運動心理學在競技體育中的應用分析

□田春雷（海南經貿職業技術學院 海南 海口 570206）

無論是什么樣的比賽，在賽前都會給運動員們帶來緊張不安、急躁等情緒，除非是身經百戰的運動員才有可能不會受到比賽前情緒的影響。除了一般在賽前的心理，在平時的日常訓練的心理情況等，隊運動員的訓練效果的影響也比較大。運動心理學一般是應用于競技體育中。是因為相對于大眾的健康鍛煉等領域來說，很少會有人因為平常的運動鍛煉給其自身帶來精神壓力。另外，在比賽時，為了讓運動員們能夠更好的發揮出自己的水平，都會運用運動心理學來幫助調整他們的心態，為其比賽助力。運動心理學無論是在對運動員的訓練中還是在運動員的心態方面都有非常大的幫助。

1、運動心理學的概述及其意義

運動心理學是一門與心理學密切相關的學科，它主要應用于體育競技。運動心理學最主要的研究對象就是參與體育運動的人員，無論他們是專業的運動員還是業余的。人們為了能夠更好的探索人們在進行體育運動鍛煉的時候的心理狀況以及運動鍛煉時心理狀態對鍛煉的效果的影響等，從而產生了運動心理學。在體育領域，運動心理學也算是一門創新的新學科，它與體育這一學科方面的很多方面都有著十分密切的聯系，在一定程度上給體育競技的全面發展提供了一個很好地機會，給體育競技的進一步發展提供了巨大的推動力。人在運動的時候，身體的很多機能都會參與其中，不僅僅是肉眼見到的雙手雙腳在參與，另外還有很多，例如感覺、記憶、視覺以及運動的人自身的一些性格愛好等等都有著莫大的關系。人們最早研究有關運動心理學方面的問題是在二十世紀前期，直到二十世紀中期，運動心理學才慢慢的被人們所熟知。隨著時間的推移，人們越來越重視運動心理學，并且也逐漸肯定其為人們的體育運動做出的貢獻。因此，運動心理學在體育運動中的地位越來越高。運動心理學也不僅僅是調整運動賽前的心理狀態，它也還研究運動員們在平時對于技能的學習、以及運動員們與教練之間的關系等等。我國最早開展與運動心理學有關的專業與活動等是在二十世紀八十年代，那個時候，我國開設了第一與運動心理學有關的專業。從此，我國，在運動心理學方面的研究也逐漸深入，為國家提供了大量優秀的運動學心理專家，為我國的體育競技做出了巨大的貢獻。尤其是在最近幾年，我國在運動心理學方面的優秀人才大批的出現，他們從我國具體的體育競技的情況出發考慮，為我國的運動員們制定了更適合他們的訓練方案。另外，相比于傳統的運動心理學來說，現代的運動心理學在很多方面都有了創新。因為，對于傳統的運動心理學來說，它主要研究的運動員在賽前的心理以及注意方面，不會對其進行深入的探索，不尋求為什么這些心理會影響運動員的發揮，這些心理狀況和運動員的身體機能是否有關系。而現代的運動心理學則把這些都研究得非常清楚。所以，當運動員們出現不好的情況的時候，可以根據其具體的反應制定最好的解決方案。

2、運動心理學在體育競技中的應用

由于社會的快速發展，很多時候給人們的精神也帶來了壓力。如果這些壓力不能及時的排解掉，那么很可能會對人的心理完成非常嚴重的疾病，比如抑郁癥等。雖然說有壓力才有動力，但是如果一個人一旦壓力過大，輕一點可能會導致其精神出現問題，嚴重的則會導致人的死亡。在體育競技領域也是如此，現在優秀的運動員越來越多，無論是在比賽的時候還是日常的訓練中，都會給運動員帶來一定的壓力。這時，運動心理學就會發揮其作用。為運動員排憂解難。接下來，將介紹幾點關于運動心理學在體育競技中的應用。

2.1、將運動心理學應用于運動員們的日常訓練中

冰凍三尺，非一日之寒，這主要講的是堅持。這與運動員們在比賽中取得勝利是一樣的。運動員們的日常訓練非常的枯燥無味，要想取得最后的成功，就只能忍耐寂寞，堅持訓練，為最后的比賽做準備。如果將運動心理學應用于其日常訓練中，對其會有很大的好處。在日常的訓練中要練的不僅僅是某項運動的技術，更重要的是練運動員的生物反饋，用專業的名詞來說也就是生物反饋訓練。就以跳水運動員為例，專業的運動心理學專家等人運用與人體的身理有關的自主平衡系統與每個跳水運動員生物反饋情況有機的結合對他們進行了一系列的測試。最終根據測試的結果給每一個運動員安排合理的運動量，以確保他們的身體機能能夠保持在最佳的狀態，避免過度的運動損壞其身體，影響最后的比賽。這樣做的另一個好處是能在平時的訓練中逐漸的將運動員的技術以及身體狀況等調試到最佳。在有重大比賽的時候，專業的人員可以在賽前幾天對運動員進行跟蹤測試，每天觀察他們的心理情況以及其整個的身體狀況，便于教練能夠時刻了解運動員們賽前的情況，從而做出相應的措施。

2.2、將運動心理學應用于運動員們的心理調整

對于一個正常的人來說，無論什么時侯都需要有一個積極的心態。當遇到困難的時候，更應該如此。每個人面對困難處境時的心理狀態都不一樣，有的人里積極面對，而有的人則是消極處理。為了調整運動員們的心理狀態，將運動心理學應用于其中是一個非常好的選擇。要想訓練運動員們的心理，就要在平時的訓練中讓他們感受到壓力，但是又不能過度，用一個專業的名詞來說就是逆境處境訓練。很多事情都會成為影響運動員心理狀態的原因，這些事情具有非常大的不可控性，這在很大程度上都會影響運動員訓練的效果，會進一步影響他們的心情，陷入惡性循環。這時候，運動心理學在疏導運動員方面扮演著重要的角色。

在參加比較大型的比賽之前，就要對比賽過程中以及運動員可能會出現的狀況進行比較全面的預測，然后根據其預測制定一個合理的科學的方案，便于在發生情況的時候能夠及時解決。在平時的訓練中，也要根據那項運動的特征來擾亂運動員的訓練，觀察他在遇到突發情況時所做出的反應，然后對其進行分析，總結出做得不好的地方，有專業的運動心理學家作出更有效的解決方法。除了賽前需要調整運動員們的心理，在賽后也需要調整。有的運動員在比賽時，可能因為某些不可控的因素導致比賽失敗，這對他們的打擊很大，會嚴重影響他們在以后的訓練或者比賽中都沒有信心，最終導致其一蹶不振這時運動心理學就能夠很好的根據其狀況進行分析，找出一個最好的方法為失利的運動員們加油打氣。同時也能告誡比賽勝利的運動員要虛心，繼續加油。

2.3、將運動心理學用于創建一個專業的運動心理服務網站

現代科學技術如此的發達，將科學技術加在運動心理學中，會帶來非常多的好處。可以利用科學技術建立一個專業的運動心理服務網站，這個網站的建立是為了能夠將教練也運動員們聯系在一起。可以在網站上設計教練與運動員專有的吐槽室，另外在主頁設置一些心理輔導的功能以及強大的心理家的資源等等，最主要就是能夠讓運動員們遇到問題時能夠在那個網站上得以解決。在這個網站平臺上除了可以設置一些關于心理測試等專業領域的功能，還可以增設一些具有娛樂性質的部分。當運動員們出現機體疲勞時，可以有一個放松的方式，避免其精神太過于緊繃，身體和心理都會出現問題。除此之外，在訓練場上，教練們都是非常嚴肅的，他們的要求非常的嚴格，只要稍微有一點不好的地方，可能就會呵斥。這可能會對運動員們的心理完成一定的傷害，這時候，網站就發揮作用了，可以為運動員和教練提供一個心理交流的機會。在關于網站方面，負責人還可以學習國外的關于運動方面的知識，將其醫院放在網站上，供運動員們隨時都能過翻閱。

3、結語

社會的發展在人們的生活水平得到提升的同時也有很多不好的地方逐漸浮出水面，例如：身體健康方面。現在，得重病的人越來越多。引起重病大病頻繁發生的主要原因就是人們的運動量大幅度的減少，從而導致整個身體的機能不足以抵抗某些細菌病毒。對于平常的人來說，體育運動最主要的作用就是強身健體，也有很多人把它作為一種降壓的方式，所以很少人會有人用到運動心理學。但是，對于專業的運動員來說，運動心理學有著非常重要的作用，直接影響著比賽最終的結果。因此，充分的利用運動心理學，減緩運動員們賽前的焦慮的情緒，讓他們更從容的面對當前的比賽。