你手中的保溫杯，里面應該“裝”點啥？

于荷

“今年過節送點啥，收禮只收保溫杯！送爸媽，送爺爺，送奶奶。”很多人朋友圈發了類似玩笑的一句話，但足以看出一個問題：保溫杯真的很火！不管是明星，還是普通老百姓，手拿保溫杯就是一種透著“健康味”的時尚。可你知道嗎，這健康時尚潮也不是隨隨便便“追”的，也有很多“講究”，就讓國家高級公共營養師杜冬梅教你怎樣“更時尚、更健康”！

枸杞雖好，也有禁忌

最流行放在保溫杯里就是枸杞了，很多人看別人喝自己也喝，根本不知道到底有啥好處，適不適合自己。杜冬梅說：我們中國人對枸杞偏愛有加，泡水喝，燉湯、做菜時都放一些枸杞。2010年，枸杞子在歐洲作為保健食品風靡一時，麥當娜推崇其為“養顏神物”。從中醫上來看，枸杞性味甘、平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、生精養血、明目安神、滋陰潤肺等功效，是常用的中藥。對現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降血壓。此外，枸杞能保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者有一定療效。還可以美容，能起到美白作用。

枸杞雖有很好的滋補和治療作用，但并不是所有人都適用，也不宜過量食用，健康成年人每天15克左右就足夠了。而正在感冒、發燒或腹瀉的人群、小兒不宜吃。由于枸杞含糖量較高，糖尿病患者在食用時，也要謹慎些。

那么，保溫杯里除了放枸杞外，還有什么東西可嘗試呢？杜冬梅表示，常見的可泡水的中藥還有石斛、百合、黃芪、當歸、西洋參、決明子、胖大海、金銀花等，但中醫講究辨證施治，這類“藥食同源”的中藥材，最好找醫院里的中醫師做一個詳細的體質檢測，再選適合自己的來沖泡。即使泡茶的藥材對癥，也不可以長期飲用。

有4種飲品盡量避免放在保溫杯中

有些人雖手里拿著保溫杯，但對枸杞等物并不感興趣，里面可能裝的是咖啡、茶葉等，其實并不是所有飲品放在保溫杯里都好。杜冬梅說：一般來說，正規的保溫杯主要是由不銹鋼材質的內外壁，加上雙層抽真空的結構，才能真正發揮其應有的保溫功能。而不銹鋼之所以有“不銹”之稱，主要是因不銹鋼在制造的過程中，必須加入一定量的鉻一同燒制。當鉻在接觸環境中的氧氣時，便會形成一層特殊的氧化鉻薄膜，藉此阻絕銹蝕、重金屬釋出的可能性。需要提醒大家注意的是4種飲品盡量避免裝在保溫杯里。

酸性飲品：如保溫杯的內膽是高錳低鎳鋼材質，就不能裝果汁或碳酸飲料等酸性飲品。這種材質耐腐蝕性較差，遇酸易析出重金屬，長期放酸性飲品可能會損傷人體健康。另外，果汁不適宜長期保存，以免營養物質遭破壞；且甜度高的飲料易導致微生物大量滋生而變質。

牛奶：很多人習慣將熱好的牛奶裝進保溫杯，隨身帶著喝。但乳制品所含酸性物質遇不銹鋼會起化學反應，不利于人體健康。牛奶中微生物在較高溫度下也會加速繁殖，讓牛奶腐壞、變質，引發腹痛、腹瀉等不適。

茶： 用保溫杯泡茶，使茶葉長時間浸泡在高溫、恒溫的水中，就如用溫火煎煮一般。茶中的維生素大量被破壞，芳香油揮發，單寧酸、茶堿大量浸出，降低了茶的營養價值，還會使茶汁無香味，茶味苦澀。因此，茶葉不宜長時間浸泡。

鹽水：不銹鋼在“氯離子”存在的環境下，腐蝕得很快。在普通的不銹鋼鋼杯里放濃度為1%的鹽水浸泡后，24小時就會產生銹斑，危害人體健康，所以最好不要用保溫杯放湯或其他帶有“鹽”的食物。但也不用太擔心，普通菜、湯里面的鹽濃度，并不能立刻造成不銹鋼腐蝕。每次用保溫杯裝帶有鹽的湯水，切記不要超過12個小時，用完洗凈、擦干。

保溫杯里的水不能再加熱

保溫杯里的水如沒喝完，隔天還能不能再喝呢？杜冬梅說：沸騰后的開水是經過滅菌的，將開水倒進保溫杯中后，在保溫杯里放了一個晚上的水成分沒有任何變化，是可以喝的。

那保溫杯里的水最多能放多久呢？保溫杯里的水長期放置是會引起變質的，時間期限是受客觀環境影響的，將開水倒進保溫杯中后，開水是處于一個干凈密封的狀態，三天是不會變質的，只是水溫會變冷。如密封差的保溫杯，相對保質期也會縮短。但需注意保溫杯里的涼開水是不能加熱喝的，將開水放在保溫杯里，開水長時間保持熱水的狀態，這樣的水質再進行加熱會產生某些微量成分，如亞硝酸鹽等物質，長期喝這樣的水對身體有潛在危害。如體弱的人身體免疫能力比較差，盡量不要喝保溫杯內久放的水，以免發生腹瀉和其他腸胃疾病。

不要喝太燙的水

保溫杯的功效是保持熱水的溫度，但需注意，不要喝太燙的水。杜冬梅解釋說：人體的口腔粘膜非常脆弱，長期喝燙的水易損傷粘膜，引起口腔潰瘍，如潰瘍反復發生，嚴重會引發口腔癌。由于人體食管對溫度沒有口腔敏感，所以日常吃燙食喝燙水時，因怕燙到嘴，會趕緊吞下去，但實際食管粘膜是會被燙傷的。食管雖會自我修復燙傷的部分，但食管在長期反復損傷過程中，易引起食管粘膜的慢性創傷和炎癥，最終可能導致食管癌的發生。世界衛生組織下屬的國際癌癥研究機構已把超過65度的熱飲列入2A類致癌物名單了。所以不能喝太燙的水、吃太燙的食物，也不能吃得過于辛辣。一定要注意飲食健康，注重養生。至于老喝滾燙水是否會致癌？也是因人而異的。建議飲用干凈的溫白開水更為健康。endprint