運用觀察法及其其他方法對寧夏高校籃球隊調查研究
——以寧夏大學男子籃球隊為例

□ 馬德彬（寧夏大學 寧夏 銀川 750021）

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

寧夏大學男子籃球隊隊員及教練。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

本文通過檢索中國知網(wǎng)，查閱圖書館等方法，搜集相關的文獻資料，為本論文研究提供理論依據(jù)。

（2）訪談法。

對寧夏大學男子籃球隊員和教練進行訪談，對球隊訓練管理一方面的問題進行采訪。

（3）觀察法。

觀察寧夏大學男子籃球隊的日常訓練以及隊員的日常生活，看出所潛在的問題。

2、分析與討論

每一個球隊都是從準備時期——比賽時期——賽后恢復期三個階段制定訓練計劃，并且根據(jù)球隊的訓練情況來適時調整訓練計劃，筆者觀察球隊的時期為球隊在Cuba比賽結束后的時期。

2.1、籃球隊的技能與戰(zhàn)術訓練

籃球運動屬于技能主導類同場對抗性項群，本項群中籃球運動要求隊員技術全面熟練，而又不失去個人特點，戰(zhàn)術上要求隊員能夠默契配合，攻守平衡，個人與團隊的協(xié)調，筆者多次現(xiàn)場觀看寧夏大學的訓練，教練員在場邊指導，隊員在比賽中積極地跑動，進行戰(zhàn)術演練，增加對戰(zhàn)術的熟悉度和隊員之間的默契程度，能夠發(fā)現(xiàn)訓練的不足之處，再出現(xiàn)錯誤的時候及時停止給與糾錯，符合運動訓練中的有效控制原則，對籃球訓練中的實施有效的控制，訓練間隙給與隊員合理的休息時間，對于場上不合適的隊員及時調整輪換，但是戰(zhàn)術的訓練過程中方法過于單一，訓練手段的缺乏訓練會限制運動員的發(fā)揮和戰(zhàn)術效果的體現(xiàn)，限制運動員的思維模式，使之始終局限在某一種模式下，久而久之也就限制了運動員對籃球戰(zhàn)術的認識水平，無法有效的提升運動員的能力，也會打擊運動員的訓練積極性，不利于提升訓練的效果，最終也就限制球隊整體水平的提升。

2.2、籃球隊體能訓練

籃球運動要求運動員具備全面的身體素質，具有良好的心肺功能，集速度力量耐力靈敏于一身，寧夏大學男子籃球隊每周定期進行技戰(zhàn)術訓練和一些體能訓練，大都在下午3點以后這一段時間內進行訓練，根據(jù)生物規(guī)律，國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8-12時，14-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉，運動訓練將會收到更好的效果。而每天3-5時，12-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，且“負荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大，而且在此時間段進行訓練只會事倍功半，達不到理想的訓練效果。說明寧夏大學男籃對于生物節(jié)律的把握較好，能夠正確的調節(jié)訓練的時間，能夠隊員身體機能狀態(tài)較好的時間段進行科學化的訓練，能最大程度的達到預期的訓練效果。

寧夏大學男子籃球隊經歷了高強度的比賽，處于賽后恢復期，此時身體處于疲憊的狀態(tài)，此時期訓練應該注意訓練的強度和訓練量都要下降，然而寧夏大學沒有科學設施，無法進行精確的監(jiān)控，而且寧夏大學男籃沒有專門的進行體能訓練的老師，這就導致球隊教練也兼任體能教練。只能依靠教練員的經驗來指導隊員訓練，這樣就導致無法達到理想的訓練效果，另一方面，筆者在觀看寧夏大學男籃進行專項體能訓練時，看到隊員在田徑場進行短距離沖刺跑練習、長距離耐力跑等，一味的注重大強度訓練，盲目遵從三從一大原則，沒有注意此時期訓練量和強度要減小，注重隊員的恢復，而在后半段的訓練過程中出現(xiàn)疲態(tài)，隊員動作僵硬遲緩不協(xié)調等現(xiàn)象，教練員沒有發(fā)現(xiàn)也沒有適時的作出調整，與運動訓練的理論背道而馳，筆者認為可能是因為此次Cuba的成績不太理想，沒有達到預期的理想，對Cuba比賽中出現(xiàn)的問題，在賽后恢復期內著重加強練習，教練員想縮短賽后恢復期，延長隊員訓練的準備期，為下一次比賽做好充分的準備。

在如今的籃球運動中有著激烈的身體對抗，沒有力量意味著就沒有一切，但也不是一味地追求發(fā)達的肌肉，籃球運動需要的力量是快速力量和力量耐力，另外，在提升快速力量和力量耐力的基礎之上，提升隊員的絕對力量，增加隊員的對抗能力。筆者在觀察寧夏大學男籃力量訓練的時候，訓練開始進行熱身，避免隊員受傷，進而進行過一些靈敏性的訓練和快速力量的訓練，訓練的項目能夠有效的結合場地和器材進行設計，使用小重量進行上肢和下肢快速力量的訓練，隊員的訓練沒有完全依賴杠鈴和啞鈴等一些大重量的訓練，就避免了與專項技術不符合的缺點，而是在訓練中穿插一些核心穩(wěn)定性的訓練。寧大男籃只有在發(fā)展絕對力量時，才進行大重量的抗阻訓練，深化刺激大肌肉群，提升肌肉力量。在抗阻訓練時寧夏大學男籃在訓練中有重量、次數(shù)、組數(shù)和每組之間的間隔的要求，能夠完成訓練要求。在整個力量訓練過程中能夠較好的考慮動作與動作之間的訓練順序，合理安排訓練時間。但是在訓練中沒有看到上肢和下肢的穩(wěn)定性訓練，例如罰籃時不僅需要核心穩(wěn)定，更需要上下肢的穩(wěn)定，另外隊員在訓練過程中動作的規(guī)范性不夠，這樣也會導致肌肉發(fā)力錯誤，使加劇肌肉代償?shù)某潭龋炊ビ柧毜男Ч褂柧殯]有意義。在訓練中還缺乏針對籃球運動中某類動作的力量練習，應結合動作的姿勢，肌肉工作的方式來設計訓練。

2.3、寧夏大學男籃的業(yè)余文化生活

在現(xiàn)代的競技運動中，充滿高級別大運動量高強度的比賽，隊員面臨精神和肉體上雙重壓力，這就需要運動員有很好的抗壓能力，那么，如何增強運動員的抗壓能力這就需要教練員靈活的掌握在日常的訓練和生活中的尺度。而日常生活是一個與運動員心里交流的最佳環(huán)境，了解運動員心理變化，及時調整訓練計劃，使運動員在一個適宜的環(huán)境下訓練。在日常生活中增加一些業(yè)余文化生活也是運動員放松心情，緩解精神壓力的一個有效途徑。在訪談中寧夏大學男籃在訓練周期內進行球隊的整體活動，球隊不定期組織看電影，一起聚餐等，愉悅身心，營造一個融洽的氛圍，促進球隊整體的凝聚力，也是進行內心思想的交流，放松運動員的心情，釋放訓練的壓力和不良情緒，調整狀態(tài)進入新的訓練當中。寧夏大學男籃都是高水平運動隊，平時學習的時間很少，文化知識教育和思想道德教育接受的比較少，怎樣在保持訓練不變的情況下加強隊員的思想建設呢？這就需要教練員平時組織球隊活動時，與隊員進行思想上的說教，提高隊員的思想認識，讓球員在思想上形成正確的三觀。在采訪中了解到球隊也進行一些愛國教育，例如看《厲害了，我的國》激發(fā)愛國主義情懷，增加民族自豪感，同時也激勵球員在競技場上頑強拼搏。可以看出寧夏大學男籃在日常生活中對球員的思想教育上做的比較好。

2.4、教練員與球員的關系以及球員與球員之間的關系

根據(jù)相關研究表明，教練員在工作中表現(xiàn)出較高的素質（包括個人品德、技戰(zhàn)術素養(yǎng)等），隊員才可能在教練員個人魅力的感染下，增強團隊內部的和諧氛圍以及彼此之間的凝聚力，團隊也會激發(fā)球員的潛能，提高隊員的水平。實現(xiàn)1+1＞2，因此，運動員傾向于認同和內化教練員的價值觀及所追求的團隊目標，愿意為團隊的利益而付出更大的個人努力，也就是每個隊員的集體榮譽感得到增強。這就是所謂的團隊精神，而教練與隊員關系以及球員之間的關系在團隊精神中占有很大的權重。另外，在日常觀察和采訪中了解到，教練與隊員的關系很融洽，競技場上聽命于教練，競技場下教練是朋友。訓練期間教練在場下鼓勵場上隊員，不斷激勵隊員在球場上拼搏，寧夏大學男籃隊內整體氛圍很好，關系很融洽，有利于球隊的團結。籃球運動需要偉大的球員，更需要偉大的團隊。在寧夏大學男籃的訓練中觀察到整個隊伍很團結，體現(xiàn)了一個球隊的團隊精神，有利于約束和影響隊員的個人行為。

3、結論與建議

3.1、結論

寧夏大學男籃能夠很好的制定訓練年計劃，月計劃等，并根據(jù)情況適時做出調整，但是在訓練手段上還是比較單一，沒有有效的刺激訓練，也沒有相關的儀器進行檢測，配合訓練。男籃的訓練時間把握的比較科學，能根據(jù)人體機能興奮地時間段訓練，最大程度的獲得訓練效果，但是在訓練中很少看到有籃球基礎性技術的訓練，例如投籃訓練，運球訓練等，沒有對基礎性技術足夠大重視。

3.2、建議

（1）引進科學設施進行訓練監(jiān)控，還可以與其他學院合作，例如數(shù)學統(tǒng)計學院，可以統(tǒng)計球員訓練的數(shù)據(jù)，進行分析；（2）引進國際先進的訓練理念方法，例如EXOS訓練理念，培訓教練員掌握使其先進的訓練理念，訓練方法，放松方法等，與國際接軌，提升運動訓練的效果；（3）教練員應該加強對隊員的理論學習，不僅僅教練掌握理念方法，隊員也要練熟于心，不能盲目訓練，必須有理論指導下才能訓練；（4）要著重加強籃球基本技術的訓練，例如投籃訓練，運球訓練等。另外建設球隊文化，適度增加隊內競爭，讓隊員有危機意識。在球隊中培養(yǎng)球隊核心，即球隊的明星，在球隊困難時能堪當大任，成為球隊的精神領袖；（5）在體能訓練時要結合籃球運動的特點，結合籃球場以及在比賽中遇到的問題制定體能訓練的方案；（6）在今后的訓練中應該注重身體功能性訓練，進行功能性動作篩查，加強專門的動作質量和競技表現(xiàn)力；（7）教練員應該監(jiān)督并激勵球員進行訓練，加強隊員的思想認識，不僅使之形成正確的三觀，更調動隊員的主觀能動性，在訓練中積極，在生活中自律。教練員也應該在日常中起到帶頭作用，在訓練中樹立模范，使隊員效仿；（8）加強比賽的次數(shù)和強度，使平常訓練的內容更加實際的運用到比賽中，促使技戰(zhàn)術更加熟練的使用。