趙亞萍
很多人春季都容易乏力犯困,這是由于氣溫升高引起的人體正常反應,但是如果春困癥狀嚴重影響到了工作和生活,則有必要采取一些手段,主動出擊。
春困不是病
春季為什么會感覺特別困呢?這是因為人體在冬季寒冷的刺激下,皮膚血管處于“收斂”狀態,而春天天氣變暖,人體皮膚血管和毛孔漸漸擴張,血管口徑隨之變大,皮膚血流量大大增加,供應大腦的血量就會相對減少,大腦就會減低興奮性,人體就會因腦組織的自我抑制而產生困感睡意。一般春困持續時間不會很長,當人體慢慢適應了氣溫的升高后,就不會再感覺困乏了。
多睡反傷身
有人認為,只要多睡就不會發困了,其實不然。成年人每天睡眠8小時左右就足夠了,過長的睡眠時間改變了睡眠和覺醒的正常周期,使人體生物鐘的節律紊亂,大腦長期處于抑制狀態,同時也會使大腦司管睡眠的細胞疲勞,讓人更加昏昏欲睡,醒后感覺頭昏、不適。
此外,很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調,造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高,也會加重春困癥狀。因此,如果有人出現嗜睡、打哈欠、面色潮紅等癥狀,就應該停開空調。
妙法解春困
如果在生活中采取相應措施,進行必要的生理調節或刺激,春困還是能夠預防或減輕的。
聞:自制中藥香袋
可自制香袋裝入帽子或衣服內,解除春困。一是冰片、樟腦各3克,良姜15克,桂皮30克;二是川芎、白芷各10克,蒼術20克,冰片3克。任選一種,將處方的藥物粉碎成細面,然后每取藥面3—5克,用布縫制成小袋,佩掛在頸上或縫于所穿的衣服上,15天換一次即可。
另外,使用風油精、清涼油等具有一定刺激或芳香味的物質刺激神經,也可減輕困倦之意。
觸:用冷水洗臉
經常用冷水洗臉,以水的溫度刺激皮膚,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解春困的目的。
吃:多吃蔥姜蒜
保持飲食的清淡,少食或不食用重油膩味的食物。多吃含鉀食物,如水果、豆類、海帶等能幫助維持細胞水分,使其充滿活力。此外,蔥姜蒜等食物有升陽的作用,適當吃些有助于振奮陽氣,也能有效解除春困。
喝:午餐來杯酸梅湯
酸梅中特殊的枸櫞酸能有效抑制乳酸,可提神解乏。用酸梅20克、甘草10克、紅棗10個,加白糖適量,煮點紅棗酸梅湯。午餐時來一杯,解春困、促消化、驅疲勞。
按:經常用手“干洗臉”
春困時,也可以采用簡單的按摩方式來解決:閉上雙眼,用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上,然后由額頭向下,收向下巴,再由嘴角向上。如此為一周,每次做10~20周。或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘,出現酸麻感即可,可醒神開竅,效果頗佳。endprint