哂洃浟ΑＫ{(lán)色和綠色能夠給人一種清爽的感覺(jué)，參賽選手可以穿綠色藍(lán)色的衣服，或者看一些綠色的植物，放松心情，進(jìn)而減少賽前的緊張情緒。

(5)通過(guò)冥想。參賽選手可通過(guò)冥想提高自己的注意力并放松心情，聽(tīng)輕松的歌曲，或者看一些搞笑的視頻等，使自己在輕松的環(huán)境中入睡，進(jìn)而有一個(gè)飽滿的精神參賽。比賽中比成績(jī)更重要的是心態(tài)，成績(jī)是一時(shí)的，可以通過(guò)學(xué)習(xí)改變成績(jī)，但良好的心態(tài)和樂(lè)觀的精神能夠?qū)W(xué)生今后的學(xué)習(xí)生活起到很重要的作用，一個(gè)健康的心理和抗壓的心態(tài)是人生的基礎(chǔ)，做任何事都能夠達(dá)到事半功倍的效果。

三、總結(jié)

高職院校中，學(xué)生的實(shí)踐能力是教師的主要教學(xué)任務(wù)，技能大賽能夠考察學(xué)生的專業(yè)水平，但學(xué)生在比賽過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)很多消極情緒和心理，遇到困難和挫折時(shí)不能夠正確地面對(duì)，教師應(yīng)提高學(xué)生的心理素質(zhì)，并通過(guò)正確的宣泄方式提高學(xué)生的心理素質(zhì)，并引導(dǎo)學(xué)生自我暗示自我調(diào)節(jié)，培養(yǎng)其樂(lè)觀的心態(tài)和積極的人生態(tài)度，進(jìn)而使高職學(xué)生比賽心理素質(zhì)加強(qiáng)。