論長笛演奏的呼吸方式與訓(xùn)練

田子川

（中北大學(xué)藝術(shù)學(xué)院，山西 太原 030051）

引言

隨著人們生活水平的不斷提高，基本的物質(zhì)生活已遠(yuǎn)不能滿足人們的精神需求。長笛以其音色優(yōu)美、作品華麗、輕便易攜等特點，深受廣大藝術(shù)愛好者們的喜愛，人們對于長笛技術(shù)的關(guān)注度越來越高。長笛作為氣鳴樂器，在其眾多技術(shù)之中，呼吸技術(shù)無疑是重中之重。對于呼吸技術(shù)的掌握，標(biāo)志著長笛演奏技術(shù)的成熟。

一、演奏呼吸的幾種方式

長笛演奏時的呼吸基于自然呼吸的基礎(chǔ)，它不同于自然呼吸無意識的狀態(tài)，是一個主動的運(yùn)動過程，對吸氣量、吸氣方式、位置、力度、強(qiáng)度、耐力等方面都有一定的要求。在長笛演奏及練習(xí)的過程中，需要演奏者對呼吸進(jìn)行精密的控制。[1]

在管樂發(fā)展的數(shù)百年來，各個時期的管樂演奏家根據(jù)自身演奏經(jīng)驗總結(jié)出不同類型的呼吸方式，這些呼吸的類型通常按呼吸時占主導(dǎo)作用的身體部位來確定。根據(jù)現(xiàn)階段研究的主流觀點，通常有三種呼吸方式會在管樂演奏中所涉及：胸式（肋骨式）呼吸、腹式（橫膈膜式）呼吸、胸腹式（混合式）呼吸。這三種呼吸方式各有特點，應(yīng)作詳細(xì)研究，對比其優(yōu)劣。[2]

（一）胸式呼吸

胸式呼吸法是依靠肋骨的擴(kuò)張帶動肺臟橫向擴(kuò)大來完成吸氣，因此又稱為肋骨式呼吸。這種呼吸方式主要依靠肋骨的外擴(kuò)，同時聳肩、挺胸去吸氣，橫膈膜的位置幾乎不變甚至微微向上收縮。因此，肺部橫向擴(kuò)張幅度大，吸氣量比較可觀，但由于對橫膈膜的忽視導(dǎo)致其縱向擴(kuò)張不明顯，吸氣量無法達(dá)到最大值。

另一方面，由于胸式呼吸忽視了最強(qiáng)勁的呼吸機(jī)肉——橫膈膜的作用，使其呼吸的支點落在了軟弱且不靈活的胸廓部位的肌肉上，對氣息的控制力大大降低，無法自如地按照樂曲的要求演奏。長時間的胸式呼吸法演奏會有口腔發(fā)干、胸部乏力等感覺?？焖俚臉非葑嘈枰罅康臍饧翱焖俚暮粑鼊幼?，采用胸式呼吸法也會使全身緊張，影響氣的暢通。因此，長期的胸式呼吸法演奏會對健康產(chǎn)生一定的影響。

由于胸式呼吸氣息的支撐點較弱，對氣息的控制力較低，連帶手指、唇、舌僵硬，對身體健康等產(chǎn)生一系列弊端。筆者認(rèn)為，胸式呼吸在長笛演奏中是較為落后的呼吸方式，不宜采用。

（二）腹式呼吸

腹式呼吸又稱橫膈膜式呼吸，顧名思義，是借助橫膈膜的力量來控制呼吸，使肺部垂直方向擴(kuò)張達(dá)到吸氣的目的。呼吸時，橫膈膜下沉且腹部、腰部肌肉向外擴(kuò)張，使得腹腔產(chǎn)生一個變扁、外擴(kuò)的形變，幫助橫膈膜進(jìn)行運(yùn)動來控制呼吸。這種呼吸方式注重于肺部垂直方向的擴(kuò)張，氣息主要集中在肺部的下半部分，因此，呼吸的支點落在橫膈膜及身體的核心肌群——腹直肌、腹斜肌及骨盆底肌群等。核心肌群是身體活動的核心環(huán)節(jié)，有著保持平衡、傳導(dǎo)力量、承上啟下等作用，在演奏呼吸運(yùn)動中同樣起到核心作用，是呼吸控制最佳發(fā)力點。

腹式呼吸的優(yōu)勢在于可以輕松掌控核心肌肉群來控制呼吸，強(qiáng)調(diào)了橫膈膜對于氣息控制的重要性，對氣息的著力點有著深刻的認(rèn)知。因其吸氣量小及核心肌群靈活的特點，腹式呼吸是吸氣最迅速的呼吸方式。故演奏一段并不算長的樂句時，采用腹式呼吸也可以達(dá)到極佳的藝術(shù)效果。

一般來講，吸入的氣息量越多，吸氣時所需的時長越長。腹式呼吸吸氣量較胸式呼吸和胸腹式呼吸都要小，且腹式呼吸肌肉群更靈活易掌控，因而腹式呼吸所需吸氣時間最短。[3]所以，在長笛演奏中，腹式呼吸適用于需要偷換氣的短樂句演奏，以及配合頻繁換氣的單吐技術(shù)演奏（見譜例1）。

譜例1

該譜例選自巴西作曲家澤昆哈·阿布魯所作《Tico-Tico No Fuba》長笛四重奏版第一聲部前四小節(jié)。Tico-Tico是巴西的一種雀鳥，F(xiàn)uba是以谷物所磨成的鳥食，曲目名稱意為在“玉米粉上的雀鳥”，展現(xiàn)出小鳥們在美食前的興奮、愉悅之感。由譜例可以看出，此樂句除了第四小節(jié)的結(jié)束音，前三小節(jié)均以跳音形式的吐音進(jìn)行，演奏時值為音符時值一半，每分鐘108拍速度的小切分及八分音符跳音在長笛演奏中以單吐的形式完全適用。該曲目以長笛飾演在美食中跳舞的雀鳥，應(yīng)當(dāng)詮釋出歡脫、靈動的藝術(shù)風(fēng)格。因此，要使用每個吐音都快速換氣的單吐技術(shù)，保證每一個跳音飽滿、短促且充滿彈性。這里便發(fā)揮出腹式呼吸的優(yōu)勢：吸氣速率快且核心肌群對于音色的控制力十足。

但腹式呼吸也不是沒有缺陷的。呼吸時，肋骨幾乎不動，忽視了肺部的橫向擴(kuò)張，因此吸氣量稍小，對長樂句的表現(xiàn)力會產(chǎn)生影響。因此，在胸式呼吸或腹式呼吸時，大部分運(yùn)動局限于肺的某一部分中，只有充分挖掘肺的潛能，才能更好地表達(dá)樂曲的藝術(shù)性。

（三）胸腹式呼吸

胸腹式呼吸法是將胸式呼吸與腹式呼吸的優(yōu)點相結(jié)合，規(guī)避兩者的缺陷，因此又稱混合式呼吸法。該呼吸法是在腹式呼吸的基礎(chǔ)上充分調(diào)動肋骨的能動性，使得肺部充分?jǐn)U張，吸氣量在三種呼吸方式中最多。充沛的氣流量使演奏者在音色及樂句的處理上有充分的保證，增強(qiáng)了樂曲的表現(xiàn)力。同時，胸廓部肌肉少量參與運(yùn)動，避免了演奏時間過長呼吸機(jī)肉乏力的情況。[4]

胸腹式呼吸在腹式呼吸的基礎(chǔ)上強(qiáng)調(diào)了胸部的重要性。呼吸系統(tǒng)是所有呼吸的根本，所有呼吸系統(tǒng)內(nèi)的器官全部位于橫膈膜上部，即胸腔所在的位置。所以筆者認(rèn)為，胸腹式呼吸不僅僅克服了腹式呼吸吸氣量少的缺陷，增加了胸部肌肉的氣息支點，使呼吸的控制更加全面，更為重要的是強(qiáng)調(diào)胸腔的根源性。強(qiáng)調(diào)胸腔，使演奏者對呼吸有更加全面的認(rèn)識，避免了過度追求腹部頂起所走入的誤區(qū)，從而忽視掉空氣是進(jìn)入位于胸腔的肺中。

胸腹式呼吸的優(yōu)勢在于胸部的參與大量增加了吸氣量，且對橫膈膜的重視使得對氣息的把控游刃有余，適用于有足夠換氣時間的長樂句中（見譜例2）。

譜例2

該譜例選自莫扎特《D大調(diào)長笛協(xié)奏曲》第一樂章長笛聲部第32-39小節(jié)，此處是長笛聲部的第一小節(jié)，前31小節(jié)均為樂隊伴奏部分。由譜例可見，該樂句換氣處應(yīng)為第38小節(jié)第四拍的四分休止符，起始至換氣持續(xù)七小節(jié)，其中包含需要做力度變化長達(dá)十六拍半的長音d3。

該樂句速度為快板，出現(xiàn)同音的力度變化，兩連兩吐較多，對于氣息的控制也相對較難，超長的樂句也對氣量有相當(dāng)高的要求。如果僅使用腹式呼吸追求氣息的控制，不足以完整地完成長樂句的演奏，而選擇胸腹式呼吸可以發(fā)揮最大潛能去完成整個樂句的演奏。當(dāng)然，由于身體條件的差異，實在無法完成此長樂句演奏，也可以選擇在37小節(jié)第一拍的八分音符后使用快速的腹式呼吸進(jìn)行偷換氣。

正確的胸腹式呼吸保證了松弛身體狀態(tài)，身體的自然放松可以舒緩情緒，促進(jìn)血液循環(huán)。同時，深位置長時間的胸腹式呼吸，可以使膈肌的活動幅度比平時增加三至四倍，對腹腔內(nèi)器官的按摩作用可以有效促進(jìn)腸胃蠕動、減輕腹腔淤血血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善消化吸收功能。[5]因此，正確的胸腹式呼吸對身體的健康大有裨益。

不同呼吸方式由于呼吸著力點、吸氣量等方面的不同，可以根據(jù)不同音樂作品、不同音樂情景的需要有目的地選擇合適的呼吸方式去表達(dá)。筆者認(rèn)為，沒有最先進(jìn)的呼吸方式，只有最適合長笛演奏及樂曲處理的呼吸方式。因此，在面對不同作品、不同片段時，正確選擇腹式呼吸或胸腹式呼吸，便是最合理的呼吸方式。

二、呼吸的練習(xí)

呼吸的練習(xí)是全方位的，既要在日常生活中保持良好的呼吸習(xí)慣，還要鍛煉呼吸肌肉，以保證它們良好的靈活性、力度及耐力，最重要的是將日常的呼吸練習(xí)融入到長笛練習(xí)及演奏過程中，掌握正確的長笛演奏呼吸技術(shù)。

（一）空手練習(xí)

呼吸是人體每天的必要活動，因此，呼吸練習(xí)應(yīng)從生活入手。在日常生活中保持良好的呼吸習(xí)慣是非常重要的，采用腹式呼吸或胸腹式呼吸，使其從刻意的呼吸方式演變成自然的呼吸方式，養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣，對身體健康大有裨益。因此，正確找到腹部感覺是練習(xí)的關(guān)鍵。

1.腰腹部的喚醒練習(xí)

首先，將手掌放在小腹位置，吸氣時感受小腹的膨脹，呼氣時恢復(fù)原狀。第二步，將手背貼于背后骨盆上側(cè)，吸氣時感受背部膨脹，呼氣時恢復(fù)原狀。第三步，手指頂住兩側(cè)腰部的盆骨上方，吸氣時腰部頂開手指，呼氣時恢復(fù)原狀。因此，腹式呼吸在腰腹部的運(yùn)動是一個整體外擴(kuò)、還原的過程，并非單一的小腹向外撐開的過程。

若對以上過程感到困惑，說明在呼吸過程中橫膈膜的參與度過低，導(dǎo)致腰腹肌群對呼吸運(yùn)動沒有呼應(yīng)，可以采用其他方式喚醒這些肌肉群。

坐在一張直立的凳子上，上身前傾90°，使腹部貼緊大腿，雙手扶在兩側(cè)腰部盆骨上方，吸氣時感受腹部對大腿的壓力，并且雙手感受腰部外擴(kuò)的支撐力，呼氣時恢復(fù)原狀。還可以平躺于床上，在小腹位置放置一本書，緩緩吸氣，使書本被小腹頂起。

2.呼氣練習(xí)

在正確體會到腰腹部的活動之后，便要對呼出氣息進(jìn)行訓(xùn)練，主要包括穩(wěn)定性、靈活性及氣量幾方面。

氣息的穩(wěn)定性可以通過吹蠟燭的方式練習(xí)。點燃一支蠟燭，深吸一口氣，使腰腹部撐開，在距蠟燭10厘米左右的地方對其緩慢吹氣，保持火焰處于將熄未熄的狀態(tài)，直至一口氣徹底呼出。這個練習(xí)中火焰的狀態(tài)只是作為呼氣穩(wěn)定性的參考，切不可過于關(guān)注火焰而疏忽了腰腹部對呼氣的控制。

氣息的靈活性可采用“狗喘氣”的方式進(jìn)行練習(xí)?！肮反瓪狻笔菍煳旌艟毩?xí)的形容，是指呼吸的頻率與天熱時狗伸出舌頭喘氣相似。這種練習(xí)應(yīng)當(dāng)使用純腹式呼吸，快速地吸入、呼出，對吸氣量不做要求，著重強(qiáng)調(diào)腰腹部的運(yùn)動，使腰腹部肌肉群控制氣息的吸入、呼出。

正常來講，人體的自然呼吸量遠(yuǎn)未達(dá)到肺部可承受的極限，而長笛在木管樂器中又較為費(fèi)氣，因此對肺活量的練習(xí)必不可少。首先將手放于腰間，吐凈體內(nèi)的所有氣息，而后開始緩慢吸氣，感受腰腹背部向外撐開，直至身體無法再吸入一點空氣，在停頓幾秒后將體內(nèi)所有空氣慢慢呼出。在空氣全部吸入或呼出后身體會有輕微不適感，因為這是一個突破極限的練習(xí)，是潛能發(fā)掘必經(jīng)的過程。

3.身體素質(zhì)的提升練習(xí)

另外，長笛演奏是個消耗體力的過程，對身體活力、耐力、肺活量等都有一定要求，提高身體素質(zhì)，體育運(yùn)動是最直觀有效的途徑。慢跑、登山、單車等有氧運(yùn)動可以顯著提高人體的心肺功能，可以達(dá)到呼吸量增加、呼吸更深、呼吸肌肉增粗等效果；[6]專注于腰腹部肌肉群力量的練習(xí)，仰臥起坐運(yùn)動無疑是非常好的選擇。

（二）樂器練習(xí)

1.姿態(tài)練習(xí)

在樂器練習(xí)中，首先要注意的是演奏姿態(tài)。由于長笛的演奏姿勢太容易導(dǎo)致吸氣時聳肩抬胸，因此要注意這方面的問題。聳肩會使胸腔受到壓迫，從而影響呼吸的順暢，且聳肩抬胸會過多地使用胸部的力量控制呼吸，從而忽略腰腹部對呼吸的控制力。此外，還應(yīng)保持雙肘微微抬起，保持放松姿態(tài)，不可過高或過低。笛身近于水平狀態(tài)，避免頭部向右側(cè)傾斜，保持抬頭挺胸的姿勢，頭部傾斜、過低或胸內(nèi)含都會成為氣息流通的阻礙。

正確的演奏姿態(tài)可以維持自身的演奏狀態(tài)，為通暢的呼吸創(chuàng)造條件。

2.長音練習(xí)

長音練習(xí)是吹奏練習(xí)的基礎(chǔ)。吹奏長音要求以最自然的狀態(tài)穩(wěn)定地吹奏同一個音，直至體內(nèi)氣息耗光。[7]長音練習(xí)需要著重注意身體的放松，僵硬的身體會導(dǎo)致氣流不暢，從而影響聲音的質(zhì)量，加速身體疲憊，放松則要求回歸自然狀態(tài)，可以在呼氣時鼻腔與口腔同時呼出，來感受身體自然呼吸時的狀態(tài)。音質(zhì)的穩(wěn)定依靠氣息來控制，可以在練習(xí)長音時在腰部束一條腰帶，對腰腹部肌肉進(jìn)行對抗，增強(qiáng)其控制力。

在腰腹部肌肉可以穩(wěn)定控制氣息的平穩(wěn)后，應(yīng)在長音練習(xí)時加入強(qiáng)弱控制，在同一個長音內(nèi)做出漸強(qiáng)后減弱的力度變化（見譜例3）。

譜例3

在練習(xí)強(qiáng)弱變化的長音時，應(yīng)嚴(yán)格對照對照校音器，進(jìn)行力度變化時維持音高的穩(wěn)定。在正確的呼吸控制下，音高不會在漸強(qiáng)時升高，也不會在漸弱時降低，這需要大量練習(xí)來提高氣息對音準(zhǔn)與強(qiáng)弱的掌控力。

3.音色練習(xí)

優(yōu)美的音色是樂器的靈魂。長笛作為吹奏樂器，音色的優(yōu)美與否完全取決于氣息的使用。在長笛練習(xí)中，應(yīng)選擇旋律性強(qiáng)的慢速練習(xí)曲對音色進(jìn)行針對性訓(xùn)練，演奏時應(yīng)投入樂曲的旋律色彩但又不可過度沉迷，需保持理智的頭腦對氣息的使用進(jìn)行控制。

長笛的音區(qū)跨度為三個八度，對不同音高的演奏應(yīng)控制音色，進(jìn)行相鄰半音的過渡練習(xí)，在音高變化時盡可能確保音色的流暢、統(tǒng)一（見譜例4）。

譜例4

練習(xí)時應(yīng)以長笛中較為容易演奏的a1作為起始音，保證其演奏質(zhì)量，后向上、下半音平穩(wěn)過渡，并以半音階的形式做過渡練習(xí)，直至最高、最低音。

在大致掌握音色的統(tǒng)一后，應(yīng)進(jìn)行較大跨度音程的過渡練習(xí)，并盡可能確保過渡流暢與音色的統(tǒng)一。這需要加強(qiáng)氣息、手指、嘴型的配合，注重大跳音程練習(xí)，以提高三者配合的熟練度（見譜例5）。

譜例5

該練習(xí)同樣以長笛中較容易演奏的a1為基本音做音程跳躍。在練習(xí)中，應(yīng)以氣息控制為主，嘴型、手指的變化為輔，盡量確保過渡連貫，音色統(tǒng)一。

以正確的呼吸方式吹奏出優(yōu)美的音色，才能準(zhǔn)確表達(dá)音樂的色彩，展現(xiàn)藝術(shù)的魅力。

4.換氣練習(xí)

樂句間科學(xué)的停頓與換氣對樂句完整性的表達(dá)非常重要，這對氣息的控制有著很高的要求。

為了不破壞樂曲的連貫性，演奏中的換氣通常要求非常迅速，這就要對換氣速度著重練習(xí)。首先吹奏一個長音，在氣息未耗盡時以最快的速度吸滿氣并吹奏下一個長音，要求口腔與喉嚨充分放開，口鼻同時吸氣。若將氣息完全耗盡再進(jìn)行換氣會由于窒息感影響換氣的速度，換氣通道的充分打開則可以最迅速地吸氣。

在演奏過程中應(yīng)對樂句中適當(dāng)?shù)膿Q氣位置有預(yù)見性，在不破壞樂句完整性的同時應(yīng)盡可能地不對音樂的行進(jìn)產(chǎn)生影響。另外，休止符也是樂曲表現(xiàn)的一部分，為了維持樂句的連貫性經(jīng)常會在休止符處出現(xiàn)“音斷氣不斷”的演奏方式。這些都需要對樂曲的大量練習(xí)以準(zhǔn)確把握其音樂層次來達(dá)到。

三、結(jié)語

長笛作為吹管樂器，呼吸是長笛發(fā)聲的根本來源，對音色的好壞、音高的準(zhǔn)確度、強(qiáng)弱的控制等方面起到?jīng)Q定性的作用。演奏者精于對呼吸的主觀控制，才能根據(jù)音樂情景呈現(xiàn)出不同的藝術(shù)表現(xiàn)，表達(dá)相應(yīng)的情緒，提升演奏張力。