戒煙后， 肺部還能恢復 正常嗎？

笑江湖

我們知道吸煙對肺的損害很大，不少吸煙人士認識到這點后，為了健康著想開始戒煙，但存在一個疑問——吸煙的肺戒煙后能恢復正常嗎？

吸煙對肺的最大影響是導致纖毛損壞。纖毛是一些呼吸道內有過濾灰塵和雜質作用的類似毛發物質。通過電子顯微鏡掃描能看清楚健康肺部的纖毛狀況。但在吸煙后，這些纖毛就會逐漸被摧毀并且難以再生。此外，纖毛還幫助肺清除黏液。如果沒有它的幫助，許多吸煙者會發展成慢性咳嗽，這是在嘗試從肺中清除本來應該由x纖毛清理的黏液。

72小時后

對于吸煙者來說有一個好消息，即人體本身具有自我康復功能。如果能馬上開始戒煙，身體能夠恢復大部分由吸煙導致的損壞。通常可以在停止吸煙72小時內開始這個恢復過程，并且會明顯感覺呼吸更順暢，肺中的支氣管也得到放松。

2周到9個月

在戒煙后的2周到3個月期間，血液循環會得到加強，并且肺功能能增強30%以上。肺功能在戒煙后的9個月內還會繼續提高，因為纖毛已開始恢復生長。九個月之后，與吸煙有關的咳嗽，擁塞和呼吸急促問題都會減輕或徹底消失。

1年以后

如果戒煙時間超過1年，冠狀動脈疾病風險就會下降一半以上。超過5年，中風風險就會下降到與非吸煙者一樣。如果戒煙10年以上，肺癌和其他與吸煙有關癌癥風險會降低一半。

吸煙對肺部的損害

吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導致。初期病征不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。

吸煙亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內積聚之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。

幾個方法徹底戒煙

紅花油戒煙法

準備一瓶紅花油，每次想抽煙的時候，把紅花油滴入煙嘴里，可多滴幾次，一般3天后就會減少煙量，老煙民堅持7-15天，效果非常明顯。

深呼吸戒煙法

每次想抽煙的時候，大口呼吸，快速換氣，延遲想抽煙的時間，此方法適合煙齡比較短的抽煙人士。快速呼吸增加肺部的換氣頻率，讓呼吸道快速干涸，人體因為口干舌燥會排斥抽煙的想法和感覺。

圖片戒煙法

把抽煙肺部感染的圖片打印，隨身攜帶，每次想抽煙的時候，可拿出看一次，把圖片貼在床頭和隨處可見地方，這個方法已經幫助很多老煙民減少了煙量，達到徹底戒煙的目的。