培養學生養成體育鍛煉習慣策略探究

劉小琪

(湖南省永順縣青坪鎮青坪九年制學校 湖南 永順 416700)

近年來,國家與政府部門對于學生體育工作的重視程度不斷提高,致力于學生的健康生長。要想確保學生身體健康,就必須要樹立終身體育思想,始終堅持體育鍛煉,并養成良好生活習慣。由此可見,深入研究并分析培養學生養成體育鍛煉習慣策略具有一定的現實意義。

1 體育鍛煉習慣概述

習慣所指的就是通過重復亦或是聯系方式鞏固并逐漸轉變成主體所需的行為方式,和熟練技能之間的聯系十分緊密,能夠通過計劃性和目的性練習養成[1]。所謂的體育鍛煉則是對不同體育手段與方法加以運用,在與自然力、衛生措施相互結合的基礎上實現身體機能的發展,不斷提高個人身體健康的一種身體活動。由此可見,體育鍛煉能夠使人保持健康,但其對于個體的效益需要長期堅持。所以說,體育鍛煉必須要形成習慣,才能夠發揮其積極的作用與影響。

體育鍛煉習慣則是通過長期健身實踐形成并與主體需要相適應的穩定性鍛煉行為,也是當前人們日常生活中的重要內容。

2 學生養成體育鍛煉習慣的必要性

青少年是民族旺盛生命力的重要體現,標志著社會文明進步,在增強國家綜合實力方面發揮著重要作用。長期以來,黨中央與國務院都十分關注青少年的健康成長[2]。特別是改革開放以來,國內青少年體育事業發展取得了理想的成就,學校體育工作效果突出,一定程度上提高了青少年的營養水平與形態發育水平,全民健康素質顯著提升。

然而,仍需正確認知的是,大部分學校過于強調升學率的重要性,使得學校與社會更關注智育而忽視了體育教學的重要作用。在這種情況下,學生的課業負擔會明顯加重,不具備充足的休息時間與鍛煉時間。與此同時,學校內部體育設施與條件不達標,無法確保體育課與體育活動的正常開展。根據當前體質健康監測結果發現,青少年的速度、力量以及耐力等諸多體能指標都明顯下滑,而且視力水平也逐漸下降。另外,城市內部肥胖與超重青少年比重增多,也有部分農村青少年的營養狀況不理想[3]。

上述都是現階段影響學生身體健康發展的主要問題,如果不能夠有效解決,必然會對青少年健康成長帶來不利的影響。總的來講,對學生體育鍛煉習慣的培養十分重要,需給予高度重視。

3 培養學生養成體育鍛煉習慣的有效策略

(1)貫徹落實認知教育工作。認知會對人的態度產生決定性影響所以在實施認知教育的過程中,各級各類學校應當將教育內容的重點放在理論與實踐方面,闡述體育鍛煉對人身體健康的好處,使學生能夠正確認知體育鍛煉的重要作用。與此同時,還應通過多種形式進行校園體育宣傳,保證圖文生動,采用現場講解與演示的方法,對學生注意力進行吸引。也可以為體育宣傳活動設定主題,即體育宣傳日或者是體育藝術節等等,這樣一來,即可在學生群體當中產生極大的影響,確保體育鍛煉思想逐漸滲透到學生的思想中。

(2)創建完善的體育鍛煉保障體系。在創建體育鍛煉保障體系的過程中,要對養成學生體育鍛煉習慣的有效性進行考慮。

首先,學生要每天參與鍛煉或者是每周參與鍛煉,次數要不低于5次,每次鍛煉的時間不低于一小時。此規定要求主要是參考運動生理學動力定型理論和科學鍛煉的規定。

其次,應將體育鍛煉融入到日常生活內容中,確保體育鍛煉能夠發展成生活自然行為。

再次,即便參與體育鍛煉者的生活條件或者是環境改變,同樣可以堅持鍛煉,亦或是根據生活條件與環境對鍛煉內容做出調整,代表適應性突出。

最后,獲取理想鍛煉效果。一般情況下,只有獲得好處亦或是情感體驗的基礎上,才能夠決定始終堅持某種行為[4]。但行為習慣要求長期堅持,因而在養成學生體育鍛煉習慣的過程中,也應當使其在參與體育鍛煉的過程中獲取情感體驗,同時在校園與家庭中創設體育鍛煉的環境,以保證學生加以積極參與并堅持鍛煉,逐漸形成體育鍛煉的習慣。為此,在實踐過程中,各級各類學校需要確保學生每周參與3－5次的鍛煉,以體育教學以及體育課外活動課為主要形式。另外,也可以創建不同的體育興趣班與特長班等,成立體育社團組織與俱樂部,以自愿形式或者是學校組織形式培養學生的體育鍛煉習慣。這樣一來,學生的課余生活會更加豐富,而且校園文化更加濃郁,為創建獨特體育文化提供必要的保障,同樣也為學生創建了科學合理的健身規劃,確保體育鍛煉針對性特征更加明顯。

(3)創建體育鍛煉協調體系。需要注意的是,不同級別與類型學校的學生群體存在一定的差異,由于學生群體存在特殊性,所以在體育鍛煉方面也必須要結合實際情況對鍛煉內容進行選擇,促進體育鍛煉的正常開展。另外,不同級別與類型學校的體育鍛煉內容與開展形式也應當具有承上啟下的作用。在落實體育鍛煉規劃的過程中,要對學生的具體需求進行考慮,但同樣也要強調學生升學以后的需求。在實踐過程中,各地區教育主管部門應對學校體育鍛煉實施的基本原則進行統一協調并合理制定,而不同學校則要將體育鍛煉實施的原則作為參考,確定具體的體育鍛煉內容。這樣一來,即可保證不同區域學生的體育鍛煉更加系統與統一。在此基礎上,不同學校之間還存在明顯的差異性,使學生在校園學習階段獲得體育鍛煉的機會,實現自身的系統化發展。長此以往,學生就能夠養成良好的體育鍛煉習慣,積極開展系統保障工作[5]。

(4)落實賞識教育與激勵教育。學生在參與體育鍛煉的過程中,很容易出現負面情緒。究其原因,體育鍛煉會消耗人體能量,使人出現短暫性情緒低落的情況。為此,作為體育工作者,應當對存在的問題及時發現,并采取必要的激勵教育與肯定教育方法,使學生能夠堅持參與鍛煉,克服鍛煉的挑戰。在這種情況下,即可使學生身體得到鍛煉,同時也對學生意志品質進行了全面培養。只有學生在參與體育鍛煉前保持樂觀積極態度,才能夠更積極地投入到長期鍛煉當中[6]。所以說,賞識教育與激勵教育的作用十分關鍵。

4 充分利用大課間活動

青少年都渴望能夠參加感興趣的活動,然而目前階段,大部分的課間體育活動都局限在做操方面,且長期做相同的廣播體操。在這種情況下,使得課間活動內容過于單一與枯燥,形式機械化嚴重且呆板,無法激發學生的參與興趣。長此以往,很難提高體育鍛煉的效果,甚至還會是學生個性化發展受到影響,逐漸喪失對體育鍛煉的熱情,也不利于培養學生的體育鍛煉習慣。所以,必須要對課間操的活動形式進行改革[7]。對大課間活動時間進行充分利用,將主動權交給學生,由學生組織課間體育活動,不斷豐富活動的形式與內容。這樣一來,可以使學生參與到感興趣體育活動當中,而且也促進了體育鍛煉習慣的養成,實現了學生的個性化發展,作用與效果顯著。

結束語

綜上所述,根據素質教育改革要求,學校教育要形成健康第一的思想,在實踐過程中不斷強化體育工作力度,確保學生對基本運動技能進行熟練掌握,培養其良好的鍛煉習慣。為此,各級各類學校在培養學生體育鍛煉習慣的過程中,應高度重視學生的運動愛好與專長,使學生能夠積極主動地參與到體育鍛煉當中,培養其終身體育理念,提高學生的各項體質素質,促進學生的全面可持續發展。